Оброци Десетте најдобри сопирачки за глад
Десетте најдобри сопирачки за глад
20.11.2007, 15:17 часот | cme
Единаесет часот е остар, стомакот ми ржи, но има уште два часа до ручекот. Сега брзо во пекара? Подобро да не биде, бидејќи данските колачи или богатите сендвичи брзо стануваат забележливи на вагата. Но, што можете да направите против малиот глад помеѓу? Најдобро е да го задоволите апетитот со мали, нискокалорични закуски како овошје или јогурт, пред гладот да стане преголем. Затоа што ако стомакот премногу ржи, ние се стремиме кон чоколадо или други масни закуски. Постојат и други трикови за да се избегне желбата пред се. Ние ги составивме десетте најдобри.
Кој јаде доволно, „јаде“ помалку
Оние кои постојано чувствуваат желба, треба внимателно да ги разгледаат своите навики во исхраната. Константните проверки на телесната тежина и диетите можат, на пример, да ја промовираат желбата за слатка и масна храна. Со одрекување од калории, нивото на шеќер во крвта опаѓа и апетитот се зголемува. Еднострани диети, исто така, промовираат "глад" за забранетата храна. За да избегнете прекумерно јадење попладне или навечер, треба да јадете доволно од утрото. Неколку мали оброци го исполнуваат стомакот порамномерно од неколку големи. Тековна студија покажува: Производи од цели зрна, особено за појадок, ве одржуваат сити многу часови.
Остра храна го ограничува апетитот
Ако самите јадете премногу големи порции на оброци, можете да го користите следниот трик: Пијте голема чаша вода или чај пред јадење. Тогаш стомакот е веќе малку исполнет и подоцна сте полни побрзо. Темелното џвакање ви помага и да се заситете. Друг потиснувач на апетит се зачинети јадења. Чили, Табаско и копродукции не само што го загреваат метаболизмот. Оние кои не се навикнати на пикантот обично јадат само мали порции.
Гуми за џвакање за оние кои јадат стрес
Психата исто така игра голема улога во јадењето. Стресот, фрустрацијата, осаменоста или досадата доведуваат до неограничена потрошувачка на чоколадо и чипс. Оние кои ги знаат причините за сопственото однесување во исхраната, можат да преземат контрамерки. Ако сте под стрес, џвакањето на нешто без калории, како што се гуми за џвакање без шеќер, може да ви помогне. Одење на прошетка, спортување, вежби за релаксација или средба со пријатели може да помогне во спротивставување на фрустрацијата или тагата.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.