Објави ги Држете се до вашата фигура
Периодот на пост е вистински благослов за вашето тело, бидејќи тоа е одлична можност да јадете храна што го детоксицира вашето тело и исто така ви помага да изгубите тежина. Треба да направите пауза од вашето тело и да ја испробате вежбата да ја храните само со здрава храна најмалку неколку недели.
Постот е корисен за вашето тело, бидејќи може да се откажете од месни производи, јајца и млечни производи некое време, во корист на зеленчук, овошје, житарици и друга вегетаријанска храна.
Како и секоја добра работа, постот може да има и лоша страна, особено ако не можете да направите разлика помеѓу здравата и нездравата вегетаријанска храна. Добрата вест е дека можете да постите и да изгубите тежина здраво ако следите неколку едноставни совети.
Во суштина, дури и ако постиме, на телото му треба разновидна диета, богата со витамини, минерали и диетални влакна, толку неопходна за периодот на транзиција од зима во пролет. Храна богата со:
- протеини
- јаглехидрати
- витамини
- рударството.
Чести грешки
За жал, многу луѓе постот го поврзуваат со нездрава храна која е богата со калории и произведува разорни ефекти врз сликата.
Пази се од:
- пити со зеленчук
- колбаси и преработени производи од соја
- Помфрит
- рафиниран леб од бело брашно
- маргарин
- диетални слатки
- инстант супа
- чипови
ЛАSEНО
Лекарите посочуваат дека одредени производи постат само по име, бидејќи на етикетата има „слатки“ состојки.
"Постојат некои видови соја сирење кои содржат казеин (млечен протеин кој придонесува за неговото згрутчување). Овој производ, иако е направен од соја, повеќе не може да се смета за пост", истакнува Менчиникопски.
Единствениот начин да се избегне измама од трговците е многу внимателно да ја проверите етикетата. Состојките како што се казеин, дериват на јајца, сурутка, сурутка во прав нема што да бараат во производот за гладување.
НЕ Воздржувајте се од овошје и зеленчук
Особено во постот е важно да се внесат во исхраната овошје и зеленчук, со споменување дека треба да се јадат сурови, мешунки и соја затоа што се богати со протеини, семиња и јаткасти плодови и секако, растителни масти.
Задолжителна храна
- грав
- наут
- грашок
- леќа
- суровини и зеленило (магдонос, копра, леурд, коприви, рукола, зелена салата)
- растителен зеленчук (карфиол, зелка)
- сурови ореви и семиња
- кафеав ориз (кафеав)
- овес
- свежо овошје и зеленчук
- ладно цедени масла
- завршена
Добар извор на маснотии се мрсните овошја (лешници, бадеми, ореви) во сурова состојба, растителни масла (маслиново масло, сончоглед, соја, пченка, пченица микроб), но и производи кои имаат како состојки растителни масла богати со Омега 3, како што е маргаринот што се шири, што, особено во постот, може да ги замени животинските масти и може делумно да го покрие потребниот Омега 3, есенцијална маст многу важна за здравјето.
Хидратацијата е исто така витална. Супи од зеленчук, чаеви, природни овошни сокови и последно, но не и најмалку важно, водата не смее да недостасува во секојдневната исхрана.