Од адреналин до цинк Овие енергетски супстанции ве прават витки! Тигар одговара
Тие се вистинско тајно оружје кога станува збор за борба против излишни ролни сланини: Енергетските супстанции обезбедуваат непречен метаболизам, а со тоа и оптимално согорување на маснотиите. Оние кои обрнуваат внимание на овие супстанции во исхраната и редовно се занимаваат со издржливост наскоро ќе бидат наградени со потенка силуета и подобро здравје. Но, кои супстанции за напојување се тие точно и во која храна се содржани? Повеќе информации може да најдете во следната статија.
адреналин
Стрес хормонот адреналин е секако една од најпознатите моќни материи. Може да го однесе целиот метаболизам во рок од неколку секунди. Дополнителна доза на адреналин се ослободува секогаш кога телото влегува во стресни ситуации. Ова исто така вклучува физичка активност, особено спортови за издржливост. Редовното вежбање води до фактот дека адреналинот ги мобилизира резервите на гликоген и го потиснува производството на инсулин. Резултат: зголемено согорување на маснотии.
За да се произведе доволно адреналин, потребно е доволно снабдување со растителни и животински протеини - важен предуслов за успех на долготрајна обука! Изборот на висококвалитетна спортска облека, каков што е достапен од овој интернет продавач, е исто така одлучувачки за успешна и здрава обука. Бидејќи особено кога трчате, важно е да имате квалитетни чевли и облека за да избегнете повреди.
Влакна
Овие несварливи јаглехидрати потекнуваат од структурните елементи на растителните клетки: Диететските влакна имаат многу позитивни ефекти врз метаболизмот на мастите. Од една страна, тие врзуваат вода, од друга страна, тие отекуваат во цревата, што значи дека чувството на ситост се јавува побрзо.
Свежо овошје, зеленчук и цели зрна се главните извори на влакна. Сепак, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности. Ова му овозможува на телото подобро да користи поголема количина на влакна.
Биотин
Биотин спаѓа во семејството на витамини од групата Б. Тој е одговорен за формирање на гликоза; процес кој троши многу енергија и со тоа гориво гори согорувањето на мастите. Биотин е познат и дека ја разубавува структурата на кожата и го забрзува растот на косата.
Има многу биотин во ореви, квасец, цели зрна и авокадо. Yолчките, сојата и печурките исто така можат да освојат поени со нивната висока содржина на биотин. Производството на биотин се гуши со прекумерна потрошувачка на шеќер и алкохол. Затоа, ве молам, уживајте само внимателно и умерено!
хром
Овој микроелемент се наоѓа во мозокот и во белите дробови: Хромот игра важна улога во согорувањето на гликозата. Кога има недостаток на овој вреден елемент, вишокот гликоза се претвора во маснотии, а потоа се населува во црниот дроб. Затоа, особено луѓето кои сакаат да изгубат маснотии на долг рок, треба да обрнат внимание на доволно снабдување со хром во нивната исхрана.
Следниве храна содржат многу хром: ореви, суво грозје, црн пипер, бобинки, суво грозје, производи од цели зрна, овошје.
Глукагон
Хормонот глукагон се прави во панкреасот. Тој е одговорен за регулирање на нивото на шеќер во крвта. За време на физичката активност, ослободувањето на оваа моќна супстанција се зголемува, што го стимулира отстранувањето на масните клетки од депоата. Глукагонот исто така му помага на телото да ги претвори мастите во енергија.
Доволно снабдување со протеини е важно за апсорпција на хормонот. Посната шунка, живината, производите од сирење и рибата се особено богати со глукагон.
Л-карнитин
Л-карнитинот е супстанца слична на витамин што се чува во мускулите и може да го развие својот ефект на согорување на маснотии во комбинација со вежбање. Anивотинските производи се особено богати со Л-карнитин. Овие вклучуваат свинско и говедско месо од мускули, живина и риба.
магнезиум
На нервите и мускулите им треба доволно магнезиум за да ја завршат својата работа. Минералот исто така гарантира дека согорувањето на кислородот работи, што пак е добро за согорување на маснотиите. Недостаток на магнезиум може да доведе до нервоза и слаба концентрација, но исто така и до насобирање на излишни масни наслаги.
Магнезиумот се наоѓа и во многу намирници кои треба редовно да бидат дел од здравата исхрана. А тоа се: сирење и млечни производи (особено матеница), банани, пченка, грав, домати, риба и лешници.
Таурин
Протеинскиот таурин го фаворизира транспортот на хормони кои се одговорни за силата на мускулите и распаѓањето на масните клетки. Бидејќи е исто така активно вклучен во метаболизмот на мастите, тој исто така спаѓа во списокот на супстанции за моќност на слабеење.
Има многу таурин во риба со многу маснотии, школки и ракови, како и во црн дроб и други месни производи.
витамин Ц.
Витаминот Ц е познат по неговото зајакнувачко дејство врз имунитетниот систем. Дава значителен придонес во спречување на настинка и други вирусни и бактериски инфекции. Покрај тоа, доволна количина на витамин Ц на ден гарантира дека телото е заштитено од слободните радикали и може подобро да ги процесира хранливите материи - важен услов за губење на маснотии!
Бидејќи телото не може да складира витамин Ц, нутриционистите препорачуваат да внесувате дневна количина од 500 мг, по можност со храна наместо како таблета. Важниот витамин се наоѓа во агруми, пиперки, бобинки и јаболка. Црешата ацерола, чиј сок е достапен во продавниците за лекови и аптеките, содржи особено голема количина на витамин Ц.
Овој елемент во трагови е одговорен за градење и перформанси на мускулите. Исто така, го зајакнува имунитетот и го стимулира производството на хормонот тестостерон не само кај мажите, туку и кај жените. Ова, за возврат, игра активна улога во градењето на мускулната маса, што истовремено го промовира согорувањето на мастите.
Природниот цинк се наоѓа во бројни морски плодови, како и во црниот дроб, живината, јајцата и производите од сирење.