Одам напорно до границата; SWP Online - AMP
Андреас Барон е тренер за фитнес. Тој се грижи за хероите за слабеење во Бесигхајм за време на нивниот спорт, ги подготвува нивните планови за исхрана и го следи нивниот напредок. Во интервјуто за БЗ, тој зборува за плановите за диета и успехот во слабеењето.
Барон, каква е разликата помеѓу диетата и планот за јадење?
АНДРЕАС БАРОН: Диетата секогаш остава дел од диетата за да може да изгуби тежина. Но, колку долго може да трае такво нешто? Веднаш штом ќе јадете повторно нормално, се јавува јо-јо ефект. План за исхрана, од друга страна, има за цел да предизвика разбирање за храната и храната и да го стимулира размислувањето за тоа како функционира исхраната.
Хероите за слабеење кои сакаат да ослабат не мора да останат гладни?
БАРОН: Не. Нутриционистичката анализа што ја спроведуваме однапред, честопати покажува дека кандидатите имаат тенденција да јадат малку во однос на количината, но трошат премногу калории. Нашите планови за исхрана се многу богати со протеини, тие вклучуваат пилешко, риба, многу зеленчук и салата. Толку многу што некои кандидати не успеваат да го јадат сето тоа. За споредба: ако сакате да јадете калории на чоколадо во форма на салата, мора да ги освоите планините.
На што се базира таквиот план за исхрана?
БАРОН: Кандидатите однапред запишуваат што јадат во текот на денот. Дефицитите излегуваат брзо. Планот за исхрана ги одредува калориите неопходни за разумна диета и ги намалува за 200 до 300 калории. Треба да се одржи одредена базална метаболичка стапка, но јас одам напорно на границата.
Она што го разликува планот за исхрана на кандидатот за БЗ, Рајнер Броси?
БАРОН: Броси, како и другите кандидати, се залага за метаболизам на маснотиите. Сите полнила богати со јаглени хидрати, како ориз, тестенини и компири, се изоставени од неговата диета и се заменуваат со зеленчук и салата. Можете да јадете значително повеќе од тоа и ќе бидете сити порано. Јаглехидратите се особено неповолни за согорување на маснотиите навечер. Ако ги јадете, телото нема причина да се врати на резервите на маснотии, маснотиите остануваат таму каде што ви пречат.
Целта на хероите за слабеење е да го активираат метаболизмот. Што мислиш со тоа?
БАРОН: Потребна е поголема мускулна маса за трајно да се постигне помала тежина. Телото тогаш треба да го зголеми метаболизмот за да може да ги снабдува мускулите. Затоа се фокусираме на вежби и вежби за силата со хероите за слабеење.
И ако грешите и покрај планот за исхрана?
БАРОН: Гревот е човек. Секогаш ќе има роденден кога не можете да одолеете на добар оброк и вино. Важно е да согорите дополнителни калории преку спорт и вежбање и да додадете дополнителна тренинг сесија. Ова не треба да им се случи на хероите за слабеење во оваа фаза. Тримесечниот проект не им е доволен. Потребна е до една година за да се навикнеш на нов начин на живот.