Од 65 кг до 57 кг

Дискутирајте од 65 до 57 килограми. Но како? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, јас сум 19 години и висок 1,70 м и тежок 65 кг. Носете големина 38 за блузи и големина 40 за панталони. Би сакал големина 36. Јас сум вегетаријанец со години,

Од 65 кг до 57 кг. Но како?

Здраво,
Јас имам 19 години, висок 1,70 м и тежок 65 кг. Носете големина 38 за блузи и големина 40 за панталони.
Би сакал големина 36.
Јас сум вегетаријанец со години, не јадам многу слатки, обично се занимавам со 30 минути спорт 3 пати неделно.
Имам и работа каде многу се движам (продавачка)

Како конечно да дојдам до 55-57 кг. Уште повеќе спорт? Воздржете се од слатки во целост?

Здраво!

Што правите во текот на денот. Само запишете неколку дена ... тогаш можам да ви кажам повеќе за тоа

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

само сфатив дека имам иста тежина како тебе и иста целна тежина.
- Јас сум висок 1,75 м и сега изгубив од 69 кг на 65 кг за еден месец. Првите 3 недели бев многу строг и јадев малку и воопшто немав слатки, итн. Во последната недела, сепак, отидов во театар и малку излегов од мојот концепт. Сега дојдов до точка дека открив дека не можам да се одржувам на задниот режач и дека ми треба нешто слатко одвреме-навреме, особено кога треба да учам и да имам стрес.
До Божиќ сакам да добијам до 64 кг и да го задржам - затоа што додавањето на тоа не е толку тешко на почетокот -> јо-јо ефектот ги испраќа своите поздрави.
Сега, покрај училишните спортови, еднаш неделно одам на пливање и го трчам своето куче што е можно почесто.
Мојот целокупен метод е кога сум гладен да се хранам себе си, но со здрава храна. Но, ако воопшто не можам да издржам, ќе се почастам со мал грев.

Значи, многу разговор, можеби можеме да се мотивираме малку, LG, noname

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

@ Мина
Следниот ден многу внимателно ќе ги гледам и запишувам моите навики во исхраната

@нема име
Леле, 4 кг за 1 месец ! Jeубоморен сум Супер изведба!

Разгледав малку на форумот, најдете го овој „спортски минутен клуб“ многу интересен ... веќе учествувате некаде?

Исто така, мислам дека бидејќи имаме иста тежина и цел, сигурно можеме да се мотивираме и охрабриме едни со други! Ние го правиме тоа!

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

така, само што се вратив дома - од училиште.
Денес јадев доста затоа што полагав испит и сега треба да продолжам да учам - но немам грижа на совест или ништо друго, затоа што во моментот не треба да слабеам, но да ја задржам тежината некое време, во спротивно оди премногу брзо и Tomorrowе пливам кругови утре.

Не сум во спортски клуб или во што било друго - всушност направете го тоа самостојно.

П.С: Не знам како се чувствувате за јадење, но честопати го правам тоа така што навечер си правам пијалок од банана (банана, јогурт - природен јогурт и млеко, евентуално малку мед во миксер) - тоа е заситен и не толку многу или тешко.

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

Еј колаче за среќа!
Јас сум исто така висок 1,70 м и сум скоро ваша тежина (пред две недели беше 65 кг). 55-57 кг исто така би бил мојот сон. Инаку, големината 36 со 60 кг одлично ми одговара. Ако сакате да изгубите тежина, мислам дека треба да обрнете внимание на рамнотежата на калориите. Вашата основна метаболичка стапка (како мојата * g *) е околу 1400 kcal на ден. Ако многу се движите, веројатно веќе трошите 2500 kcal (но може да го пресметате точно на fitrechner.de). Значи, мора да јадете помалку од 2500 kcal на ден.
Имав добри искуства со тоа.

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

те открив случајно и ме погоди дека имаме приближно иста почетна ситуација.

Јас:
Возраст: 20 години
Висина: 1,62 м
Почетна тежина: 66,5 кг (моментално: 59,1 кг)
Блузи: 38
Панталони: 38-40 (сега 38, претходно често 40)

Би сакал да тежам 55 кг и да се надевам дека ќе се вклопи, ако не тогаш две или три килограми помалку.

Јас ослабувам преку свесна исхрана и вежбање (2-3 пати неделно во теретана, пилатес)

Сметам дека е многу интересно што јадете - можеби навистина запишувате неколку дена. Изгледа дека живеете доста здраво. Ајде да видиме.

gвезда суперarвезда

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

Ви благодариме за советот за броење калории. Но, мислам дека не е начинот на кој треба да се оди. Никогаш не бев лош по математика, но ова е малку време и комплицирано за мене.
Но, ако сакате, можете да ја пресметате мојата потрошувачка на калории за последниот ден (ох драга, мојата потрошувачка е дефинитивно премногу висока)

2.12
1X пченкарни снегулки
1X пире од компири со кисела зелка
1X банана
1X леб од цели зрна со сирење +1 домат
1X јогурт од цреша
3X джинджифилово
1X спекулоа

3.12.
2Х тост со џем од кајсија
1X леб од цели зрна со сирење + ѕ пиперка
2X мандарина
1X јогурт
3X джинджифилово
Колачиња од 2Х
1 гриз

4.12
1X леб од цели зрна со џем
1 x чај од роибос
1X сендвич
1X пица
1X јогурт

5.12 (денес)
1X мусли (јаболко, банана, јогурт, мусли)
1X латекс со зеленчук (моркови, домати, пиперки, кромид)
2 парчиња мермерна торта

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

@ noname17
како во меѓувреме? Може ли да продолжите да слабеете, или барем да ја одржувате тежината?

Купив и блендер пред 5 недели. Вашиот рецепт звучи вкусно, ќе го испробам. Дали го пиете ова како замена за оброк? Затоа, претпочитам да ги пијам моите пијалоци како ужинка или десерт ...

@muckmuck
Не дозволувајте главата да ви паѓа! Вие, добро, ние не сме дебели, само малку буцкаст. Не е крај на светот. Исто така, имам чувство дека со нашата тежина и онака е потешко да се намали телесната тежина отколку ако сте, на пример, многу со прекумерна тежина ...

AW: Од 65 кг до 57 кг. Но како?

Ви благодариме за советот за броење калории. Но, мислам дека не е начинот на кој треба да се оди. Никогаш не бев лош по математика, но ова е малку премногу време и комплицирано за мене.
Но, ако сакате, можете да ја пресметате мојата потрошувачка на калории за последниот ден (ох драга, мојата потрошувачка е дефинитивно премногу висока)

4.12
1X леб од цели зрна со џем
1 x чај од роибос
1X сендвич
1X пица
1X јогурт

Малку си џокер што?

Како треба некој да може да пресмета дури и приближно точно со оваа информација. Без тежина, без точен опис (која пица? Каков леб, каков јогурт?)

Бројам калории веќе 10 месеци и секогаш наоѓам 5 минути на ден за да ги измерам и пресметам калориите. За мене вреди добро, трајно прифаќање