Нутриционистички тајни од медицината, науката за вежбање и боди-билдингот

„Потребен ни е концепт што можеме да го издржиме цел живот“.
- Патрик Хајзман

Во оваа специјална епизода на Фитнес со М.А.Р.К. ајде да ги откриеме тајните на „А“ на формулата М.А.Р.К.

Станува збор за урамнотежена исхрана.

Диетата претставува 70% од вашиот успех, вежбајте само 30%, велат тие.

Што препорачуваат апсолутно врвни експерти кои професионално се занимаваат со предмет на спортска исхрана долги години? Во оваа епизода ви ги откриваат своите тајни:

  • Лекарот за спорт и нутриционистичка медицина и триатлонецот Ајронмен Нилс Шулц-Рухтенберг за микроелементи - и зошто суперхероите од природна храна се вистински тимски играчи.
  • Природен бодибилдер, автор на бестселери и претседател на ГНБФ Беренд Брејтенштајнза смисла и глупост на спортски додатоци.
  • Светло на тренингот на улица Денис Ратано за едноставни правила во исхраната кои работат.
  • Експерт за фитнес и исхрана Патрик Хајзман преку калорискиот министер за финансии.
  • Спортски научник и мастер тренер Д-р До Сукоп за размислувањето за доживотна кондиција.
  • Спортист на фигури на ЕМ и тренер за фитнес Enени Завракис за урамнотежена исхрана како подготовка за натпревар.

Се надевам дека уживате во оваа конкретна епизода на Фитнес со М.А.Р.К.!

медицината

  • Слушнете ја епизодата преку Apple Podcasts.
  • Проследувајте ги со кликнување овде.
  • Преземете ја епизодата како MP3 со десен клик тука и изберете „зачувај како“.

Овој фитнес со М.А.Р.К. Епизодата ви ја презентира Audible.de, каде што можете да најдете над 150.000 аудио книги. Имам претплата на звук многу години - и всушност ги слушнав повеќето книги што ги прочитав во последниве години.

Аудио книгите понекогаш чинат 50 евра и повеќе. Со претплата на звук, секоја аудио-книга можете да ја набавите за само 9,95 евра - дури и ако вообичаено чини повеќекратно. Како фитнес со М.А.Р.К. Плаќате само 4,95 месечно за слушалката за првите 6 месеци. Одете на FMMBuch.de и добијте половина од цената за ПОЛОВА година. Понудата важи само ако кликнете на оваа врска.

ПРАШАЕ (СИ) НА НЕДЕЛАТА: Кои мали нешта ќе ги промените во вашата исхрана почнувајќи од денес? Совет: Изберете нешто што ви е лесно и напишете го како коментар. Ние сме среќни да ве направиме одговорни! 🙂

Скролувајте надолу за врски и прикажувајте белешки ...

Подкаст специјален за урамнотежената исхрана - преглед на гостите

  • Стапи во контакт Нилс Шулц-Рухтенберг на:

  • Стапи во контакт Беренд Брејтенштајн на:

  • Стапи во контакт Денис Ратано на:

  • Стапи во контакт Патрик Хајзман на:

  • Стапи во контакт Д-р До Сукоп на:

  • Стапи во контакт Enени Завракис на:

Споменати луѓе, термини и ресурси

  • хистамин
  • Магнезиум цитрат
  • „Електричната кујна“ од Бернд Брејтенштајн
  • „Тогаш сум слаба“ од Патрик Хајзман
  • „Дозволена храна“ од Патрик Хајзман
  • Пакувања со гел
  • Лента за потрага
  • Вол барови

Подкаст специјален за урамнотежената исхрана - покажува белешки

  • Презентација на Нилс Шулц-Рухтенберг [02:29]
  • Што ве фасцинира во спортот и нутриционистичката медицина? [03:11]
  • Што значи поимот „нутриционистички лек“? [03:38]
  • Како се разликува нутриционистичката медицина од конвенционалната медицина врз основа на примери? [04:21]
  • Примери на храна што активираат хистамин [06:56]
  • Што значи здрава исхрана за Нилс? [07:48]
  • Колку се важни додатоците во здравата исхрана? [09:32]
  • Дали здравата исхрана и денес содржи доволно витамини и минерали? [10:11]
  • Примери за добра и лоша храна [11:00]
  • Дали денес храната е со послаб квалитет отколку порано? [12:12]
  • Препораки за луѓе кои сакаат да јадат храна со висок квалитет [13:35]
  • Дали нашите тела можат да користат вештачки витамини, како и природни витамини? [14:36]
  • Кои додатоци можам безбедно да ги користам и како ги препознавам? [16:20]
  • Дали ми требаат додатоци на витамин Д? [19:34]
  • Како да најдам добар додаток на витамин Д и други диети? [21:54]
  • Како разумно да земам додатоци на храна? [25:12]
  • Кога некому му требаат повеќе витамини и минерали? [27:20]
  • Што мисли Нилс за „суперхрана“ и природни додатоци? [30:59]
  • Прашања од публиката за индивидуални микроелементи [33:00]
  • Кои се добрите алтернативи на гел пакетите и протеинските шипки? [36:05]
  • Дали предозирањето со додатоци во исхраната може да биде опасно? [39:07]
  • Што треба да ми биде проверена крвна слика и дали има смисла? [40:47]
  • Дали треба да додадам рибино масло ако јадам мрсна морска риба двапати неделно? [42:36]
  • Колку се добри алгите и тофу како извори на витамин Б12? [44:03]
  • Презентација на Беренд Брејтенштајн [46:25]
  • Кои ритуали и рутини ги има Беренд за неговиот „оптимален“ ден? [46:58]
  • „Умри Крафткуче“ - новата книга на Беренд [49:00]
  • Колку се важни додатоците и што значи здрава исхрана? [52:20]
  • Како да го одредим типот на моето тело? [55:22]
  • Кое е омиленото јадење на Бернд? [57:04]
  • Што се смени за Беренд откако започна со боди-билдинг? [57:37]
  • Ви го претставуваме Денис Ратано [59:23]
  • Што значи исхраната за Денис Ратнауу? [1:00:20]
  • Вовед во Патрик Хајзман [1:01:43]
  • Кои се омилените јадења на Патрик во движење? [1:02:10]
  • Колку брзо метаболизмот се намалува во радикална диета? [1:02:22]
  • Дали Патрик има одреден нутриционистички модел? [1:06:27]
  • Кои додатоци во исхраната ги користи Патрик? [1:08:43]
  • Дали има нешто што Патриќ би сакал да го знаеше многу порано? [1:11:00]
  • Воведување на Др. До Сукоп [1:13:17]
  • Колку се важни обуките и исхраната до [1:13:34]
  • Што се смени во последните 10-15 години и што е сè уште точно денес? [1:14:20]
  • Презентација на enени Завракис [1:16:17]
  • Што значи здравата исхрана за enени? [1:17:04]
  • Кои додатоци ги користи enени? [1:18:10]
  • Како chooseени ја избира својата храна во ресторанот? [1:19:16]

Прашање: Кои мали нешта ќе ги промените во вашата исхрана почнувајќи од денес? Совет: Изберете нешто што ви е лесно и напишете го како коментар.

За Марк Меслоу

Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука