Јоана Гингина ве учи како да скокате на јаже! Комбинирајте тонирање со кардио вежби после

„Бидејќи се ближи пролетта, предлагам некои вежби да ги правите секој ден, за да бидат што е можно подобри. Јас ви дадов уште еден сет на вежби пред една недела или две, но за да бидете уште поефикасни, наизменично направете ги со 50 скокови на јаже. Скокањето со јаже е одлична кардио вежба, па доколку наизменично вежбате тонирање со оваа кардио вежба ќе добиете подобри, па дури и побрзи резултати.

Која е програмата што ја предложив денес:

-50 скокови на јаже, -20 полукриви, седење одзади, потпора на целиот ѓон и особено кога ќе станете, туркајте во петицата, -50 скокови на јаже, - 20 странични свиоци, - 50 скокови на јаже, - 15 склекови; - 50 скокови на јаже - 20 класични стомачни; лежејќи на душекот, малку свиткани колена, стапалата залепени на душекот, подигнете го торзото нагоре; 50 скокови со јаже. Направете ја оваа програма 3 пати и готово.

Наизменично движења и тренинзи дадени од мене, за да не се навикнат мускулите на движењата “, објави Јоана на својот блог.

---