Обука за настинка За што да внимавате! Мускулно знаење
Одете на тренинг ако сте настинати? Особено во зимските месеци, многу вежбачи се жалат Настинка и други инфекции.
Што се Последици од обуката за време на болеста? Дали е опасно да вежбате додека сте болни?
Следната статија дава одговори на сите овие прашања.
Прво мора да се каже:
Здравје прво!
Нема ништо поважно од тоа да се биде и да се остане здрав. Не само за тоа физичка благосостојба, но и за тоа Перформанси во обука.
Може да се претставите најдобро што можете само ако сте целосно оперативни.
Да го имаме тоа на ум и да одговориме на прашањето дали тренингот има смисла ако сте настинати.
Обука за настинка
Интензивна физичка вежба за настинка доведува и до една големо оптеретување на срцевиот мускул. Овој товар може на долг рок а Воспаление на срцевиот мускул да има.
Аритмии, отежнато дишење и болка во градите може да бидат симптоми на ова воспаление.
Ако болеста се препознае предоцна или ако воспалението продолжи, ова може да доведе до Долгорочно оштетување на срцевите залистоци и срцевиот мускул да водат.
Како што можете да видите, оваа болест сигурно не е забавна.
Се разбира, ова не значи дека секоја мала настинка во комбинација со физички напор доведува до воспаление на срцевиот мускул.
Но, ако се чувствувате навистина болно, тогаш дајте му на вашето тело одмор, што му треба. Тоа би му нанело повеќе штета отколку корист.
Слушајте се и бидете искрени со себе:
- Дали се чувствувате здрави, но само ви треба изговор да не вежбате? Потоа оди воз!
- Дали се чувствувате болни и слаби? Потоа, оставете му на телото одмор!
Диета во случај на болест
Кога сте болни, не треба само да вежбате, туку исто така дневна диета да се прилагоди.
Особено кога сте всушност во диета се наоѓа, дали е тоа Калориски дефицит за процесот на лекување е многу контрапродуктивно.
На На телото итно му треба енергија, да може да се бори против вирусите или бактериите.
Затоа треба Ако имате загуба на апетит, дефинитивно обидете се да јадете нешто.
А. висок калориски дефицит исто така може да се зголеми во фаза на болест значително губење на мускулите да водат.
За време на болеста, телото има приоритет на процесите на заздравување во телото и ќе вложи малку енергија во одржување или поправка на мускулните клетки.
Тоа значи: тој ќе сака да се ослободи од мускулните клетки со цел да заштеди енергија. Мускулните клетки користат повеќе енергија отколку масните клетки. Затоа, телото природно сака да го исфрли „потешкиот“ баласт. Еве тогаш во форма на мускули.
Значи: Обидете се да не имате дефицит на калории за време на вашата болест!
Ова е особено важно за процесот на лекување адекватен внес на Микроелементи.
Витамини и минерали обезбедуваат функционирање и силен имунолошки систем.
За време на болест, дополнителното дополнување на витамин Ц. и Цинк (*) .
Треба и ти доволно течност земете во форма на вода кога сте болни.
Водата служи како превозно средство во организмот. Растворените хранливи материи и другите супстанции се транспортираат преку крвта и лимфата.
Се разбира, микроелементите и течностите се исто толку важни кога сте здрави. Но, особено кога сте болни треба да бидете внимателни да снабдувате доволно.
Она што сакам да го кажам со сите овие точки:
Понудете му на вашето тело оптимални услови за непречен процес на заздравување и поддржете го!
Помислете на другите!
Особено ако не сте сигурни дали треба да го направите вашиот тренинг ако сте настинати, ве молам, помислете и на други вежби!
Зошто треба да одите во студио и инфицираат многу здрави спортисти? Вие исто така не би сакале да се разболите после тренинг затоа што некој друг не е навистина одговорен постапил.
Овде можете да најдете повеќе забранети места во теретана!
Започнување на обука по болест
После еден подолго поврзани со болести Пауза за обука се препорачува, полека да се вратиме на вистинскиот пат.
Почувствувајте се, вратете се на техниката на вежби и користете лесни тежини.
Willе забележите дека треба само повторно да ги направите вашите основни вежби Врати ја стабилноста мора да.
Истото важи и тука: технологија над тежината!
Кој со кој се врати назад 100% влегува, тој тогаш Болки во мускулите 3-4 дена да има. Се должи на непознат товар, затоа што не трениравте 2 недели порано поради болест.
Тоа не ви помага ниту на вашиот напредок во обуката. Само го продолжува времето за не-обука.
Енергијата се враќа побрзо отколку што мислите!
Заклучок
Правилото е: Ако сте навистина болни, тогаш одморете се!
На телото му треба енергија за процесот на лекување.
- Затоа, јадете доволно калории, и дефинитивно избегнувајте дефицит на калории!
- Бидете сигурни дека имате доволно течности и микроелементи!
- Може да биде корисно да се надополни со витамин Ц и цинк.
Слушајте се и бидете искрени со себе:
- Ако мислите дека сте настинати затоа што не ви се допаѓа да вежбате, бидете искрени со себе!
Од друга страна:
- Кога се чувствувате навистина болно, но навистина сакате да стапите во обука. Оставете го, оставете му на вашето тело одмор и потоа повторно дајте му полн гас!
Многумина веруваат дека ќе ги изгубите сите мускули по една недела без тренинг. Тоа едноставно не е точно. Дури и ако изгубите малку сила, ова доаѓа исто толку брзо кога се враќате на тренинг.
Затоа, секогаш мерете го факторот цена-корист. Дали обуката ви носи повеќе предности отколку недостатоци? Или, само го влече вашиот процес на лекување?
Како заклучок, ви посакувам добро закрепнување и се надевам дека наскоро ќе станете во функција!