Од 109 кг до 98 кг за 21 ден диета и губење на тежината
Од 109 кг до 98 кг за 21 ден
на Форумсер »05 октомври 2015 09:08
Веќе неколку години се занимавам со спортови на сила и издржливост, стојам на степер или крос-тренер најмалку 45 минути на секои два дена и потоа правам вежби за клупи и бицепс и трицепс.
За жал, сакам да јадам многу, многу и нездраво исто така, така што ако сум висок 182 см, 109 килограми се прикажуваат на вагата наутро.
Пијам три до четири ESN IsoWhey Хардкор тресеви секој ден според упатствата.
Пред два дена добив известување дека треба да одам во Бундесверот за повторно вработување на 26 октомври 2015 година и дека дотогаш ми треба БМИ помал од 29,9.
Според мојата пресметка, на 182 см, тоа е 99 килограми. За да не бидам толку близу до границата, би сакал да паднам на 98 килограми во следните три недели.
Пред два дена направив сол на Глаубер "Schnellabführung", која е активна и денес. Последните два дена имаше само шејкови и пржени јајца со домат и кромид. Покрај тоа, застанав на тренер за крстови 45 минути.
Можете ли да ми дадете совети за тоа како можам брзо да ослабам околу десет килограми за три недели?!
Проблемот е во тоа што работи како Ефи итн не доаѓаат предвид, бидејќи тие прават крвен тест за лекови и сл. И никогаш не сум ги земал овие работи.
Одг: Од 109 кг до 98 кг за 21 ден
на stef_iifym »05 октомври 2015 09:19
ПРС
105 кг ОХП
Преса за клупи од 170 кг
200 кг пред сквотот
240 кг сквот
300 кг мртво кревање
Одг: Од 109 кг до 98 кг за 21 ден
на S1L3 »05 октомври 2015 09:23
Кардио + градите и рацете е спорт на сила и издржливост за вас?
За мене тоа звучи како диско-дампер, кој сака да направи кардиомиеза на страна.
Среќно, да изгубите 11 кг маснотии за 3 недели ќе ви требаше само кучен дефицит од 3650 Kcal секој ден. Вашата најдобра шанса тука е да дехидрирате, во секој случај нема да се ослободите од толку чиста маст. 2-3 дена пред состанокот, потоа намалете ги јаглехидратите и молете се да изгубите доволно вода.
Патем, работите како Ефе се многу опција.
Клен, Јохи, Т3 и сè друго што работи добро, не реагираат на тестови за лекови, па дури и Ефе, што влијае на тестовите за лекови, може да биде покриено со Вик Меди ноќ. Но, во секој случај не треба да користите согорувачи на маснотии. Маснотиите што ги собиравте со текот на годините нема да ги добиете за 3 недели.
Btw:
Зошто пиете толку многу прашоци во прав кога и онака имате доволно на ребрата? Заради вкусот?
Одг: Од 109 кг до 98 кг за 21 ден
на Форумсер »05 октомври 2015 09:28
Досега секогаш ги следев „насловите“ тука на пазарот. Диетата или губењето тежина е во согласност со сурутка и сл. Мислев.
Може ли да ми дадете специфичен совет за тоа што треба да извадам од продавницата во следните три недели, за да можам да ја постигнам целта?
Одг: Од 109 кг до 98 кг за 21 ден
на Тифи »05 октомври 2015 година 10:02 часот
Погледнете ја вашата лична карта за да видите која е големината. Колку што се сеќавам, висината не се мери повторно. Ако имате точно 1,80 во него, тогаш ќе мора да изгубите многу повеќе тежина за БМИ од 30.
Ако појасот сè уште се мери, тогаш мислам дека одводнувањето е најлошото нешто што можете да го направите. Според мене, интервертебралните дискови влечат помалку или воопшто не водат вода и ќе мора да се помалите. Висина од 1 см има огромно влијание врз БМИ.
Покрај тоа, федералната влада не користи скала за домаќинство за да ја измери, што може да биде позитивно или негативно за вас.
Единствената опција што можам да ја видам е цицање маснотии.
Во спротивно, би можело да ви биде корисно да дарите крв 1 ден однапред.
Специфичната тежина на крвта е 1,06 g/cm³. Значи 500g x 1,06g = 530g
500ml крв тежи 530 грама.
Кога станува збор за „исхрана“, ве советувам да не консумирате протеински шејкови.
Сакате да постигнете крајна цел, затоа мора да ја платите цената и да се откажете од сите мускули.
Мускулната маса има многу тежина ако дозволите вашето тело да ја расипе. тогаш тежината ќе падне уште побрзо.
Ако требаше да тежам X, X kg на ден. и ништо друго не ми е гајле.
Би јадел само тестенини ширатаки и брокула/карфиол/печурки.