Одделни примери за исхрана за појадок, ручек, вечера и закуски

Со своето посебно напојување, метаболизмот може да ја прилагоди и значително да ја подобри својата форма без да следи тешки диети и пост.

Примерно мени

Примери за појадок:

1. Овесна каша со суви кајсии во вода, леб од цели зрна со сирење, зеленчук и ротквица, зелен чај без шеќер.

2. Изматени јајца со билки и домати, печено јаболко со крем сирење, 1 чаша јогурт.

3. Омлет со брокула, овошна салата (избегнување на овошје богато со јаглени хидрати - банани и грозје), 1 чаша јогурт.

4. Пудинг со сирење со суви кајсии, рендан морков со сок од лимон, зелен чај.

Исто така види: Правила и принципи на посебна храна

Примери на оброци:

1 порција чорба од зеленчук, зелена салата, краставица од домати и зелен чај без шеќер.

2. Печен компир во рерна со билки, салата со грав, гроздови и зеленчук, зачинет со маслиново масло.

3. Леќата Запарени + зеленчук на пареа, салата од варено цвекло и портокали, чај.

4. Супа со зеленчук, без крем, црн леб со сирење и билки.

Примери на вечера:

1. Печен лосос во рерна со билки и сок од лимон, салата од краставица, бибер и зелена боја.

2. Запечени пилешки гради, изматени јајца со билки и зелено тенџере.

Мариниран во јогурт и билки, чорба од мисирка со зеленчук, зелена салата 3.

4. Рижото со печурки, салата од свеж зеленчук.

Исто така види: Како да изгубите тежина, а не да умрете од глад

(Може да биде 1-2 пати на ден!)

1. Сендвич црн леб, сирење, домати и рукола.

2. Сендвич со 'ржан леб, лосос и зелена салата

3. Сендвич со леб од жито, варени јајца, домати и зелена боја.

4. Кефир бенд: 1 чаша јогурт + грст свежи бобинки измешани во миксер.

---