Нутриционистички вредности; Калории од знаење за ориз ПОГЛАГАТ ПОГЛЕД
Ако обрнете внимание на вашата тежина или само ве интересира калориската содржина на вашата храна, не можете да погрешите со оризот.
Нутритивните вредности и калории главно зависат од видот на оризот и условите за одгледување. Во табелата се дадени вредностите за 100 гр неварен ориз.
Нутриционистички вредности ориз
| Ориз басмати | 354,0 ккал | 9,0гр | 78,0гр | 0,9 гр |
| Ориз басмати (органски) | 347,0 ккал | 8,0гр | 77,0гр | 0,8гр |
| Ориз од басмати од цело зрно | 357,0 ккал | 9,0гр | 75,0гр | 1,1гр |
| Ориз од басмати од цело зрно (органски) | 360,0 kcal | 10,0гр | 80,0гр | 3,0гр |
| Јасмин ориз | 346,0 ккал | 6,8 гр | 78,0гр | 0,6гр |
| Садри Реис | 351,0 ккал | 8,8 гр | 75,0гр | 1,0гр |
| Садри Дуди Реис | 351,0 ккал | 8,8 гр | 75,0гр | 1,0гр |
| Црвен ориз (органски) | 378,0 ккал | 7,5 грама | 79,0гр | 2,8 гр |
| Леплив ориз | 334,0 ккал | 7,0гр | 77,0гр | 0,8гр |
| Црн леплив ориз (органски) | 368,0 ккал | 7,8 гр | 75,0гр | 1,1гр |
| Див ориз (органски) | 357,0 ккал | 15,0гр | 75,0гр | 1,1гр |
| Црн ориз (органски) | 378,0 ккал | 7,5 грама | 79,0гр | 2,8 гр |
| Ориз Мочи (органски) | 354,0 ккал | 6,1 гр | 73,0гр | 3,3 гр |
| Суши ориз | 361,0 ккал | 7,4 гр | 78,0гр | 0,6гр |
| Ориз рижото (органски) | 348,0 ккал | 6,5 гр | 79,0гр | 0,5 гр |
| Пудинг од ориз (органски) | 348,0 ккал | 6,5 гр | 79,0гр | 0,5 гр |
| Кафеав ориз (органски) | 357,0 ккал | 6,7 гр | 81,0гр | 2,9 гр |
| Паела ориз | 344,0 ккал | 7,0гр | 77,0гр | 0,7 гр |
Нутриционистички вредности и хранливи материи
Хранливи материи од ориз
Покрај вредните јаглехидрати, протеини и маснотии, оризот обезбедува многу други важни минерали и елементи во трагови. Овие вклучуваат:
- Магнезиум: Ги штити срцето и нервите и штити од грчеви во мускулите
- железо: Игра важна улога во снабдувањето со кислород
- Калиум: Го намалува високиот крвен притисок и го контролира рамнотежата на водата во организмот
- Цинк: Го зајакнува имунолошкиот систем и има антиинфламаторно дејство
Овие хранливи материи се исклучително важни за нашето тело и го прават оризот толку популарна храна.
Колку ориз по лице?
Освен хранливите вредности и калории, постојано се поставува прашањето за вистинската количина ориз по лице. Овде зависи од тоа дали го јадете оризот како главно јадење или како прилог. За ориз како гарнир, препорачуваме 60 гр суров ориз по лице. За ориз како главно јадење, од друга страна, 100-120 гр суров ориз по лице.
Откријте ја целата сорта Reishunger и пронајдете ги омилените сорти
-
Сите наши најважни моменти во една голема кутија за да ги пробате. Најдобрите сорти ориз во светот Чипс за ориз, чај од ориз и јадења од ориз од органско земјоделство, едноставни рецепти за ориз, вклучувајќи основни состојки и картичка за рецепти, пронајдете ги омилените сорти и многу повеќе сега