Одговара и тенок во текот на зимата - моите 20 совети јадете попаметно
Фитнес професор др. Инго Фробасе дава 20 паметни совети кои ќе ви помогнат да ја поминете зимата опуштено, здраво и витко.
Надвор станува темно рано, светлата од самовилите прават улиците и куќите да светат празнично и насекаде има мирис на печени бадеми и варено вино. Декември е моето омилено време од годината. Ниту еден друг месец - благодарение на празниците - можеме да поминеме толку многу време со нашите семејства и пријатели. Без разлика дали купувате подароци, печете колачиња или одите на Божиќниот пазар: овие заеднички моменти се важни! Но, вишокот килограми што ќе се појават навистина можат да ја расипат забавата. Ова се однесува пред се на типичните божиќни задоволства како што се спекулуси, компири од марципан или украден Божиќ: вкусно, но често со непожелни последици.
Не ме сфаќај погрешно: Овие специјалитети се исто толку дел од Божиќ, како венец на Адвент или празнично украсената новогодишна елка. И јас исто така сакам да грицкам - патем, омилен ми е джинджифилово. Но, кој слави неограничено или јаде слатки, долго време ќе носи со себе сувенир од Божиќната сезона. Така што килограмите за одмор немаат шанса овој пат, ќе ви дадам 20 паметни совети за да се вклопите во текот на зимата.
Мои совети 1-5: мускулна моќ и многу повеќе
1. Добро за варење
Подобро е да не земате „дигестивна дремка“ после јадење. Студија на универзитетот во Осака покажа дека спиењето веднаш после јадење може да предизвика металоиди. Тоа е затоа што киселината на желудникот може да тече повторно во хранопроводот кога лежиме. Затоа: Подобро прошетајте малку.
2. Насмевка се молам
Сезоната на настани понекогаш се карактеризира со бурен и стрес. Само насмејте им на луѓето околу вас! Не само што чувствувате дека внимавате на своите ближни, туку и самите се чувствувате подобро. Бидејќи: Смеењето создава позитивни чувства и реакции во телото.
3. Вежба за гимнастика
Оваа вежба може да се направи дури и во канцеларија. Седнете на рацете и обидете се да се подигнете нагоре. Држете ја напнатоста на најсилната точка околу 5 секунди и потоа повторно опуштете се. Најдобро е да се повтори 10 пати.
4. Стани
Ако вашето послабо јас сака да ве задржи дома, тогаш визуелизирајте се како го правите тренингот и зошто сакате да се занимавате со спорт. Оваа визуелизација пред внатрешното око ја зголемува мотивацијата да станете на тренинг.
5. Мускулите се загреваат
Зошто мажите замрзнуваат помалку од жените? Објаснувањето е едноставно: мажите имаат скоро двојно повеќе мускули од жените (40 наместо 25 проценти). Како резултат, наводно посилниот пол е подобро загреан: мускулите се одлично загревање.