Обука со Assault Air Bike - три причини што зборуваат за тоа! Списание за функционална обука

assault

  • Дома
  • Тековно списание
  • Вести
    • Билтен
  • Претплата
    • Претплата дигитална
    • Печатење за претплата
  • Рубрики
    • Функционална обука
    • Мобилност
    • Обука за фасција
    • Тренирање
    • исхрана
    • Атлетски тренинг
    • рехабилитација
  • Експерти |
  • Видеа за обука
  • ПРОДАВНИЦА
  • Дома
  • Тековно списание
  • Вести
    • Билтен
  • Претплата
    • Претплата дигитална
    • Печатење за претплата
  • Рубрики
    • Функционална обука
    • Мобилност
    • Обука за фасција
    • Тренирање
    • исхрана
    • Атлетски тренинг
    • рехабилитација
  • Експерти |
  • Видеа за обука
  • ПРОДАВНИЦА
Волфганг Унилд како говорник на менторството за силен тренер на YPSI: повеќе информации тука!

Assault Air Bike е една од двете машини за директен кардио тренинг што ги користиме на YPSI. Тоа е еден вид мешавина од вентилатор како ергометар за веслање, рачки како тренер за елипсовидна крст и педали како врти велосипед. Со стапнување на педалите и наизменично туркање и влечење на рачките, целото тело се користи за да се создаде поголема отпорност на воздухот со вентилаторот при големи брзини. Поради овој висок товар на целото тело и како резултат на високиот глобален замор, Air Bike е дефинитивно еден од најсложените уреди за ефикасна и интензивна интервална обука.

Три причини што зборуваат за Assault Air Bike:

Воздушниот велосипед „Напад“ е лесен за интеграција во обуката. На YPSI ние првенствено го користиме како завршител на крајот од обуката или како дел од круг. Еве ги двете опции што ги користиме најмногу:

Како завршител на крајот од тренингот:

10 секунди полн гас, 20 секунди лесно, повторете 8 пати. Изменети интервали на Табата за да започнете.

Или 20 секунди полн гас, 10 секунди лесно, повторете 8 пати. Како класичен интервал на Табата. Завршено.

Како дел од обука на коло:

А1 влечење, суперинирано, максимум повторувања со KG, 4010 темпо, пауза од 10 секунди

A2 LH сквотови, 8-12 повторувања, 4010 темпо, 10 секунди одмор

A3 Assault Air Bike, максимум 45 секунди. Оддалеченост, пауза од 180 секунди

Повторете го овој три-сет 6-10 пати

Ако имате можност да тренирате на Assault Air Bike, искористете го тоа. Искуството ќе остави траен впечаток.

Забавувајте се и обука за успех со Assault Air Bike!