Здрави протеински вафли - веганско печење - г-ѓа Флери

Сакаме свежи вафли за појадок или попладневно кафе! Вкусните протеински вафли содржат бел грав како тајна состојка, која обезбедува многу растителни протеини и здрави влакна. Но, не грижи се, не можеш да го пробаш гравот од вафлите

Здрави протеини за појадок

Главната состојка на протеинските вафли е бел грав, кој содржи многу растителни протеини и здрави влакна. Протеините се важни макронутриенти и имаат безброј функции во телото: тие се дел од мускулите, ензимите и се вклучени во безброј реакции во телото. Покрај тоа, оброк богат со протеини прави да се чувствувате сити подолго и на тој начин поддржува и губење на тежината.

Здрави рецепти за протеини

Дали обожавате здрави рецепти како протеинските вафли? Тогаш дефинитивно мора да ги испробате домашните протеински шипки, протеинските топчиња без миксер, 4-те состојки протеински палачинки, супа од леќа-домат, протеинска овесна каша или протеини брауни.

Вегански протеински вафли

1 конзерва бел грав
1 банана
Пијалок од ориз од 175 мл
2 лажици сок од вар
125 гр пишано брашно
2 лажички сода бикарбона
1 нотка сол

Исцедете го гравот и пире со банана, пијалок од ориз и сок од лимета.

Измешајте го напишаното брашно, прашокот за пециво и солта. Во смесата со брашно додадете ги течните состојки и промешајте за да се добие мазно тесто.

Загрејте го вафлиното железо и подмачкајте со малку кокосово масло. Истурете приближно 3 лажици тесто во вафли железо на вафла и печете на средна топлина околу 5 минути.

Печете вафли додека не се потроши тестото. Пред секоја вафла, намастете го вафлиното железо со малку кокосово масло за да спречите да се лепат вафлите.

Послужете ги готовите вафли со овошје, путер од ореви, чиа пудинг или сос од јаболка, по желба.

240 гр бел грав 1 конзерва
1 банана
175 мл пијалок од ориз или пијалок од овес
2 лажици сок од вар 1/2 вар
125 гр лесно брашно со правопис
2 лажички забен камен прашок за пециво
1 нотка сол

Исцедете го гравот и пире со банана, пијалок од ориз и сок од лимета.

Послужете ги готовите вафли со овошје, путер од ореви, чиа пудинг или сос од јаболка, по желба.

Состојки за 5 парчиња/по вафла (125 g): 161 kcal/8 g протеини/33,5 g јаглехидрати/7 g влакна/2 g маснотии

Оброк подготвен појадок

Наместо вафли, тестото може да се користи и за здрави протеински палачинки. Протеинските вафли или палачинки исто така можат да бидат замрзнати како здраво снабдување. Доколку е потребно, едноставно извадете го и загрејте го кратко во тостер или рерна.

Дали сте пробале протеински вафли?

Потоа означете ме со @mrsflury на Инстаграм користејќи го хаштагот #mrsflury

Јас редовно ги споделувам копираните рецепти во мојата приказна на Инстаграм

15 коментари

Одлично, навистина не можете да го вкусите гравот воопшто!
Во тестото додадов вкус на цимет, ванилин шеќер, сируп од агава и ванила затоа што имам сладок заб. 😛
Имаа одличен вкус со Бионела и сос од јаболка и по 2 парчиња појадок бев навистина сит, инаку се чувствував како да можам да изедам 10 вафли. 😀
Рецептот е одличен и за користење на остатоци од бел грав по готвењето претходната вечер.
Според мене, бананата не беше вкусна, што мислам дека е добра, а исто така е одлично што дури и моето прилично расипано железо од вафли успеа да испече 3 одлични вафли од рецептот што беше пресечен на половина, а кои не се заглавени или се распаѓаат, како и обично често кога пробувам вагани вафли!

Почитувана Мари
Ви благодариме за вашата messageубезна порака и позитивните повратни информации за рецептот. Навистина сум среќен кога слушнав дека вафлите имаат добар вкус!
Kубезно почит
Дорис

Здраво драга Дорис,
Ве заработував неколку години и секогаш сум многу ентузијаст за вашите рецепти!
Може ли да користам црн или грав наместо бел грав?
Ти посакувам прекрасна недела.
Со почит
Катја

драга Катја
Ви благодариме за вашата kindубезна порака и позитивните повратни информации за моите рецепти. Да, токму тоа работи добро, бојата само се менува во зависност од сортата.
Kубезно почит
Дорис

Мојата девојка ми го покажа овој рецепт. Ви благодарам многу за ова. Веројатно првиот рецепт за вафли со протеини што го најдов без протеински прав, но со нормална состојка. Целата работа имаше одличен вкус и подготовката беше апсолутно добра.

здраво Миха
Ви благодариме за вашата порака и вашите повратни информации за рецептот. Многу сум среќен кога слушнав дека протеинските вафли беа вкусни.
Kубезно почит
Дорис

Многу вкусно и лесно и воздушно. За жал, немав лесна брашно, така што измешав брашно од цело зрно со брашно од пченица, кое исто така работеше добро.
🙂

Драга Дорис, денес по втор пат го правам твојот рецепт! Мислам дека рецептот е супер вкусен, честопати ни останува бел грав, затоа што секогаш имаме големи конзерви, а потоа обично користиме само половина од нив за да готвиме. Затоа вашите протеински вафли ќе завршат на нашите плочи почесто сега! Вкусно, здраво и исто така отстранување на отпад. Продолжи така! Ве следам долго време на разни канали и мислам дека сте одлична инспирација!
Ви благодариме и бидете здрави!
ЛГ, Лилит

драга Лилит
Ви благодариме за вашата messageубезна порака и позитивните повратни информации за рецептот. Навистина сум среќен поради тоа и тоа ме мотивира за понатамошни креации.
Прекрасни желби
Дорис

Палачинките беа многу популарни кај моето семејство. Сепак, таа го направи тоа со нормално млеко и исушена бела Бохемија. Следниот пат ќе го пробав со минерална вода. Ова обично го додавам на палачинки или вафли, тие стануваат убави и меки .
Ви благодариме на Дорис за вашиот брз одговор.
многу поздрави
Силке

драга Силке
Ви благодариме за вашата messageубезна порака и позитивните повратни информации за рецептот. Јас сум многу задоволен кога слушнав дека вафлите и палачинките имаат добар вкус.
Прекрасни желби
Дорис

како можам да го набавам овој рецепт без глутен?
Многу благодарам
Со почит
Даниела

драга Даниела
Ви благодариме за вашата kindубезна порака. Вафлите можете да ги направите добро со брашно без глутен. Препорачувам мешавина за печење без глутен за сите намени.
Kубезно почит
Дорис

Здраво г-ѓа Флури,
Би сакал да ја испробам оваа вафла. Но, каде можете да најдете бел грав во конзерва/чаша кои не се солени? Или, исто така, можете да користите исушени што ги ставив претходно?

драга Силке
Белите грав не се многу солени, добро се цедат и гарантирано нема да го вкусите. Во Едека, штотуку открив грав што експлицитно рекламира несолен на амбалажата.
Kубезно почит
Дорис