Обојте ги вашите маси со храна од портокал - куќа Натур
Сите овие овошја и зеленчуци имаат и нешто повеќе покрај портокаловата боја, имено фактот дека се богати со бета-каротин. Бета-каротенот е супстанца која се претвора во витамин А кога влегува во крвотокот, обезбедувајќи заштита од кардиоваскуларни болести и рак. Покрај тоа, оваа храна го стимулира имунитетот и го штити видот.
Покрај бета-каротенот, оваа храна содржи и флавоноиди, со антивирусни и антиинфламаторни својства, кои го забрзуваат заздравувањето на инфекциите во организмот. Конзумирани во умерени количини, овој зеленчук и овошје се важна компонента на секоја здрава исхрана.
тиква
Јадрото на тиквата е богато со калиум, калциум, магнезиум, железо, витамини А, Ц и Е. Овој вкусен зеленчук е исто така сојузник на фигурата, бидејќи е богат со растителни влакна и има мала содржина на калории.
Сокот од тиква е добар и за борба против несоницата, но генерално тиквата се јаде варена или печена.
Поради содржината на витамин Е, помага во спречување на појава на брчки и предвремено стареење на кожата, корисен е при третман на заболувања на црн дроб и билијарна или при третман на гихт.
моркови
Овој зеленчук содржи голема количина бета-каротен. Сокот од морков е индициран за намалување на „лошиот“ холестерол во организмот и обезбедува заштита од срцеви заболувања. Чаша свеж сок од морков може да консумирате 3-4 пати неделно, но секако може да се јаде суров или варен во различна храна.
Морковите содржат и лутеин и зеаксантин, супстанции што спречуваат катаракта или дегенерација на макулата.
Последно, но не и најмалку важно, морковите се означени во ремени за слабеење, бидејќи 100 грама моркови содржат помалку од 50 калории.
Сепак, прекумерната потрошувачка на моркови може да биде штетна, бидејќи може да предизвика гадење, вртоглавица, но и малку портокалов тон на кожата.
Слатки компири
Слаткиот компир не се јаде толку често во нашата земја, но добро е да се знае дека е погоден зеленчук за да се олесни варењето на храната. Овој зеленчук е индициран за луѓе со дијабетес, бидејќи тие помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.
Исто така, хранливите материи содржани во слаткиот компир помагаат во спречување на болести како што се рак на дојка, Алцхајмерова болест или катаракта.
Имајќи висока содржина на влакна, тие се корисни за луѓе кои страдаат од запек или во диети.
праски
Овие плодови се малку калорични, но богати со витамини и минерали, па затоа често се вклучени во диетите за слабеење. Стимулира цревен транзит и е одличен детоксификатор.
Поради влакната што ги содржат, го зголемуваат чувството на ситост, па можете да јадете една или две праски половина час пред оброкот.
Јадењето праски го намалува ризикот од срцеви заболувања затоа што тие ја одржуваат еластичноста на крвните садови. Покрај тоа, таа обезбедува заштита од карцином на дебело црево, простата и грлото на матката.
портокали
Портокалите содржат многу хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц, витамин А, калциум и калиум. Овие плодови содржат многу малку калории, што е наведено во диетите за слабеење, а меѓу главните позитивни ефекти од јадење портокали се и енергијата на организмот.
Други придобивки од потрошувачка на портокали вклучуваат намалување на холестеролот, спречување на болести на бубрезите, зајакнување на имунитетот и подобрување на изгледот на кожата.
Еве како додавањето на „обоена“ храна во вашата дневна исхрана може да донесе малку разновидност и поголема боја во вашата чинија, па така можете да подготвите различни оброци за да ја спречите вашата рутина.
Имајте на ум дека секоја храна треба да се јаде во умерени количини, дури и ако е зеленчук или овошје, бидејќи ексцесите никогаш не се индицираат ако сакате да одржувате балансирана исхрана.