Одговара и здрави - јаглехидрати за спортисти

Енергија за телото .

Јаглехидратите се најважното гориво во човечкото тело. Бидејќи јуфките се богати со јаглени хидрати, тие се на врвот на диетата кај сите спортисти.

Луѓето ја складираат енергијата од јаглехидрати во форма на гликоген во мускулите и црниот дроб. Доколку е потребно, тој е повикан и помага да се зголеми издржливоста. За спортистите е важно енергијата од гликоген, т.е. од јаглехидрати, да се обезбеди четири пати побрзо отколку со согорување на маснотии. Телото исто така користи помалку кислород. Ова значи дека луѓето можат да направат повеќе под голем стрес ако можат да ја црпат својата енергија од продавницата со јаглени хидрати.

Спортистите имаат проблем што нивните резерви на јаглени хидрати се ограничени. Сепак, можете да го проширите. Ако јадете многу јаглехидрати по интензивен тренинг за издржливост во кој целосно ги испразнивте продавниците, вашите мускули можат да складираат повеќе гликоген отколку порано. Тоа објаснува зошто, на пример, тркачките велосипедисти организираат вистински оргии за тестенини на патувања за заштеда на енергија. Спорт за издржливост и тестенини одат заедно.

. и умот

Тестенините не само што обезбедуваат енергија за спорт или напорна работа. Оние што седат на своите работни маси и работат со глава, исто така имаат потреба од јаглехидрати. На крајот на краиштата, на мозокот му треба енергија за да функционира. Поради оваа причина, адекватен внес на јаглехидрати е подеднакво важен за физичките и менталните перформанси.

Сложени јаглехидрати
70 проценти од тестенините се составени од јаглехидрати. Овие се сложени јаглехидрати во форма на скроб. Тие полека се користат од телото и на тој начин формираат резерва на енергија до која може континуирано да се пристапува. Тоа ја зголемува ефикасноста.

---