Одговара и добро облечени во зима - 4 зимски спортови со соодветна спортска облека бигтекс
1. Крос-кантри скијање
Овој спорт на здрава издржливост нуди совршена алтернатива за алпско скијање, пријателска заедничка, и исто така има многу здравствени придобивки - особено за луѓето со поголема телесна тежина. Благодарение на движењето со нежно лизгање, неколку мускулни групи се под стрес истовремено без да ги напрегаат премногу, па дури и од едната страна. Поради нежниот тренинг во прекрасниот снежен пејзаж, факторот за релаксација при скијање не треба да се потценува. Значи тука можете да добиете релаксација и тренинг во едно - но тоа не е сè!
придобивки
- Употреба на сите мускулни групи: особено мускулите на нозете и трупот, рамениот појас, рацете
- Нежно и мускулно градење на мускулното здравје преку постојана напнатост и релаксација
- Нежен на зглобовите и грбот
- Добар кардиоваскуларен тренинг
- Стимулација на согорување на маснотии
- Зајакнување на имунолошкиот систем преку обука на отворено
- Промоција на вештините за координација и можноста за балансирање: координација на работата на рацете и нозете
Крос-кантри скијање не само што промовира издржливост, туку исто така обезбедува нежно градење на мускулите.
Оптимална спортска облека
Со овој спорт на издржливост брзо ќе ја испуштите потта. Ова е причината зошто ви треба облека што штити од ветер, снег и студ, но исто така може да дише и не ја ограничува вашата подвижност:
Облека 1
Облека 2
Доколку ви се допаѓа уште поспортски, функционалната долна облека и термалните скијачки панталони може да се комбинираат со следниве артикли:
2. Нордиско одење
Нордиско одење се препорачува со денови со помалку снег. Овој здрав издржлив спорт е идеален и за астматичари или луѓе кои ретко се занимаваат со спорт и сакаат нежно да ослабат и да ја тренираат својата издржливост. Континуираното и координирано движење на рацете и нозете не само што го стимулира метаболизмот на мастите, туку исто така користи неколку мускули и нежно ги тренира при одење. Потрошувачката на енергија зависи од интензитетот и времетраењето на прошетката - така имате можност полека да се зголемувате. Стапчињата обезбедуваат дополнителна поддршка и штитат од прекумерен стрес на одделни зглобови.
придобивки
- Исклучително заедничко нежно тренирање со кондиционирање, особено погодно за астматичари и необучени лица или почетници
- Промоција на имунолошкиот систем преку обука на свеж воздух
- Нежна кардиоваскуларна обука и стимулација на метаболизмот на мастите
При нордиско одење, истовремено се користат неколку мускули со употреба на стапчиња.
Слично на скијање, треба да носите облека што е ветроупорна, топла и дише истовремено и не ја ограничува вашата слобода на движење:
Облека 1
Облека 2
Во нашата статија можете да прочитате зошто дишечката и функционална спортска облека е особено важна за многу активни спортови и што друго треба да земете во предвид при купувањето: Забава со спорт - Како да изберете совршена спортска облека.
3. Лизгање на мраз
Движењата што течат на мразот не само што ги штитат интервертебралните дискови и зглобовите, туку уметничкото лизгање нуди и предност што е исклучително забавно. Овој зимски спорт може да се практикува и во затворено, на пример во лизгалиште. Но, трчањето над мразот не е само забавно, туку исто така го стимулира согорувањето на маснотиите и циркулацијата. Покрај тоа, обучените вештини за координација и чувството за рамнотежа се обучени - но треба да го земете тоа малку побавно на почетокот и да се заштитите со влошки за колено и лактот доколку е потребно. Бидејќи дури и помала брзина при лизгање на мраз веќе има висок ефект на обука.
придобивки
- Голема потрошувачка на калории
- Зајакнување на 'рбетниот мускул, бидејќи за рамнотежа е потребно правилно држење на телото
- Обука на нозете, глутевите и мускулите на срцето
- Заштита на зглобовите и интервертебралните дискови
- Промоција на координација, чувство на рамнотежа и флексибилност воопшто
- Нежна обука на кардиоваскуларниот систем
Уметничкото лизгање не е само забавно, туку и ги зајакнува мускулите на грбот.
Изборот на облека за лизгање на мраз зависи од тоа дали го играте овој спорт внатре на стадионот или надвор покрај езерото. Но, бидејќи најверојатно брзо ќе се потите и во двата случаи, треба да се одлучите и за облека што може да дише.
Облека внатре
Облека надвор
4. Забавни зимски спортови: тобоган и спорт со мраз
Останува да се види дали овие две активности се навистина официјални зимски спортови и можеби ефектот на обука не е толку висок како и другите презентирани спортови - но она што е сигурно е дека тие овозможуваат многу забава и забава Добрата работа во врска со тоа: трошите калории на разигран и напорен начин. Покрај тоа, спортот со мраз е исклучително друштвен спорт што може да се комбинира со убав попладневен состанок со пријателите за пријатно греено вино. И дека неколку килограми повеќе на ребрата дури можат да имаат корисен ефект врз брзината при санкање, веројатно повеќето пријатели со санки веќе ги знаат - ако не: Дефинитивно треба да го пробате!
Предности:
- Висок фактор за забава и забава
- Неограничена или релаксирана потрошувачка на калории
- Игрива вежба на отворено без прекумерен стрес на зглобовите
- Ги охрабрува дури и оние кои не сакаат спорт да се движат
Висок фактор на забава е загарантиран со тобоган и спорт со мраз.
Оптимална спортска облека
Со вакви секојдневни спортови за одмор, како што се спортови со мраз и санкање, може да биде малку поудобно, затоа што тука можете да се движите, но не во иста мера како и во спортовите на издржливост. Затоа препорачуваме топла и лежерна облека за секојдневна облека:
Облека 1
Облека 2
Оние од вас кои претпочитаат спортови во затворено или би сакале да дознаат повеќе за спортски активности на пролет, треба да го прочитаат нашиот напис 6 заеднички-пријателски спортови за луѓе кои се потешки. И запомнете: Дури и ако не сакате нужно да изгубите тежина - вежбањето или спортот не само што имаат здравствени придобивки и обезбедуваат подобро чувство на тело, туку исто така ја зголемуваат општата благосостојба на долг рок. Па ајде да излеземе надвор!
Имајќи го ова предвид, ви посакуваме активна и снежна зимска сезона!