Обука по висина - зголемување на перформансите и слабеење Дневен тренинг
Дали сакате да изгубите тежина, да ги зголемите перформансите или да направите нешто добро за вашето тело како мерка на претпазливост? Тогаш имаме нешто за вас: обука за надморска височина.
Дали се прашувате за што се работи за обука за надморска височина? Многу луѓе се чувствуваат така и мора да се признае, не беше ништо поразлично кога првпат го слушавме. Но, брзо ни стана јасно какви големи можности нуди обуката за надморска височина. Затоа, посветуваме блог пост на темата за да ве информираме за предностите на обуката за надморска височина.
Некогаш достапен само за професионални спортисти, денес спорт за секого
Во основа, обука за надморска височина едноставно значи обука за надморска височина. Користењето на планинскиот воздух не е ништо ново и веќе во античка Грција болните биле испраќани на планина за да се релаксираат. Денес знаеме обука за надморска височина од врвен спорт. Јан Улрих своевремено имаше изградена комора за надморска височина, а клубот од Бундеслигата Херта БСЦ исто така ги користи предностите на тренингот на надморска височина и им дозволува на неговите клоци да се потат на симулираната надморска височина. Повеќе информации може да најдете во нашата статија Обука за висина за спортисти.
Но, веќе некое време им е доделено на нормалните смртници да ги доведат нашите тела до врвни перформанси преку обука на високи височини. Можните апликации веќе не се ограничени на зголемување на перформансите на врвните спортисти. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина, рекреативни спортисти и планинари, исто така, можат да имаат корист од обука за височина. Покрај тоа, обуката за надморска височина исто така може да игра клучна улога во управувањето со здравјето. Доколку сакате да дознаете повеќе за можностите за слабеење со тренинг на надморска височина, можете да го прочитате нашиот напис „Ослабете побрзо со тренинг на надморска височина“.
Што се случува во телото за време на обука за надморска височина и како може да се симулира надморската височина?
Главната разлика помеѓу обуката на голема надморска височина и на рамно копно е понискиот воздушен притисок со зголемување на надморската височина. Како резултат, таканаречениот парцијален притисок на кислород се намалува, што значи дека помалку кислород влегува во крвта. Мускулите се недоволно снабдени со кислород со ист товар.
Делумниот недостаток на кислород во сопственото ткиво на организмот значи дека телото се стреми да го компензира недостатокот на кислород што е можно побрзо. Различни реакции на адаптација се активираат. Со цел да се искористи овие ефекти, досега се зависни од патување што одзема многу време и троши многу во регионите со голема надморска височина. Сепак, веќе неколку години, намалениот воздушен притисок во „нормалните“ простории е вештачки создаден со насочено лишување од кислород, а може да се симулираат височини до неверојатни 7000 метри.
Обуката обично се изведува на класична кардио опрема како што се ергометри за велосипеди и неблагодарна работа, вкрстени тренери и велосипеди што се вртат. Сепак, можна е и пасивна обука на надморска височина, при што телото е изложено на воздухот намален на кислород, без да направи дополнителна обука.