Одговара со функционална обука

Интервју со Регина Халмих - најуспешниот германски боксер знае како да ги мотивира луѓето. Сега Регина Халмич доаѓа во MуМоув. На новите курсеви за функционална обука, таа ви го покажува форматот слободен стил на Fitness First. Регина Халмих ни објасни зошто се заколнува во тоа.

Светски шампион во бокс без пораз дванаесет години и 54 победи - професионалната кариера ја завршивте само во 2007 година. Како се одржувате во форма денес?
Сакам да ја задржам фигурата, затоа продолжувам со многу спортови. Редовно одам во теретана и џогирам два или три пати неделно. Покрај многу вежбање, диетата е секако важна и за да останете во форма. Не се придржувам до строг распоред, но генерално се грижам да јадам добро избалансирана и здрава храна.

На курсевите во слободен стил, учесниците ги потите со функционална обука. Како ве убеди овој вид обука?
Телото се движи во различни насоки секој ден и користи неколку мускулни групи за ова. Посебното нешто во врска со функционалната обука е тоа што ги зафаќа токму овие природни движења. Вежбите нè прават соодветни за секојдневниот живот. Затоа тие не се возбудливи само за професионалните спортисти, туку и за сите.

Дали имате омилена вежба?
Сметам дека бурпите се многу ефикасни. Тоа е комбинација на сквотови, склекови и скокови во сквотови. Бурпите согоруваат многу калории затоа што зајакнуваат толку многу мускулни групи истовремено: рацете, рамената, градите и нозете. Јас го користам за обука на сила, издржливост и координација. За секојдневни движења, ми требаат сите три вештини, на пример, да туркам навистина тешка количка зад аголот.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Што ви треба за функционална обука?
Прво на сите, само вие самите: Многу вежби користат ваша сопствена тежина. Но, можностите се огромни. Можете спонтано да вклучите шише со вода во функционален тренинг кога тренирате дома или надвор од работ на тротоарот. На пример, ако некој дома има тегови, лековита топка или ViPR, т.е. цевка направена од гума, сè подобро.

Колку често треба да тренирате?
Тоа зависи од тоа колку напорно тренирате. По тешки вежби, на телото му требаат околу 48 часа да се обнови. Јас би рекол два до три пати неделно е добар такт. Меѓу нив има доволно паузи. Она што е одлично во врска со функционалниот тренинг е што движењата се повторуваат во секојдневниот живот - така што мускулите секогаш остануваат на тренинг. Ако сакате да се занимавате со спорт, може да поминете и ден со лежерна кардио програма помеѓу нив.

Колку калории согорува функционален тренинг од 20 минути?
Доволно е од 20 до 30 минути за да постигнете значителен ефект: 400-500 калории се согоруваат во тој процес. Со овој метод на обука, ефектот на изгореници трае особено долго, до 48 часа.

И за крај: Како се мотивирате?
Ова не е тешко со функционална обука бидејќи е кратка и разновидна. Во основа, сепак, тренирам според мотото: никогаш не само да се откажувам.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата