Нутриционистички совети - Обука за Лоренцен во Хамбург - Фитнес студио

За повеќето хранливи материи, нутриционистичката наука може да даде само приближни проценки за оптимално снабдување (различни професионални здруженија имаат различни препораки!). Покрај тоа, потребата може да биде многу различна во зависност од индивидуалниот устав, нивото на активност и животната ситуација. Значи, постојат многу различни начини да се јаде балансирана исхрана, поради што експертите сфатија дека препораките за исхрана мора да бидат координирани со индивидуалните навики. Бидејќи долгорочно може да се практикува само она што има добар вкус, сварливо и лесно може да се спроведе.

совети

Добра и лоша храна

Нема здрава и нездрава храна, бидејќи само целиот животен стил може да биде корисен или штетен за здравјето. Додека z. На пример, ако претежно неактивно лице со покачени нивоа на инсулин треба да јаде помалку јаглехидрати и калории, вежбач со високи перформанси ќе има повеќе оброци со поголема калориска густина и јаглехидрати. Во суштина, можете да јадете што било, бидејќи тоа зависи од вашата индивидуална доза, која треба да ви одговара индивидуално.

Доведете го билансот на состојба во рамнотежа

Поради нашите изменети навики во исхраната (нередовно, јадење на страна, стрес, храна со поголема обработка и густина на калории) и зголемената неактивност, нашиот баланс на калории е надвор од рамнотежа, така што многу телесни масти се зголемуваат од година во година. Во овој случај, ви препорачуваме да водите дневник за храна некое време, за да ги запознаете подобро вашите навики. Ова е најдобриот начин да утврдите кај нас кои навики за вас се неповолни можат да бидат заменети со подобри. Погледнете исто така на нашата потстраница „Слабеење“.