Одбор за рамнотежа Што да размислите кога купувате ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Биланс на плочи Ова е важно ако сакате да купите табела за биланс

Обуката не треба да трае долго и во исто време може да биде навистина забавна. Билансните табли го докажуваат ова подолго време. Затоа, не е ни чудо што тие се популарна опрема за обука во фитнес студија, но и дома.

План за обука на 15 страници како PDF
потребно е само скокање на јаже
за почетници и напредни корисници
развиен од експерт за прескокнување на јаже
вклучувајќи технички совети
Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
Повеќе информации

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Во оваа статија:

Што можам да тренирам со рамнотежна табла?

Дали повторно да се изгради мускул после повреди или воопшто да се зајакнат длабоките мускули - овие плочи, кои се достапни во класична, но и во електронска верзија, се апсолутно задолжителни.

Можете да го користите за зајакнување на мускулите во нозете, стапалата и трупот, да го обучите чувството за рамнотежа, но исто така и конкретно да тренирате одредени делови од телото, како што се колената. Но, постојат и вежби кои вежбаат раце, грб или координација.

Што треба да разгледам кога купувам рамнотежа?

Јасно е дека не треба да купувате сомнителни ефтини производи без име, само ако е можно поради ризик од повреда. Овие 3 точки се особено важни при тестирање или испитување:

1. Нелизгачка површина: Без разлика дали е груба површина, јадра или жлебови: Главната работа е дека површината на таблата има структура што ви дава подобар зафат на уредот. Копчињата и жлебовите имаат дополнителен ефект на масажа, што се одвива неговиот целосен ефект кога се користи бос.

2. Материјал: Билансните плочи обично се направени од пластика или дрво. Вториот има повисок квалитет, цврстина и издржливост во споредба со пластичната варијанта и затоа е повеќе препорачливо.

3. Ниво на тешкотија: Без разлика дали сте почетник, напреден или професионалец: треба да се избере различна табла во зависност од нивото на кондиција, искуството и целта за обука. Врвовите за терапија се идеални за почетници и напредни корисници, додека класичната плоча со волчица со валјак треба да ја користат професионалци.

Какви видови табли за рамнотежа постојат?

Прво, мора да се направи разлика помеѓу класичните табли за треперење, кои се особено погодни за функционална обука, и електронската верзија, која е дополнета со факторот на забава во форма на игри.

Класични табли за рамнотежа

Коло за терапија од 1 круг за почетници

Therapyиро-терапија е апсолутен модел на почетно ниво и веќе е ефтин. Без разлика дали е направена од пластика или дрво, грубата површина е важна за подобро држење. Благодарение на горниот дел од горниот дел, можете прекрасно да се балансирате на таблата и да ги обучите вашите длабоки мускули.

2. Балансни куполи за напредни корисници

Оваа перница на надувување со фиксна основа е во форма на купола и може да се користи дури и од двете страни. Почетниците и напредните корисници можат да прават штици или склекови на уредот особено добро, или со поддршка на рацете на хемисферата или, обратно, со фаќање на рабовите на рамната страна со рацете и одржување на рамнотежата во потпората. Многу повеќе исцрпувачки отколку што изгледа!

3. Перници за воздух за обука за седење

Некои луѓе го знаат тоа од канцеларијата или го користат како перница за седиште: Перницата за воздух е една од т.н. рамнотежни куполи, може да се надува индивидуално и со тоа да се разликува по цврстина. Кога седите, особено мускулите на грбот се обучени, идеални за оние кои долго седат на биро.

Наш совет за канцеларијата: Перница со топчести топки

4. Балансни топки за мини тренинзи

Овој сферичен спортски уред е помала верзија на рамнотежна купола, но ги има сите. Особено напредните играчи сакаат да ја користат топката за тешки вежби, бидејќи истовремено може да се постават различни точки на телото, како што се рацете или нозете. Благодарение на нублите, топката за рамнотежа има дополнителен ефект на масажа.

Наш совет за масажа: Ежот во рамнотежата на Наварис

5. Билансна табла со ролери за чувства на сурфање

Класична плоча за рамнотежа што многумина веќе ја знаат од минатото: Дрвена табла на ролна и одлична уметност на балансирање на неа. Вежбањето со овој уред бара рамнотежа до особено висок степен, така што е посоодветно за напредни и професионалци поради поголем ризик од повреда.

Електронски табли за биланс

1. Одбор за биланс на Wii за .убителите на играта

Фокусот тука е на забава за целото семејство: за да одговара на Wii, тука е Wii Balance Board заедно со игри како што се Wii Fit или Wii Fit Plus, кои за возврат обезбедуваат многу мотивација и забава за време на обуката.

Игрите секоја нудат вежби за почетници или напредни играчи, така што секој ќе добие вредност на своите пари. Единствениот недостаток: Се разбира, тука ништо не работи без конзола за игри Wii.

2. Вибрациони плочи за поголема рамнотежа

Тука ќе се потресите правилно! Дали за олабавување на мускулите или за специфични вежби на вибрирачката површина - ефектот на таквата плоча за вибрации може да се почувствува директно за време на тренингот. Во зависност од интензитетот, целата работа варира од пријатно нежни вибрации до силен трепет што го стрес целото тело.

Што чини биланс одбор?

Опсегот на цени помеѓу различните табли е голем, на крајот на краиштата, постојат различни препораки во зависност од дестинацијата. Веќе се достапни ефтини модели на почетно ниво како што се Therapy Top од ScSports или Togu Senso Balance Hedgehog за мал буџет. Од друга страна, поскапите модели вклучуваат Sensoboard, рамнотежна табла со пружини.

Како можам сама да изградам рамнотежа?

Сè што ви треба за ова: густа дрвена табла со соодветна големина, цевка плус подлога од плута и стиропор за долната конструкција. Плочката најпрво се сече во посакуваната форма.

Цевката на која подоцна ќе се балансирате треба да биде долга околу два метра. Тој е исполнет со стиропор, што го прави уште постабилен и исто така завиткан со подлога од плута. Бидејќи на овој начин одборот има повеќе контрола врз улогата.

Можете да најдете детални видео инструкции за тоа како да изградите и дизајнирате своја табличка за рамнотежа во ова видео, на пример.

Без разлика дали сте го изградиле сами или сте го купиле, плочите за рамнотежа се вистински фитнес-сите - на крајот на краиштата, тие тренираат длабоки мускули, рамнотежа и скоро секоја област на телото. Значи: исклучување на табла!