Обука за силата во адолесценцијата - ова мора да се земе предвид

вовед

Обука за сила во адолесценцијата е често дискутирана тема со многу грижи придружуван. Познати грижи се тоа Обука за тегови е опасна биде и Развој на детето Штета. Младите можат сè уште не изведувајќи многу вежби, а многу деца воопшто не сакаат да тренираат со сила.

Од научна страна Имаше дополнителни проблеми поради неточни студии. На пример, во телото на една млада личност нема доволно тестостерон Мускулатура изгради. Вежбањето со тегови исто така го загрозува тоа Раст на должината на децата на возраст под 18 години. Најмногу од сè, имаше загриженост од еден Обука за сила растот може да се запре. Но, сега е познато дека има премногу во оваа област Погрешно толкување на студиите дојде и овие понекогаш беа само несоодветно извршени.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Научна гледна точка

За многумина постои и прашање, Зошто веќе изведена обука за сила во адолесценцијата треба да биде, бидејќи оваа обука е поврзана само со возрасни. Затоа што принуди еден централна способност на телото е Движења да се спроведе, нема ништо против ова да се обучува во адолесценцијата и на а цврста основа да испорача. Ако започнете обука за сила во адолесценцијата, можете позитивно влијание на целиот мускулно-скелетен систем се појавуваат и формираат добра основа за зрелоста. Се појавуваат симптоми на прилагодување на тренингот за силата Мускули, коска, Панделки, Тетиви и централен нервен систем на. Способноста да се концентрира исто така се обучува преку обука за сила. Младиот спортист учи 3-димензионални движења знајте и научете како најдобро да се фокусирате на тоа.

Во меѓувреме беа на оваа тема извршени многу студии и нови согледувања победи. На Загрижености за оштетување на растот можеше брзо да се елиминира. Тинејџерите обично се движат наоколу многу, скокање, трчање и качување. Тие можат да направат многу поголеми оптоварувања за Зглобови и коска може да се измери отколку што би било можно со обука за сила. Студиите покажаа дека а Обука за сила според возраста може да доведе до огромно зголемување на силата. Исто така, обуката за силата на адолесцентите, доколку се користи правилно, може да биде ефективна мерка Зголемете ја густината на коските и да помогне да се спречат повредите. Треба да се напомене дека обуката за возрасно лице не може да се пренесе еден на еден на тинејџер. Обуката мора прилагодени на возраста и развојот на младата личност биде. Земајќи ги предвид важните точки, обуката во адолесценцијата може да овозможи зголемување на силата до 30 проценти без да му наштети на телото. Покрај тоа, координацијата помеѓу и во рамките на мускулите значително се подобрува.

Обука за сила во адолесценцијата има смисла само ако Мотивација да се направи ова по сопствена желба доаѓа и младата личност е целосно вклучена. Исто така, треба да биде на почетокот секогаш возрасен со вас за да се спречи повреда и неправилно извршување. Во принцип, тренингот со тегови е често еден висока стапка на повреда припишува. Според сегашните студии, ова не е точно. Дојдете на тренинг со тегови само 0.0003 повреди на 100 часа обука. Во тимски спортови како Фудбал (6,2 на 100 часа) оваа вредност е значително поголема. Значи, обуката за силата е релативно безбеден спорт, ако следите неколку правила.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Обука за сила за деца

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Методи за обука

Тренингот со тегови на машини траеше долго не е добра репутација кога се користи кај млади спортисти. Еден обрнува внимание на еден правилно поставување на аглите на зглобовите и на тежините, може обучени на машината без двоумење волја. Особено на точна доза се гарантира со машинска обука. Покрај тоа, можете да го изолирате посакувани мускули вежба. Секогаш треба да има еден надлежно лице да бидат присутни.

Покрај тренингот на машината, го има и тоа Можност со бесплатни тегови да тренира. Оваа обука е малку повеќе барана и затоа треба да се изведува само по една одредено време да се навикнеш на тоа може да се примени. Во вежби со слободни тегови, и целта и Поддржувајте мускули обучени. Понатаму, координативен аспект многу добро покриени. Вежбањето со слободни тежини е обично многу функционален тренинг и затоа е многу ефикасен. А. супервизор е многу важно и тука, бидејќи Ризик од повреда во слободните тегови во споредба со машините малку зголемен е.

Друга опција е обука со сопствена телесна тежина. Овој тренинг е многу популарен, затоа што е едноставен, природен и високо функционален. Една предност што младите особено ја ценат е дека веројатно е тоа најевтина форма на обука е затоа што не ви треба салата или опрема за тренирање. Еден недостаток е тоа Дозирање на оптоварување како што се зголемува нивото. Со сопствената телесна тежина, таа секогаш станува со зголемено ниво потешко е да се одржи дозата на вежбање. Оваа форма на обука е само од ограничена употреба за конкурентни спортисти и напредни спортисти.

Ова се почетни точки три форми на обука достапно, при што тренингот со телесна тежина е најевтината опција. Ако ја имате потребната промена, треба да ја имате Студио со машинска обука започнете По одреден период на аклиматизација и првите успеси, тогаш можете да преминете на тренинг со слободни тегови со цел да обезбедите понатамошен напредок.

Тест за градење мускули

Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули