Обука Фитнес вежби што одговараат на обликот на вашето тело
Фитнес вежби што одговараат на обликот на вашето тело
Ако сакате да го направите вашето тело (повторно) во форма, ќе најдете бројни програми за фитнес на Интернет. Но, не секој тренинг позитивно влијае на секого: на некои им треба вежби за грб, на други вежби за нозе доведуваат до успех. Всушност, изборот на физичка активност зависи и од обликот на вашето тело. Ние ви покажуваме како навистина ефикасно да тренирате - и кои вежби се најкорисни за вашата фигура.
Облик на јаболко
За жени со фигура во форма на јаболко, најголемиот дел од тежината е во горниот дел од телото. Областа на градите и рамената се изразени, големината на бистата има тенденција да биде малку поголема. Половината, дното и нозете, од друга страна, обично се тенки. Ако ја имате оваа форма на тело, треба особено да ги зајакнете нозете за да создадете рамномерни пропорции.
Соодветни вежби:
Лунџи (со тегови)
Погодни спортови се планинарење, планински велосипедизам и тенис.
Облик на круша
Womenените со фигура во форма на круша имаат тесно торзо. Во овој тип фигура, телесните масти се дистрибуираат преку половината, дното и бутовите. За убава, пропорционална фигура, првенствено треба да се обратите на облините - и да го зајакнете горниот дел од телото.
Соодветни вежби:
Идеални спортови се одбојка, тенис, џогирање, одење или лизгање на линија.
Правоаголна форма
Дали имате правоаголна форма на тело? Тогаш сте една од среќните жени кои тешко дека имаат loveубовни рачки. Главната карактеристика на овој вид фигура: областите на рамената и градите се исто толку широки колку колковите и половината. Ако имате правоаголна форма на тело, треба да работите на вашите облини - и да се обидете да изградите мускулна маса на задникот и стомакот. Значи, половината доаѓа во свое.
Соодветни вежби:
Соодветни спортови се велосипедизам, пливање, кошарка и џогирање.
песочен часовник
Песочен часовник се смета за совршен облик на тело и е поврзан со мерења 90-60-90. Бистата и колковите се пошироки од струкот. Со оваа бројка се препорачува рамномерно вежбање на телото со цел да се тонираат сите области. Оние кои не вежбаат ризикуваат да се здебелат во надлактиците и бутовите.
Соодветни вежби:
Погодни спортови се: танцување, пливање и возење велосипед.