Очекуван животен век Како да се живее до 100 години
Да има 100 години
Очекуван животен век: како да се живее до 100 години
09.06.2011 година, 08:30 часот | jlu/t-online
Здравиот начин на живот е тајната за долг живот. (Фото: имаго)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Околу 10 000 луѓе живеат во Германија стари сто години - а бројот се зголемува. Она што многумина не го знаат: гените играат само мала улога во ова. „Тие влијаат на нашиот животен век само за 30 проценти“, вели Алмут Небел, научен директор на „Истражувачката група за здраво стареење“ на Универзитетската болница во Кил. Колку години имаме, одредува 70 проценти од нашиот начин на живот. Да имате 100 години: Шест совети за долг живот.
Повеќе за очекуваниот животен век
„Генот Метузалах“ го зголемува очекуваното траење на животот
Тајна за долг живот: таканаречен „ген Метузалах“. Секој ги носи двата гена кои се познати досега. Според истражувачите на Кил, сепак, над стогодишниците имаат одредена варијанта на генот FOXO3A. Ова има позитивно влијание врз очекуваното траење на животот. Тие дошле до овој заклучок во студија со 388 стогодишни Германци и 731 помлада личност. „Се сомневаме дека има повеќе вакви гени“, вели Небел.
Здравиот начин на живот игра клучна улога
Со цел да остарат, не само гените се важни, туку и правилниот начин на живот, според друг резултат на студијата. Истражуваните стогодишници, исто така, им даваат на истражувачите увид во нивните навики и еколошките услови во кои тие старееле. Се покажа дека здравиот начин на живот со спорт и урамнотежената исхрана е исто така важен за долг животен век.
Многу мажи можеа да живеат десет години подолго
Претходните студии покажаа колку чини живот на нездрав начин на живот. На пример, средовечен човек кој пуши, има висок крвен притисок и висок холестерол губи десет години од својот живот. Тоа е резултат на британското истражување на Универзитетот во Оксфорд. За таа цел, истражувачите ги оценија податоците на повеќе од 19 000 службеници чија здравствена состојба беше евидентирана пред 40 години. Нездравите субјекти починале со просек од 74 години. Нејзините поздрави колеги, пак, живееле скоро десет години подолго и починале во просек на 83-годишна возраст.
Womenените исто така имаат корист од здравиот начин на живот
И, жените исто така имаат корист од тоа што обрнуваат внимание на нивниот животен стил. Тоа беше резултат на студија на Медицинскиот факултет Харвард, за која истражувачите ги проценија податоците на скоро 78.000 медицински сестри на возраст од 34 до 59 години. Во периодот на студирање од 24 години, починале околу 8.900 жени, повеќето од нив од рак и кардиоваскуларни болести. И обратно, се покажа дека жените од средна возраст можат практично да го намалат ризикот од предвремена смрт на половина, ако водат здрав начин на живот. Според студијата, здравата исхрана го намалува ризикот од смрт за 13 проценти, а вежбањето го намалува за 17 проценти.
Очекуваното траење на животот се зголемува за пет години
Општо, очекуваното траење на животот во индустриските развиени нации постојано се зголемува. Просечната возраст во моментов е 82 години и шест месеци за жени и 77 години и четири месеци за мажи. Федералниот завод за статистика претпоставува зголемување на очекуваното траење на животот за уште четири до пет години до 2050 година. Покрај исхраната, вежбањето и животниот стандард, гените исто така играат важна улога (куќи со повеќе генерации: млади и стари под еден покрив).
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.