Одговара на 77 како на 50 години Никогаш не е доцна да го смените вашиот животен стил Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Одговара на 77 како што е на 50: Никогаш не е доцна да го смените вашиот животен стил
Од Мари-Ана Шлоут
Се вклопува во старост: Хајнц Бенолкен открива како сè уште се чувствува како фит на 77-годишна возраст, како на 50-годишна возраст.
На 77 години, авторот на книгата Хајнц Бенолкен се чувствува исто како и на 50 години. Во едно интервју, тој објасни кои се градежните блокови на добриот и долг живот и зошто треба да се подобри здравствената едукација.
Д-р Бенелкен, имаш 77 години, во топ форма и сакаш другите луѓе да остарат многу и да останат здрави и активни. Од каде оваа желба?
Хајнц Бенелкен: Сметам дека е апсолутно пожелно да останеме здрави и активни за да можам да остарам без медицински апарати. Добро сум, не сум болен веќе еден ден, вежбам многу, јадам добро и сакам другите да ги искористат можностите за оптимизирање на нивниот животен стил. Ја напишав книгата затоа што чувствувам благ мисионерски нагон - сакав да станам католички теолог и да работам мисионерска работа во Бразил, можеби затоа.
На личност
Д-р Хајнц Бенелкен има 77 години. Откако се повлече од деловниот живот, тој се посвети на здравствената заштита.
Тој е извршен директор на компанијата „Fit 120A eG - Академија за здравје и радост на животот“ и автор на бројни нефантастични книги.
Тие велат дека на 77 години денес сте подеднакво подготвени како на 40 и 50 години. Како управувате со тоа?
Јас во животот не сменив ништо во врска со мојата програма за фитнес. Вежбам пет пати неделно, возам планински велосипед, одам во теретана и пливам. Јас само се откажав од џогирање по операцијата на коленото.
За време на вашето време како независен консултант за управување, стресот и оптоварувањето никогаш не беа проблем за вас?
Пред да започнам сопствен бизнис, ги доживеав и живеев низ сите фактори на стрес како вработен. Најмногу стрес имав со мојот докторски супервизор. Но, тогаш научив и да се справам со стресот и на време си реков: Можеш да ми направиш, сега ќе одам на трчање. Тоа секогаш ми помагаше.
Во средината на 1980-тите ја намаливте потрошувачката на месо и веќе не сте јаделе месо од 2000 година. Зошто го прават тоа?
Сè уште сакам месо, не е така. Но, со текот на времето открив толку одлични видови риби и ја претпочитам оваа варијанта. Брзо ми стана јасно дека високата потрошувачка на месо те прави да биде покисела, а клетките на ракот се чувствуваат како дома во премногу кисел организам. Но, секоја четвртина од годината се почестувам со виенско варено говедско месо - вкусно.
Трчавте 15 маратони и околу сто полумаратони. Не е за секого. Секој што ќе го слушне ова, обично ги бранува со благодарност.
Во меѓувреме, поставив други акценти во спортот, затоа што џогирањето и трчањето ги оптоваруваат зглобовите огромно. Помеѓу тоа, имам искачено околу 4000 метри врвови и сакам да танцувам рокенрол. Препорачувам на сите да се движат наоколу, така што зглобовите не се под стрес.
Она што го советувате и препорачувате постојано им се препорачува на луѓето. Вие сè уште не го правите тоа.
За жал, луѓето учат само преку свои, главно негативни искуства. Она што најмногу ме нервира е индоктринација на младите, што е штетно за здравјето. Мораме да се справиме со ова, веќе во дневната грижа. Околу 70 проценти од населението пропушта здрав начин на живот, тие не користат многу извори на информации и, следствено, не ги спроведуваат. Ние можеме само да ги убедуваме луѓето чекор по чекор и мора да започнеме многу рано, да продолжиме во училиште, центар за образование на возрасни и на работа. Тоа е тежок процес.
Како деловен консултант, не можевте да им објасните на здравствените осигурители и осигурителите, како и на политичарите дека инвестирањето во здравствена заштита е попрофитабилно од плаќањето за болест?
Заедничката филозофија на политиката, особено СПД, е зајакнување на социјалната држава и на тој начин наместо да се поправи, отколку да се преземат мерки на претпазливост. Ниту ЦДУ и ФДП не се далеку од ова. Покрај тоа, тука е моќта на лобирање на фармацевтската и прехранбената индустрија. Значи, постојат економски причини што стојат на патот на превенција.
Многу компании веќе нудат курсеви за здрав начин на живот. Но, главно доаѓаат само оние кои се веќе активни и сензибилизирани за тоа.
Па, не можете никого да присилувате на вакви курсеви. Тоа би било тешко да се постигне со работен совет. А, оние што принудуваат обично само предизвикуваат пркос. Истото важи и тука: информирај, посредувај, убедувај.
Застапник е дека оние кои не се здрави треба да плаќаат повеќе во здравствено осигурување?
Од чувство, да, но ова се големи политички одбори што треба да се дупчат. Затоа, ова барање е тешко да се спроведе.
Многумина се толку вклучени во нивната секојдневна работа што имаат премалку време за вежбање, добра исхрана и социјални контакти.
Овој проблем со премалку време е особено чест во Германија; тој не е толку изразен во другите земји. Кога станува збор за стресот, ние сме скоро светски шампиони. Моето мото е: каде има волја, има и движење. Јас можам да се движам на платформата секој ден, наместо само да стојам наоколу и да чекам воз, можам да сторам без ескалатори и лифтови и многу повеќе. Ништо од ова не чини дополнително време.
Тие сметаат дека предвремено пензионирање е контрапродуктивно, бидејќи здравствените кризи доаѓаат порано. Но, работодавците го гледаат тоа поинаку, тие сакаат да ги отпуштаат своите постари вработени.
Нешто итно треба да се промени во компаниите. Ако веќе не можам да добијам специјализанти, што е веќе тешко во моментот, треба да се обидам да ги задржам постарите вработени и да ги одржувам здрави. И: Оние кои работат над возраста за пензија значително го зголемуваат своето право на пензија.
Во одреден момент ќе биде доцна да го смените вашиот животен стил затоа што повеќе нема да работи?
Апсолутно не, никогаш не е доцна за здрава исхрана, дури и ако успехот што се постигнува со него во подоцнежните години веќе не е толку голем. Ова исто така важи и за движење. Најдобро е да започнете со прошетка и полека да го зголемувате темпото. Останувањето активен во староста носи повеќе од решавање на загатки.
Зошто да уживам во џогирање секој втор ден и да избегнувам колачи и чоколадо?
Ако се занимавам со спорт секој втор ден, можам подобро да „земам“ парче торта. И во одреден момент сфаќам дека не мора постојано да јадам торта. Парче чизкејк има вкус исто толку вкусно.
Можеби ќе ве интересира
Вистинската сума: Зошто многу средовечни мажи претеруваат со трчањето
Никогаш не спиеше добро: Дали е тоа само замор или има уште повеќе?
Наместо диета: Со овие совети ќе ги промените навиките во исхраната за 40 дена
Тие забележуваат дека помладите луѓе стануваат сè посвесни за единството на умот и телото. Но, никогаш немало толку многу млади со прекумерна тежина како денес. Покрај тоа, се чини дека здравиот начин на живот е привилегија на образованите.
Не можете да го негирате тоа. За жал, ова се разви така што образованите полесно можат да живеат здраво. Другите слоеви на населението честопати немаат информации, а со тоа и увид и не одвојуваат време да имаат позитивен ефект врз нивните деца и нивниот животен стил.
Еден од вашите водечки принципи е: Брза храна на 17 години, деменција на 70 години. Што велат младите за тоа?
Ги доживеав двете реакции: Со едни најдов отворени уши и увид, а други ми кажаа прилично сомнително дека го слушаат ова за прв пат. Општо земено, адолесцентите реагираат повеќе iousубопитно отколку возрасните.
Совет за книга
Хајнц Бенелкен: „Одговара за добри 120 години“ - 10 градежни блокови за долг, здрав и активен живот,