Одговара на здравјето на неандерталецот
Ажурирано: 11.08.11 - 15:09
Се вклопуваат како неандерталците: Што можеме да научиме од нашите големи предци,
Луѓето од леденото доба стануваат пример за модерните луѓе: преку насочено вежбање и исхрана, можеме да спречиме срцев удар, мозочен удар, дијабетес, деменција и стареење.
Зошто вежбањето е толку здраво
Што јаде најмногу калории
Вид на вежба Потрошувачка на калории (во kcal/30 мин)
Возење велосипед (брзо до 25 км на час) 360
Пливање (индексирање) 330
Крос-кантри скијање (брзо) 330
Ogогирање (7 км на час) 300
Крос-кантри скијање (умерено) 285
250. лопата на снег
Искачи скали 240
Нордиско пешачење 210
Возење велосипед (полека до 15 км на час) 210
Гребло лисја 120
Сечкање дрво 115
Чистење на прозорците 100
Таткото на гимнастика Јан веќе го проповедаше тоа и најновото истражување го потврдува тоа: вежбањето е барем исто толку важно за одржување на добро здравје како и разумната диета. Спортот е најважниот предуслов за нормално функционирање на сите човечки органи - од мускули до стомак, бубрези и црева, срце и циркулација до мозокот. Под наслов „Се вклопуваат како во камено време“, списанието „Дер Шпигел“ напиша во насловна приказна: „Докажано е дека само редовната физичка активност може да го запре процесот на биолошко стареење“.
Еволуциони лекари, кои се занимаваат со развој на луѓето уште од времето на неандерталците, тврдат: Само оние кои вежбаат исто како и нашите големи предци можат да останат здрави. Бидејќи нашите органи во никој случај не се прилагодени на седентарен свет полн со слатки, производи од бело брашно, трпезариска сол, јадења со масно месо и поплави алкохол во релативно краток период од околу 50 000 години од леденото доба. Според ова, луѓето најдобро функционираат како порано: со диета со растенија, овошја, бобинки, јаткасти плодови, посно месо и количина вежба што наводно била за 15 и 30 километри за неандерталците.
Современите луѓе можат да се одржуваат во форма и здраво со секојдневно вежбање. Многу од цивилизациските болести, како што се срцев удар, мозочен удар или дијабетес, главно се припишуваат на недостаток на вежбање покрај погрешната диета. Многу научници денес гледаат 30 минути умерено вежбање на ден како минимален услов - како што се пешачење или пливање. Бидејќи во телото на секоја личност која не вежба барем половина час секој ден, постои вонредна состојба.
Спортските научници во Виена класифицираа голем број спортови според нивниот „здравствен фактор“, земајќи ги предвид и зачестеноста на повредите и нивните здравствени ефекти врз кардиоваскуларниот систем, како и оптоварувањето на најголемите можни мускулни групи. После тоа, најчесто се препорачуваат нордиско пешачење, пливање, крос-кантри скијање, велосипедизам, аеробик, планинарење, пинг-понг и голф.
Покрај тоа, вежбањето исто така помага да се намали факторот на ризик број еден, патолошката дебелина. Табелата подолу дава неколку примери за тоа колку калории се трошат за половина час физичка активност. (obx-медицински директен)