Обука за вибрации - секој што има искуство со форум за слабеење
Астрид
Здраво, за жал, јас сум огромна спортска груба. Знам, знам. "Без болка, нема добивка". Мојата промена на исхраната плус FDH сама по себе нема да го направи тоа долгорочно.
Сакам да започнам наскоро со: a018: Aquafitness. Веќе го пробав, исто така беше забавно, но тоа е само еднаш неделно. Би сакал и нешто што не одзема многу време.
Сега научив за обуката за вибрации (плоча за вибрации, електрична плоча, итн.). Дали е всушност можно да биде така лесно? Всушност, имам сомнежи, но можеби некој од вас веќе може да стекне искуство. Наводно, руските астронаути го користат овој метод за да можат да бидат таму горе подолго. Што е позитивно, што е негативно и дали воопшто носи нешто ?
Дубидаи
мајка ми го прави ова редовно, со добра опрема.
Таа вели дека е многу испотено и многу исцрпувачко, секогаш има болни мускули после тоа. Мора да кажете дека таа е навистина добро обучена.
Целокупниот тренинг навистина трае само 20 минути, но мора да се заврши 2 до 3 пати неделно и е скап.
Пробав еднаш и не знам дали може да се навикнам на вибрациите.
Астрид
Ви благодариме за одговорот. Дали вашиот мама има ваков уред дома или оди некаде. Можеби имате совет до мене каде во Берлин би можел да го испробам уредот.
Дубидаи
Jopp Frauenfitness am Tauentzien има такви уреди, поточно вистинските плочи за напојување, кои чинат од 3 до 4 илјади евра. Ако сте член таму, можете да пробате дел додека многу молите.
Fitcom во Шенхаузер Али исто така има такви уреди.
Можеби можете да им испратите по е-пошта на производителите http://www.power-plate.de и тие ќе ви кажат каде има други вакви уреди во Берлин.
Тренирав на Енергетската плоча двапати неделно, 6 недели, покрај редовната обука. Не беше лошо, но не чувствував како навистина да ми додава нешто. Мислам дека новодојденец во спортот секако е добро услужен.
спортпабст
Обуката за вибрации во моментов е ОБЛАСТ за истражување во спортската наука! За жал, постои токму неповолност, бидејќи не се познати или истражени сите аспекти на обуката.
Принципот е следен: Поради вибрациите со висока фреквенција, упатените мускули (на пр. Бутовите за време на сквотови, мускулите на градите и рамото при склекови на плочата) се стимулираат до одреден степен и, се разбира, стабилизирачките мускули се стимулираат многу пати во секунда би било можно со класична обука. Во овој поглед, обуката е поинтензивна, но исто така и поефикасна (веројатно).
Во моментов, сепак, не може да се каже дека сите специјализанти реагираат на ист начин на тренингот за вибрации! На пример, забележано е дека некои тест лица станаа подобри по обуката (6 недели), но исто толку и полошо. Во споредба 2 недели по завршувањето на обуката, „влошените“ тест лица покажаа зголемување на перформансите. Значи, ова е малку поразлично за поединецот со адаптација кон тренингот за вибрации.
Ако го започнете ова во студио, важно е дека обучувачите кои ве надгледуваат за време на вежбите навистина влегоа во оваа работа и не само што го завршија тренингот во саботата попладне од 08-11 часот пред да мора да го отклучат студиото!
Неточна фреквенција и вежби каде вибрира премногу телесна маса може да биде штетно за васкуларниот систем.