Обојте го денот со зелен зеленчук

„Зелени“ кои ви помагаат да се чувствувате оптимистички, среќни и подготвени да го започнете денот.

обојте

Студиите ни кажуваат дека живописната диета со билки помага да се зголеми физичкото здравје и општото расположение. Еве список од три зелени намирници кои ќе ви помогнат да ја вратите силата и да го подобрите квалитетот на животот:

1. Зелени лисја

денот

Чаша варени зелени лисја - спанаќ, кеale, цвекло - обезбедува над 100% од вредноста на витамин А, што им е потребна на возрасните и децата над 4 години за цел ден.

2. Зелен зеленчук

зелен

Зелениот зеленчук обезбедува здрава доза на фолна киселина. Чаша зовриена брокула или аспарагус обезбедува околу половина од препорачаната дневна количина на фолна киселина за возрасни. А, бриселските зелки и артишок се богати со витамини од групата Б, кои се неопходни за здравјето на мозокот.

3. Грав, грашок, едамам

денот Клуж

Зеленчук - грав, зелен грашок и едамама - обезбедува магнезиум, минерал кој му е потребен на секој орган во телото. Чаша варен грав обезбедува една третина од препорачаната дневна количина магнезиум за возрасни.