Одам - кардио, IV, разни
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Јас веќе спомнав во поздравниот Фред (нели? Сега никогаш не знам) дека ги правам програмите на Лесли Сансоне повеќе од една година.
Тие се програми со милји што можете да ги правите дома пред екранот, во зависност од брзината (која е одредена), трчате околу 12-15 минути за една милја.
Основните работи се во ред, но новите вклучуваат интервали, вие правите единици со тегови, истегнувања итн.
Во јануари решив да направам 700 милји, сега имам нешто повеќе од 500, кожата ме врати назад, затоа што спортот е исто така предизвикувач на флеш и јас сум многу претпазлив и малку се плашам од тоа Нешто што сум.
Секогаш си поставував предизвици. Или: Јас правам 100 милји месечно (тоа беше стрмно), или: Утро и вечер еден месец итн. Беше забавно; (
Еве неколку примери за тоа како изгледаат програмите, дали треба некој да ми се придружи, добро е:)
Убавата работа во врска со тоа е што навистина можете да започнете набрзина. Не ви требаат чевли или спортска облека на една милја,
Тоа е програма од пет милји што ми остава без здив
Еве неколку клипови од поновите програми
Значи, мислам дека сега знаете малку што е тоа. Многу се забавувам, малку сум тажен што никогаш не се осмелувам навистина. Неодамна ми рекоа: Ве молиме запомнете дека во моментот руменилото исчезнува по вежбање, но останува во одреден момент и никогаш не поминува.
Искрено? Тоа ми одзеде 70% од радоста при движење затоа што многу повеќе внимавам дали лицето ми е црвено отколку да се забавувам скокајќи.
Но искрено. Имам IR и верувам дека го чувам под контрола главно преку моето навистина конзистентно движење. Дали треба да го ризикувам сега поради црвено лице? Исто така, не сакам да започнам да ги вадам стапчињата за одење и да го правам тоа како спорт.
Значи, би било убаво ако неколкумина би можеле да го клоцаат мојот задник овде, ако се приближам кон оваа работа премногу колебливо. И, секако дека би бил многу среќен доколку се вклучи и пар:)
Значи, следниот пост ќе биде мојата милја што веќе ја истрчав, јас секогаш го ажурирам тоа
;-))
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од Прескокни (28 октомври 2014 година, 5:20 часот наутро)
Октомври
10.01.2014 година: 5 милји
2 + 3: 10: xxx
04.10.14 40 мин тренинг за сила/1 милја
5-ти октомври 2014 година: 5 мега милји
6.10.14: 1 милја
10.10.14: 2 милји
10.10.14: 2 милји
18.10.14 2 милји
19.10.14 60 мин чекор со јачина
20.10.14: 2 милји
21.01.14 1 милја
10/22/14 2 милји
23 + 24,10 хх
25.10.14: 45 мин чекор
26.10.2014: 70 мин. (5 милји)
27.10.14: x
28.10.14 3 милји
29.10.14: 1 милја наутро + 2 милји навечер
30.10.14: 1 милја наутро
31.10.14: 1 милја наутро + 30 мин чекор навечер
+30-ти
Договор за доаѓање: До крајот на годината: 100 милји/25 милји
30.11.15: 3 милји
02.12.15 4 милји
05.05.2014: 5 милји
6/12/14 2 милји
07 + 08.12.14: xx
09.12.14: 5 милји
12/11/2014: 3 милји
13.12.14: 5 милји
14.12.14: 5 милји
15.16: xx
17.12.14: 3 милји
18/12/14: 3 милји
20/12/14: 5 милји
21/12/14: 5 милји
22/12/14: 2 милји
23/12/14 3 милји
24/12/14: 5 милји
26.12.14: 3 милји
28.12.14: 8 милји
29.12.14: 3 милји
Овој пост е уредуван 27 пати, последен пат од Прескокни (29 декември 2014 година, 10:48 часот)