Обука за нуркање во блогот за затворен базен4 обука за нуркање
како да направам обука за нуркање во затворен базен
Фаза на загревање:
Сноркел 6-10 ленти (25м) со опрема за ABC
-Удар на полза, удар на делфин, позиција на страна, лежечка позиција
секогаш дишејќи низ шнорхел.
-2-4 ленти со ABC - нуркање со едната нога над водата
-4 ленти за нуркање без сплавови (влечење попречно)
-Отстранете ја маската од 4 ленти на работ, нурнете надолу, издувајте и истурете ја забраната.
-Нуркајте ја главата надолу, нуркајте ја ногата надолу и оттурнете ја бандата
-Рачни сигнали - запомнете нарачка 5 парчиња и повторете (слично го спакувам куферот)
-DTG нуркање од 2-4 ленти без сплавови
-Нуркачка канта со олово се полни со шнорхел воздух
Фаза на изведба:
-Носење топки за пинг-понг на грб и транспортирање под вода
-Нуркање клацка рамо до рамо/притиснете надолу и издувајте со шнорхел
Игри
Нуркање на далечина
а.) Прстени потопуваат 3-5 парчиња (лежат цик-цак)
б.) Слалом нуркање низ прстени
в.) Изградба на пречки (јазли, аритметички проблем, шрафцигер, ролери
Напред, изгради го Дупло, Шник Шнак Шнак нурка едни против други,
Аритметички влез со рачни сигнали)
г.) Рака во прстен за екипи од по три
д.) екипи од 4 последни што нуркаат
ѓ.) Тимови од 2 нуркалки менуваат 2 ленти
-Шноркел во и издишување само со 4,6,8 удари
-Помош за топка или пловност на подот притиснете 3-4 по лента
-Нуркање со грб/назад/2-3 удари во сплав и промена
Нуркање на прстенот (тренинг на кола - градење круг/статитони)
а.) Ringвони на врвот, јамка околу неа
б.) Назад преку и натаму
в.) Со нозете прво преку и натаму
г.) 3 прстени одеднаш
-Нуркање со пливачка табла што лежи преку другата страна
-Силно вежбање нуркање против табла за пливање или рамо до 2
-Ставете се до папокот со замав
Обука за DTG (уред за притисок):
-Потопете го уредот: потопете се во различни длабочини на вода, ставете го уредот наопаку или странично - нуркајте една лента - потоа ставете го уредот надолу и површината. (Тешкотија со потопување на уредот со издишана состојба)
-Нуркање на бензинска пумпа: поставете 3 уреди за нуркање во триаголник на дното.
Четворица нуркачи во постојана промена нуркаат во станиците и се менуваат
или гласаат. (Тешкотија: вртење на уредот додека пливате далеку).
-Наизменично дишење: Неколку нуркачи 2-3, во контролирано наизменично дишење
спроведе (Тешкотија: без маска/комуникација преку рачка)
-Нуркање слепи пријатели: еден од двајцата нуркачи има затемнета маска
и се води низ базенот од видот другар.
-Камила DTG: нуркачки уред наопаку на точките на стомакот и уред со
Тест за исклучување на вентилот.
Таринг вежби со DTG
> Тестирајте ја контролата на пловидбата додека седите со скрстени нозе со издишување и вдишување
> Тест за контрола на пловност на главата
> Вежбајте контрола на пловност со една или без перка
Исклучи фаза:
Вежби за спасување
-Нуркачите носат воз со АБЦ на грб. Варијација еден
Подигнете ја главата кон градите и брадата. Варијација 2 Пливајте настрана напред
Подигнете под рамото и на раката. Не заборавајте да кажете да.
-Транспорт на нуркачи преку скалата. Двете нозе во чекор, рацете околу
Главата наизменично туркајќи го повреденото лице нагоре со коленото. Подоцна
спушти внимателно (обрнете внимание на главата)
-Извадете ја маската, нурнете се, облечете се, издувајте, а потоа оттурнете се
-Воздушен балон се надува под вода
-Грбно удар со табла
-Пливаат надвор со табла
Други:
Вежби
-Köpfer од работ или преградата
-Насочно слушање
-Балон во мрежата со олово/реакција на балоните
Започнете варијации
-Чекор на неуспех со ABC
-Оттурнете салто под вода и на работ
-Само нурнете (преку учебник)
За деца:
-Брои предмети (дури и мали) понекогаш без маска на површината на водата,
Проценете ја големината, утврдете ја бојата и потоа излезете со маска.
-Под вода даде математички проблем со 3-5 броја
-Избришете го работ на базенот со зголемување на притисокот и веднаш израмнете го притисокот
(Дајте ОК партнер за нуркање по успешно изедначување на притисокот).