Облечи тенок! Час за консултации со лекар
Лекција за диета Ешбахер 263. Домашна работа Фаткилер. Оние што чистат и пеглаат правилно, не им е потребна теретана.
Повеќе вежби во секојдневниот живот го спасуваат спортот. Посните луѓе во просек вежбаат 150 минути од луѓето со прекумерна тежина секој ден. Постојано искористување на секоја достапна можност ви помага да изгубите тежина и да ја одржувате тежината. Метаболизмот на маснотиите постојано се активира дури и со помалку интензивни единици за вежбање и не се вклучува само по триесет минути, како што погрешно се нарекува одново и одново. Секојдневие нуди доволно можности за движење без да се жртвува дополнително време.
30 минути на ден
Со вкупно дневно време на активност од околу половина час, можете многу брзо да ја постигнете количината на активна потрошувачка на енергија препорачана од научниците, поточно 1500 килокалории неделно. Па, зошто да не направиме нешто за половина час што некој мора да го стори во секој случај, имено чистење? Особено затоа што скоро 100 проценти од целата мускулатура е поместена при чистење, односно значително повеќе отколку при џогирање.
100 до 200 килокалории
Повеќе не гледате на чистењето како скучна работа, туку како добредојдена можност за согорување на калории. Тоа е многу попаметно отколку да се вози вашиот автомобил во теретана. Во секој случај, калорискиот биланс на домашната работа е импресивен. Во зависност од сериозноста - дали правосмукалка, чистење или чистење прозорци - согорувате дополнителни 100 до 200 килокалории на половина час.
Така се прави:
- Додека чистите согорувате околу четири килокалории во минута, додека лежите на тренерот само една.
- Размислете за чистење, бришење итн., Како вежба за добредојде за фитнес.
- Особено ако малку ги засилите движењата, чистењето согорува многу калории.
- Работите во домаќинството направете ги свесно спорт.
- Додека четкате, продолжете да ги затегнувате вашите стомачни и глутеални мускули и држете ги напнати некое време.
- Или можете свесно да се истегнете додека чистите прозорци и да направите вежба за истегнување од неа.
- За подлабоки области, најдобро е да ги свиткате колената, а потоа повторно да се наметнете нагоре со сила.
- Секое движење е подобро од без движење. Тоа значи да ја користите секоја можност да бидете физички активни.
Заклучок:
Чистењето има три позитивни ефекти. Прво, станот е чист потоа. Второ, ние Швајцарците можеме да ја задоволиме нашата манија за чистење. И трето, согоруваме неколку стотици калории во исто време, скоро за ништо.