Појадок со висок јаглени хидрати, поефикасен во исхраната од еден час пешачење - Мислата
Појадок со висок јаглени хидрати е безбеден и ефикасен начин да изгубите вишок тежина. Ова е заклучокот до кој дошле група истражувачи од Медицинскиот универзитет во Нотингем, предводени од директорот на институцијата проф.д-р Иан Мекдоналд, информира на веб-страницата MSNHealth.
Според научниците, јаглехидратите како овес или цели зрна го стимулираат телото да согорува повеќе калории отколку 60 минути пешачење.
Истражувачите покажаа дека појадокот составен од печени мусли, праски, јогурт и сок од јаболко помага во слабеењето, во споредба со оној што се состои од пченкарни снегулки со обезмастено млеко или две парчиња бел леб со путер и џем, откако следеа две групи на волонтери. Иако и двата оброка содржеа ист број на калории, првиот појадок полека го подигна нивото на инсулин во крвта, а во деновите кога испитаниците јадеа цело зрно во денот, тие согоруваа двојно повеќе маснотии отколку што вообичаено за време на 60-минутна прошетка. Тајната лежи во количината на јаглехидрати кои се наоѓаат во појадокот, велат научниците. Експертите додаваат дека меѓу идеалната храна за појадок кога сакаме да изгубиме тежина се бадемите, оревите, лешниците или малините.
Со цел појадокот со висок јаглени хидрати да ги има посакуваните резултати, специјалистите препорачуваат замена на рафинираните житни култури со цели зрна. Истражувањето открило дека волонтерите кои јаделе цели зрна имале 2,4% помалку телесни масти и 3,6% помалку маснотии во пределот на стомакот, во споредба со оние кои не јаделе ваков вид жито.
Покрај тоа, појадок со висок јаглени хидрати ќе му даде на организмот потребната енергија во текот на денот. Овие хранливи материи го поддржуваат организмот кога е на диета и примаат ограничени количини храна.