Обука - Vital and Fit - Совети за здравјето Петра Тиедеман-Фајфер
СЕКОЈ може да го искористи за да изведува вежби и да ја подобрува или стабилизира здравствената состојба. Мотото на движење со магла е „движење засновано врз моделот на природата“ - секвенца на природно движење, однесување на замав на рацете, природно зацрвстувањето на горниот дел од телото, еластична, динамична активност на ногата земајќи ја предвид сопствената физичка перцепција и благосостојбата на лицето . Подеднакво важен аспект е и „моќта на паузата“ - како што вели Јохан Салцвимер. Пациентите на Паркинсон имаат таканаречени "ON" и "OFF" фази, фази на активност и фази на пасивност, кои мора строго да се почитуваат. Со пушачите, можни се и двете: активни импулси за движење И свесна релаксација благодарение на корисниот ефект на вибрации. Природната шема и ритамот на активност и одмор, исто така, може да се најдат на тренинг со smovey.
Смајовите се за сите возрасти соодветно, обуката може да биде индивидуално прилагодена на сопствената состојба на обука и потребите и преференциите.
Се обучуваат Флексибилност, координација, издржливост, мускулна сила, еластичност на фасција
Прungen: Ете го 9 основни кривини заедно со варијации, како и голем број дополнителни вежби. Комплетот за слатки картички „Основни“ содржи 63 картички за вежбање и може да се нарачате кај мене за 29,90 €.
Опции за обука:
Секоја обука може да се прилагоди, ќе најдете неколку предлози подолу.
Програма за вежбање од 10 минути
Обука на отворено: Одење со Смови наместо стапчиња, доколку е потребно дополнителни секвенци за вежбање за целото тело, конечно вртење на рамената и горниот дел од грбот со вашиот партнер за обука.
Обука за постари лица: Основни вртења, како и едноставни вежби за рамнотежа и координација со намалена брзина, додека стоите или како вежби за столче, вртете ги нозете и стомакот
Вообука на врата како што правам на моите курсеви: Тренинг на цело тело со елементи за танцување до музика, вежби на подот и потоа тркалање на телото со Смовеј за релаксација
Тренинг за напојување за слабеење: со зголемена фреквенција на замав и вежби за интензивна обука за сила
Интензивирање на метаболизмот
се случува главно преку свиоците со Смоти прстените и вибрациите што стигнуваат до секоја клетка на телото. Со цел специфично зајакнување на метаболизмот, одделни делови од телото може да се снабдат и со импулси. Ова е особено препорачливо за лица со ограничена подвижност или врзани за кревет.
Мускулна релаксација: Тркалање по напнатите, болни делови од телото
Дигестивна стимулација: Одвиткување на долниот дел на стомакот и во областа на кокцигеумот
Активирање на лимфата: Тркалање на тимусната жлезда, лимфни јазли на вратот и во препоните, како и специјална вежба за активирање на лимфните јазли под пазувите
Слабејте со Smoveys: Вежбајте на youtube
Релаксација:
Опуштеност на цело тело: Ставете прстен или двата прстени еден до друг на телото и нежно движете ги прстените напред и назад, така што топчињата се тркалаат и создаваат вибрации. Превртете го целото тело, вклучително и стапалата на нозете.
Опуштеност на рамото: Ставете ги прстените на едното рамо, навалете ги напред и назад, така што топчињата се тркалаат.