Обука за фигури и слабеење - Неуфит

  • Почетна страница
  • За нас
  • Студија
  • Наши понуди
    • Фитнес и здравје
    • Грбот и зглобовите
    • Обука за фигури и слабеење
    • EGym
    • Петмина
    • Велнес и релаксација
    • Курсеви
    • Вајтманско карате училиште
  • Фитнес на компанијата
  • Контактирајте го Ноифен
  • Контактирајте го Хулбен

Обука за фигури и слабеење

Обука на вашите мускули е поважно од кога било. Бидејќи мускулите се печки што согоруваат маснотии. Колку повеќе имате, толку повеќе горите - дури и додека спиете!

Спакувајте ја вашата спортска торба и дојдете кај нас во NEUfit. Заедно со вас, ќе ја создадеме вашата програма за активни и цврсти мускули, одлична фигура и подобро здравје.

Балансирани концепти за слабеење
Програми за специјални фигури
Курсеви за мотивација
Совети за исхрана
Здравствен концепт „Мојот нов мене“: 21 ден што ќе го промени вашето здравје
Детоксикација, деацидизација, прочистување
Course20 курс „возачка дозвола за исхрана“ (заверен од компаниите за законско здравствено осигурување)

Кој спорт е најбрз за слабеење?

Општо земено, секоја вежба ќе ви помогне да изгубите тежина. Сепак, некои спортови се малку поефикасни од другите. Особено, комбинацијата на обука за сила и издржливост ќе ги натера вашите килограми да се стопат особено брзо.

Преголемиот напор не е неопходен во спортот. Идеално, треба да бидете во можност да разговарате со некого истовремено. Во NEUfit ја добивате вашата индивидуална и оптимална препорака за обука заснована на кардиоваскуларни тестови и тестови на силата. Студиите покажуваат дека таканаречената интервална обука најдобро одговара за слабеење. Курсеви за јога, пилатес или стомак-нозе-задник исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина. Додека го правите ова, нема да изгубите толку многу калории, но ќе изградите мускули и ќе го тонирате вашето тело.

Слабеење и диети

се заморни теми. Би сакале повеќе никогаш да не се занимаваме со тоа. Но, за жал вагите ни го кажуваат спротивното. И омилените фармерки кои повеќе не се затвораат ...

Но, како можете да ги следите сите различни диети и мислења? Што е точно и што не е во ред? Повеќето од таканаречените совети за диета веќе се испробани од повеќето од нас, но сепак има многу неодговорени прашања. Затоа што е преполн со противречности и полувистини.

Првите неколку недели на диета се секогаш најдобри! Практично можеме да гледаме како паѓаат килограмите - но зошто е тоа така?

За жал, овие килограми не се чисто масно ткиво, но се состојат главно од вода. На почетокот на диетата, човечкото тело сè повеќе ги привлекува сопствените резерви на енергија од јаглехидрати и протеини. Тој ги добива протеините од мускулите и има многу вода. Само по неколку дена, телото учи како да ја добие енергијата од нашите масни наслаги.

слабеење

слабеење

слабеење

Страдањето со јо-јо ефект

Тој е типичен придружник на молња диети. Овој ефект обично се јавува кога губење на тежината се случува во краток временски период преку мала потрошувачка на храна. Ова значи дека што помалку енергија се согорува на почетокот. Бидејќи телото релативно брзо се прилагодува на ваквото однесување во исхраната, исто толку брзо ги складира калориите по диетата. На крајот на краиштата, тој мора да ги обнови масните наслаги за да биде подготвен за лошите периоди пред нас.

За долготраен успех, попрво треба да изгубите тежина полека, а во исто време да обрнете внимание на свесна и здрава исхрана. Ова е единствениот начин успешно да се заобиколи јо-јо ефектот.

Проблеми со телесната тежина?

Нема проблем! Со фитнес тренинг можете да изгубите вишок тежина, да ја тонизирате фигурата или да ги зајакнете мускулите. Треба само да инвестирате малку време. Зборувајте ни за вашите цели. По краток период на редовна обука, ќе видите како фигурата позитивно се менува.

„Интернациона обука со висок интензитет“ (ХИИТ)

HIIT е метод на обука со кој издржливоста може да се подобри преку релативно кратки единици за обука и метаболизмот на мастите може оптимално да се стимулира.
Високо интензивна интервална обука значи кратко, многу интензивно оптоварување наизменично со многу опуштено оптоварување или целосна пауза.

Во основа, интензивната фаза на HIIT треба да биде скоро исцрпувачка, така што паузата е навистина потребна. Должината на паузата се заснова на принципот на „вреден прекин“. Вредната пауза значи дека по првата третина од целосното време на опоравување, постигнати се две третини од закрепнувањето.

Ефектите од ХИИТ први ги опиша Табата (извор), кој дозволи вкупно 4 минути на 20 секунди ултра-интензивна обука, со само 10 секунди пауза помеѓу интензивните фази.

Во споредба со постојаната обука за издржливост на 70% HR макс (процент од максималното срцево отчукување) во текот на еден час, најважниот параметар на издржливост (VO2 макс) во HIIT значително се подобри (7 ml/kg * мин) отколку по 6 недели со 5 единици неделно на долгорочен метод (5 ml/kg * min) и исто така го зголеми анаеробниот капацитет за 28% повеќе.
Општата изведба на издржливост VO2max може да се зголеми за 15-20 минути на скоро ист начин како и со 60 минути обука за аеробна издржливост. Покрај тоа, исто толку калории се согоруваат за пократко време и метаболизмот на маснотиите се зголемува на подолг рок. Докази за тоа може да се најдат кај авторите Хелгеруд, Литл и Табата.

Доколку сте заинтересирани за обука за HIIT во NEUfit и сакате да дознаете повеќе за тоа, едноставно контактирајте го нашиот тим на обучувачи.