Обука на Bierwampe со 100 лулашки на ден Почетоците
Возете надвор од Bierwampe со 100 лулашки на ден
на Kettlebell007 »01 јуни 2020 година 22:56 часот
Здраво, добив доста пиво и сега сакам да се обидам да согорам многу калории со минималистички тренинг.
Тогаш помислив да направам по 100 лулашки на котлебел секој ден, се надевам дека пивката треба да биде помалку од тоа.
Само би сакал да знам дали треба да го направам ова 100WDH во еден сет или подобро 10 комплети од 10WDH со кратки паузи помеѓу?
Мислев на тоа како еден вид пирамида што треба да ја направам.
5, 10, 15, 20 и потоа повторно 5, 10, 15, 20 додадете до 100.
Која варијанта би била поефикасна?
Одг: Обука на Bierwampe со 100 лулашки на ден
на Диња12 »02 јуни 2020 03:10
Одг: Обука надвор Bierwampe со 100 лулашки на ден
на DM_88 »02 јуни 2020 година 04:41
Мислам дека потрошувачката на калории ќе биде малку поголема ако се обидете да ги спакувате 100-те повторувања што е можно побрзо со најкратки можни паузи.
Но, тоа тешко дека треба да има каква било последица и вашиот проект веројатно нема да доведе до посакуваниот резултат. Барем ќе мора да внимавате на вашата исхрана и да внимавате на дефицит на калории - дали преку помалку храна или повеќе вежбање. Неколкуте калории што ќе ги потрошите со 100 лулашки на кетлбел тешко дека ќе бидат доволни за да постигнете видлив напредок подолг временски период.
Одг: Обука на Bierwampe со 100 лулашки на ден
на DM_88 »02 јуни 2020 година 05:05
Сметам дека нишалките на котлебел се разумна работа, но бидејќи имаше студии кои покажаа потрошувачка на калории од 400 kcal/20 минути (често 1200 kcal/h произлегуваат од ова), имаше многу понекогаш претерани написи на оваа тема . Замавувањето со катлебал е претставено како нешто многу посебно што магично согорува значително повеќе калории од која било друга активност.
Но, тоа е имо глупост. 1200 kcal/h може да се постигне со практично каква било активност, без разлика дали со или без тегови, трчање, пливање или што и да е. тоа е само проклето исцрпувачко и исто така бара добра кондиција. Ако ги погледнам единиците во кои се мереше потрошувачката од 400 Kcal/20 минути со tleвончињата, би рекол дека тоа е исто така многу исцрпувачко и дека треба да можете да го направите тоа на прво место.
Обидот да согорите што повеќе калории во најкус можен рок дефинитивно може да исцрпи долгорочно и бара одредена количина на издржливост. Повеќе би сакал да ја зголемам потрошувачката на други начини, но, секако, прашање е и на време.