Обуката за фасција може да ја ублажи напнатоста - водич - здравје
Како дел од сврзното ткиво, фасцијата ги обвива сите мускули и органи и ги одржува во форма. Тие формираат сопствен систем на органи и можат да испраќаат информации за болка низ целото тело. Фасциите можат да се извртуваат, да се држат заедно или да се зацврстуваат поради неправилен стрес, вродени малформации и недостаток на вежбање. Една можна последица е напнатост во мускулите на вратот, рамената, грбот и нозете - понекогаш е далеку од вистинската причина. Бидејќи таканаречените синџири на болка може, на пример, да направат забележлив проблем со колкот на грбот. Насочената обука на фасција може да ја ублажи напнатоста, да го задржи сврзното ткиво меко и еластично и да се бори против болка.
Фасциите се дел од сврзното ткиво
Фасциите обезбедуваат правилна положба на органите во телото. Тие ги штитат мускулите од повреди и му помагаат на телото да се движи. Како лизгачки шини, фасцијата гарантира дека мускулните нишки и органи можат да се движат едни против други. Тие содржат лимфна течност и служат како водечка структура за нервните жици и крвните садови. Доколку фасцијаите се здрави, тие се наоѓаат во уредна, опуштена структура, внатрешно го држат нашето тело заедно и ја пренесуваат силата на мускулите. И обратно, информациите за движењата стигнуваат и до мозокот преку фасција.
Протокол за разговор: фасција
Кои ролни за фасција се корисни за кои поплаки? Ортопедот д-р. Сабин Блуел одговараше на прашањата во врска со фасција во Визит чет. повеќе
Болка од зацврстена фасција
Причината за напнатост и болни зглобови може да бидат скратените мускули, но и придружната фасција. Ако овие се стврднати или лепливи, тие предизвикуваат болка. Стврднување на фасција може да резултира од прекумерен стрес, повреди, недостаток на вежбање и постојан стрес. Ако физиотерапевт мозочен удар и турка фасција назад во нивната природна позиција, ова исто така може да биде многу болно.
Внатрешните органи се дел од синџирот на болка
Внатрешните органи се исто така дел од ланецот на фасција:
- Така е црн дроб Поврзан со градите преку дијафрагмата и прицврстен на торакалниот 'рбет. Ако ткаенината е извртена и заглавена заедно, ова може да доведе до проблеми.
- Исто така и поплаки стомак, мочниот меур и Црева може да се должи на извртени фасција.
Обучете фасција
Секој што се протега и се протега многу наутро откако станува, прави прв тренинг за фасција. За вистинска терапија, сепак, потребно е професионално водство - особено кога внатрешните органи предизвикуваат проблеми. После вежбање под надзор, погодените можат да продолжат да вежбаат сами.
Обука со фасција ролна и топка
Со цел да се релаксира фасцијата и повторно да се направи еластично ткиво, помагаат насочени терапии за движење и масажи. Сврзното ткиво е исклучително чувствително на туркање, влечење и месење. Вежби за истегнување и лесни скокови исто така можат да помогнат. Корисни се и вежби со пластичен валјак и топка.Почетниците треба да имаат физикален терапевт за да им ги покажат вежбите за обуката на фасција да биде успешна и да не се појават повреди.
Вежби за грбот и нозете
Вежбите за грб со валјак имаат за цел да го исцедат ткивото на фасцијата, за да може потоа повторно да ја впие течноста. Ова обезбедува релаксација и ги прави фасцијаите повторно помазни. Бутовите исто така можат да се "извиткаат" на овој начин. Тениска топка може да се користи добро на телињата: За да го направите ова, ставете ја топката во шуплината на коленото, полека поместете ја назад и тркалајте се додека болката не се смири.
Превртувањето на целото тело додека сите фасција оптимално не се наполнат со течност, ќе трае скоро два часа. Затоа, тренери за фитнес препорачуваат да ги правите горниот дел од телото и грбот еден ден, а нозете следниот ден.
Терапија со болка за проблеми со фасција
Сврзното ткиво - исто така наречено фасција - може да биде причина за хронична болка. Насочена терапија за вежбање и масажи може да ги ублажат симптомите. повеќе
Обука за фасција: вежби против напнатост
Обуката со фасција може да ја ублажи болната напнатост на вратот, рамото и грбот. Секој може да тренира дома со топчест и пластичен валјак. Галерија со слики