Од заплашување до самодоверба - Приказна за Бетани
Мипротеин RO
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Ние ве славиме Оние кои извршиле 8 милиони нарачки.
Бетани Марфи има 20 години и студира класична литература во Лидс. Таа се бореше со тежината поголем дел од својот живот и беше заплашена и нападната од оваа причина. По некое време беше одлучено дека е време да се направи промена. Пронајдете ја нејзината приказна подолу.
„Јас сум висок само 1,55 метри, како таков кога имав вишок килограми изгледав многу, многу големо. Порано ме малтретираа поради прекумерна тежина - кога одев дома наидував на неколку групи момци кои ми кажуваа грди работи или ги туркаа нивните пријатели во мене. Работите се влошија до тој степен што избегнав да одам по вообичаената рута дома. Мислам дека сум психички прилично издржлив, но откако овие работи беа повторени повеќе пати, понекогаш од луѓе што ги познавав, станував се повеќе и повеќе погодена. Открив дури и групи за разговор за мене и за мојата тежина. Тие луѓе беа многу детски и се однесуваа ужасно, а ситуацијата на моменти стана многу лоша.
Одев на часови по балет еднаш неделно, но дури и таму наставникот ми рече дека сум премногу дебел за униформата. Мислам дека ова влијаеше многу на мене, дека не можев да изгледам како сите други во активност што уживав. Не ми се допаѓаше ниту физичкиот дел од тие тренинзи, го мразев чувството да остане без воздух.
Почнав да работам на рецепција во фитнес сала, па секој ден гледав луѓе кои доаѓаат и тренираат. Покрај тоа, овие луѓе доаѓаа секој ден. До тогаш не сум можел да имам такво нешто, нешто што го работам постојано, скоро секој ден.
Почнав да забележувам дека сите овие луѓе се воодушевени од она што го прават. Покрај тоа, станав пријател со оние кои работеа таму (претежно тренери), па затоа помислив дека ќе се обидам да видам за што станува збор.
Почнав со кардио, бидејќи мислев дека тоа е единствениот начин на кој можете да изгубите тежина, но ги мразев тие тренинзи. Не сакав потење, особено што веќе бев многу свесна за мојот имиџ “.
„Одлучив дека сакам да ослабам, тоа беше мојата цел. Почнав да обрнувам поголемо внимание на тоа што јадам, на состојките на храната и на хранливите материи. Внимавав само на овој аспект, без да се мерам. Околу година и пол не се качував на вагата затоа што не сакав да знам колку килограми имам. Повеќе ме интересираше погледот во огледало.
Го имав овој глас во мојата глава кој вели „Морам да бидам слаб“, што на крајот е негативен став, и иако знаев дека е така, не можев да си помогнам. Едно време се ограничив во однос на она што го јадев. На пример, не јадев тестенини во понеделникот по ред, бидејќи во главата тестенините дебелееја.
Јас ги гризев малите парчиња храна само за вкус, а потоа плукав - го сакав вкусот, но не и калориите. Станав многу, многу опседнат со калории. Ја знаев секоја храна напамет, колку калории има во јаболко, колку во целер… Сепак, зошто би ги броел калориите во целерот?
Не излегував на вечера, бев изолирана. Моите пријатели ме поканија да излезам на кафе, а јас реков не затоа што размислував за млекото во лате и за ризикот дека веројатно ќе земам парче торта со мене. Покрај тоа, дека нема да можам да седам до нив за да ги видам како јадат торта и да не го сторам тоа исто така. Веќе почнав да ги полудувам сите околу мене “.
„Моите пријатели тренери ми рекоа дека подобро да пробам тренинг со тегови. Размислував „што по ѓаволите е тренинг со тегови, не знам како да го направам тоа“. Почнав да гледам видеа и упатства на Интернет, и бидејќи и мојот пријател го правеше ова, тој ми рече дека можам да одам со него и тој ќе ми покаже како да ги правам вежбите.
Се разбира, на почетокот не бев во мојата удобна зона… Во некои спортски сали се чини дека девојчињата дури и не одат во овие области со тегови. За мене, која беше со прекумерна тежина, беше уште потешко. Имаше луѓе кои ми судеа со своите очи, но јас сепак ги започнав вежбите и се в loveубив во нив.
Мислам дека моите родители сметаа дека жените не треба да креваат тежина и дека оваа активност е посветена на мажите, но тоа ме мотивираше уште повеќе - затоа што можев да го сторам тоа. Можев да кревам потешки и поголеми тежини, чувствувајќи ги затегнатите мускули.
Кога започнав да вежбам тегови сфатив дека можам да јадам за да наполнам гориво. Јас можам да јадам за себе. Беше тешко и сè уште се борам понекогаш ако излезам на голема вечера… но мислам дека уживам во животот. Можам да живеам. "
„Не помислував за милион години дека ќе бидам возбуден од идејата за потење и останување без воздух. Сега знам дека моето тело може да доведе. Можам да трчам и да кревам тешки тегови што ми нудат колегите да ги кренат за мене.
Ја сакам идејата да бидам силна жена. Јас сум толку среќен што го направив моето тело поздраво отколку што некогаш мислев дека е можно. Јас можам да правам работи затоа што никогаш не можев да ги направам во минатото. Не мислам така повеќе мора едноставно да тренира сакам да го направи тоа.
Мој совет за други луѓе ... Ако сакате да одите во теретана, само одете. Ставете ги слушалките на ушите, облечете облека што ви се допаѓа. Можеби некои луѓе ќе ве погледнат, но тоа е сè што ќе сторат. Поставете план за акција, гледајте видео на YouTube и започнете со работа. На крајот, ќе се чувствувате многу подобро, горди на себе. Направивте нешто надвор од вашата зона на удобност.
Ако навистина не можете да одите сами, земете пријател со вас, веројатно сестра или брат! Вежбањето за двајца е уште попријатно. Е се ослободите од натрупаните барања. Не размислувајте за никој друг, само фокусирајте се на она што треба да го направите.
Треба само да мислите дека овие тренинзи се за вашето тело; тој заслужува повеќе отколку што некогаш сте направиле со него. Не мора да го повредите преку ограничувања или претренираност, но мора да сакате тој да биде поздрав и да се чувствува подобро одвнатре.
Нема да изгубите вишок килограми за една недела. Ако сакате да изгубите тежина, ќе биде потребно време. Мора да го гледате како маратон, а не како спринт. Звучи очигледно, но навистина е. Со секоја измината недела ќе се чувствувате поздраво и посреќно, затоа не фокусирајте се на тоа како изгледа вагата или мерачот за кроење. Не фокусирајте се само на крајната цел. Подобро поставете помали, средни цели. Ако трчавте една минута минатата недела, пробајте една и пол минута следната недела.
Не дозволувајте другите да влијаат негативно на вас. Ако има луѓе кои ве агресираат или велат негативни работи, тоа кажува повеќе за нив отколку за вас. Јас секогаш мислам дека тие имаат проблем со себе, ако навистина треба да ми кажат дека сум дебел. Очигледно тие имаат проблеми со себе. Основната идеја е да не бидете груби со никого или со себе си “.