Одење - спортски тренинг на мини брануваа

Спортскиот тренинг на мини брануваа

Основна позиција одење

Основната позиција за одење е иста како и за боб-боб: Застанете на мини брануваа со стапалата разделени во ширина на колкот. Сменете ја тежината од една на друга нога.

Вежбајте со работа на нога и рака

Малку подигнете ја истоварената нога и започнете да одите на место. Рацете се вртат во спротивни насоки: левата рака се лула напред кога ќе се подигне десната нога и обратно. Лактите се малку свиткани, а рацете се лабаво стегнати во тупаници. Пешачењето треба да биде динамично, колената треба да се креваат енергично додека рацете целосно се нишаат.

Зголемување на темпото при одење

Темпото се зголемува полека, при што секогаш треба да се проверува пулсот. Со оваа технологија, нема суспензија на мини-скитникот, тука тој повеќе работи како амортизер.

Со мини вежбање трамболина, сега знаете многу важна основна техника за тренинг. Оваа вежба е идеална за кардиоваскуларен тренинг, градење и подобрување на издржливоста и дава добра основа за напредна обука за сила. Кога одите, навистина се потите. Овој мини тренинг со брануваа е исто така идеален ако сакате да изгубите тежина. Спортистите сакаат да користат пешачење во фазата на загревање пред да се справат со понапорните вежби. Дали веќе ја знаете вежбата одење по мини брануваа?

Совети за почетници:

Ако штотуку повторно откривте мини обука за брануваа за себе: Не се претерувајте на самиот почеток! На почетокот, мотивацијата е сè уште најголема, но таа брзо се намалува кога станува премногу напорна. Кога ќе стане премногу напорно за вас, запрете. Тие полека се зголемуваат со секоја нова вежба.
Оваа вежба се нарекува одење. Бидете внимателни и не скокајте во џогирање. Ова е различен вид обука. Оставајќи ги рацете повеќе да се лулаат и да ги движите колената подинамично, можете да го засилите одењето.

Најдобриот
Подарок за мажи