Обука за мобилност за спортисти на сила ЗДРАВЈЕ МАENИ

Обука за мобилност Затоа секој атлетичар во силата треба да прави вежби за мобилност

Тренингот за сила ве прави тврд и неподвижен? Тоа не е точно. Бидејќи ако правилно ги интегрирате вежбите за подвижност во тренингот за сила, ја подобрувате подвижноста на зглобовите и ги одржувате мускулите флексибилни. Ова го вели и Instagramвездата на Инстаграм, Андреј Манголд (@ Дреголд), кој има 10 години професионално искуство во кошарка, играше во кошаркарската Бундес лига (ББЛ), па дури и играше за германската репрезентација.

За поранешниот професионален спортист, вежбите за мобилност се составен дел од неговата рутина за обука. Затоа што ако сакате да играте на врвно ниво како Андреј, треба да останете без повреди. И тренингот за мобилност не само што го одржува мускулниот баланс во рамнотежа, туку штити и од типичните спортски заболувања. Го прашавме кошаркарот зошто спортистите за силата треба да тренираат сопствена подвижност и како ги комбинираат подвижноста и тренингот за сила.

маenи

Што е обука за мобилност?

Подвижноста се однесува на опсегот на движење на зглобовите. Обуката за мобилност треба да ја подобри оваа мобилност. Но, внимавајте: не мешајте ја подвижноста со флексибилноста, кои се блиску еден до друг, но можат да бидат одделени едни од други. Бидејќи додека подвижноста ја опишува подвижноста на зглобовите, флексибилноста значи способност на мускулите да се протегаат.