Оди бос - што се случува е неверојатно!

Заземјување - еден слободен антиоксиданс, ве молам!

Оди бос - повеќето луѓе имаат тенденција да го поврзуваат со хипици со цвеќе во косата или луди луѓе во Алди кои фрлаат лебници. Но, дали знаевте дека босното одење е многу поздраво отколку што првично се појавува? Веќе ви кажам за тоа на бесплатниот курс за е-пошта, но тука би сакал да го разгледам подетално. Зошто? Едноставно е: трчањето бос е супер здраво за телото и ќе ви дадам навистина феноменални ефекти што можете да ги постигнете со оваа едноставна практика.

Зошто да трчам бос?

Краткиот одговор: Одење бос е природна форма на трчање за луѓето, исто како што палео диетата е природна форма на исхрана за нас. Милиони години се бозевме боси низ природата и постигнавме сè на овој начин. Само неколку години (од еволутивна скала) ставаме чорапи и чевли со гумени влошки, што значи дека сме целосно изолирани од површината на земјата.

Малку по малку, спортската наука и биохемијата преку одлични студии ни покажуваат дека оваа навика носи повеќе штета отколку корист на долг рок. Трчањето бос, од друга страна, има големи ефекти врз телото, кои се во фокусот на овој напис.

Се поставува прашањето: Ако е толку лошо, зошто носиме дури и чевли?

Едноставно е пријатно да се носат чевли. Потопло е, изгледа подобро, полесно е во секојдневниот живот отколку да одите бос. Одат боси на работа - сите изгледаат чудно. Одење на работа со чевли - сосема нормално.

Исто е и со исхраната: секако можете да нарачате пица или ќебап секој ден, не само што е погодно, туку има и вкусен вкус. Но, на долг рок, овој начин на живот е штетен и би било подобро сами да готвите здрави јадења.

Секогаш носете чевли - ова е модерно, шик, општо прифатено, несомнено, удобно и сите го очекуваат тоа. Но, трчај бос? За жал, тоа е многу потценето ...

Оди бос дома

Започнува сосема невино: дома, во сопствените четири wallsида или во градината, само шетај бос. Без чорапи, без чевли, без ништо. Невообичаено, нели? Повеќето луѓе потсвесно уживаат да одат боси. Особено на ливади или шумски подови. Само убаво е чувството што би сакале да го доживуваме почесто, но за жал не сме подготвени да дозволиме тоа да стане дел од нашето секојдневие.

Оди бос по асфалт

Сега станува влакнест: Луѓето се природно навикнати да одат по природни површини. Соодветно на тоа, трчањето бос ги постигнува најдобрите ефекти кога се движите на природни површини, т.е. на шумски подови, ливади, лесен чакал. Ова исто така ги промовира повеќето ефекти, за кои ќе разговарам во еден момент.

Затоа што правилото на палецот вели: Трчањето бос како природен начин на трчање е навистина корисно само ако трчате на природни површини.

Од спортска физиолошка гледна точка, всушност е добро да се трча бос на која било површина - со правилна техника на трчање.
Од биохемиска гледна точка, одењето по природни површини е различно отколку на асфалт, дрво и плочки.

Затоа, обидете се да изберете природни површини ако одлучите да одите бос. Асфалтот, бетонот, плочките и дрвото не се исти како ливадите или шумските подови.

Оди бос - што е со артроза?

Трчањето бос на асфалт и слично не е лошо за зглобовите и предизвикува артроза? Не, тоа е повеќе како обратно: Со чевли со дебел ѓон, ние прифаќаме сосема поинаква техника на трчање отколку што е наменета за природата.

Кога одиме боси, чекориме со врвот на прстите и нежно се тркаламе кон метатарзусот.
Со чевлите е различно: петицата прво ја допира земјата, а ногата се стркала од задниот дел до врвот на ногата. Ова движење на трчање не е наменето по природа и ги оштетува зглобовите на долг рок. Особено колковите, колената и Ахиловата тетива.

Оди бос - Ахилова тетива

При одење бос, Ахиловата тетива ја презема точно таа функција што ја наменила природата: Го прави целиот глужд пофлексибилен, како шарка, и пренесува притисок од стапалата до мускулите на потколениците и бутовите, скоро како амортизер.

Одење со чевли и неприродно тркалање на стапалото веројатно е поштетно за Ахиловата тетива отколку одење бос на подножјето и метатарзусот.

На почетокот може да биде невообичаено и ако одите бос за џогирање, треба да очекувате иритирана ахилова тетива ако претерате (на пр. Веднаш да одите 10 км). Ве молиме, намалете ја должината на трасата овде!

На подолг рок, и Ахиловата тетива и колената стануваат постабилни и се формираат силни коски во стапалото. Willе забележите дека е подобро ахиловите потпетици, колената и слично да одат на овој природен начин.

Трча бос - вистинскиот стил на трчање

Кога трчате боси, треба да прифатите природен стил на трчање. Изгледа вака:

Прво излезете од прстите
Свртете ја ногата надолу кон метатарзусот
Коленото дава еластичност малку со секој чекор
Мускулите на нозете треба да бидат опуштени и да не бидат премногу затегнати

Кратко видео за одење бос може да најдете и со објаснување тука:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Звучи едноставно и остварливо, нели? Наскоро ќе објасниме зошто трчањето бос е здраво. Но, прво: Како можете да го интегрирате во секојдневниот живот?

Одење бос во секојдневниот живот

Прв чекор: одете само бос или во чорапи дома и оставете ги влечките. Ако е премногу ладно за вас, загревајте се повеќе. Но, во најдоброто сценарио, наскоро ќе се навикнете. Инаку, обидете се да одите боси колку што е можно повеќе дома, т.е приватно.

Секојдневно правете кратка прошетка бос во природа. Чакал и асфалт се многу тешки за почетниците, бидејќи сè уште немаат калуси на нозете. Ова може брзо да доведе до иритација и абразија.

Започнете со одење бос во природата за полека да развивате калуси: на ливади, шумски патеки, во градината. Препорачливо е само да се покриваат дневните растојанија на чакал или асфалт со малку поискусен и подебел калус.

Кога пронајдовте соодветна рута за трчање бос, како што се ливади или шумски патеки, обидете се да џогирате мал дел бос. Не само што е забавно и се чувствува одлично, туку е и многу здраво за организмот, како што наскоро ќе дознаете.

За чакал, асфалт и подолги патишта за џогирање, долгорочно се препорачуваат добри боси чевли. Веќе се обидов многу тука.

Боси чевли - мои препораки

Боси чевли легуано - идеални за секојдневниот живот, за работа и како влечки
Совршено чувство на бос благодарение на горниот синтетички материјал и ѓонот со заби
Тоа е како да шетате со чорапи!

Вибрам Fivefingers - познати чевли на прстите
Совршен за спорт, без разлика дали е џогирање, пешачење или теретана
Исто така погоден за капење
Многу издржливо - трае 3 години и подолго

Колку е здраво одењето бос?

9 работи што се случуваат во телото кога одите бос

Ајде сега да разговараме за здравствените ефекти. Досега се расправав чисто со логиката, но сега е време за тешки факти. Која е поентата да трчам бос?

Следните точки се однесуваат на одење бос, т.е. дури и без боси чевли, на природна површина. Затоа препорачувам дневна прошетка во природа.

Се разбира, физиолошките ефекти на спортот се јавуваат и кога одите во џогирање во боси чевли.

Значи: Колку е здраво одењето бос?

# 1 Посилни мускули на стапалата

Кога трчате боси, вашите нозе треба да работат многу повеќе затоа што можат слободно да се движат и не се заробени во чевел. Приближно 20 различни мускули во стапалата сега се користат сите, што е значително повеќе отколку што е можно во секоја обувка.

На долг рок ќе добиете постабилни и поцврсти стапала, што има многу позитивно влијание на колената, колковите и 'рбетот, бидејќи во целина прифаќате поздраво држење на телото.

# 2 Подобар стил на трчање

Одење бос е природна форма на движење за луѓето. Ако одите подолго време со чевли и сега се префрлате на трчање бос, ова се рефлектира во вашиот стил на трчање: Наместо да излегувате со пета, а потоа да се одлетате, трчате на ногата. На долг рок, ова е многу подобро за коските, зглобовите и ахиловата пета. И патем, позабавно е.

# 3 Подобра рамнотежа

Балансирањето повеќе не го прават чевлите, туку стапалата и потколениците. Резултат: Трчањето бос ќе има јасно позитивно влијание врз вашето чувство за рамнотежа, што генерално ќе ви користи во секојдневниот живот.

# 4 чувство на допир

Willе забележите сè што може да се почувствува под вашите нозе: секој мал камен, секој мал лист. Стапалата се важен дел од нашиот тактилен апарат и без изолационен гумен ѓон, вашето чувство за допир е значително изострено.

Коментар: Шприцеви со скршено стакло и хероин

Чевлите штитат и од остри предмети како што се нокти, скршено стакло и остри камења - не сакам да го негирам тоа. Сепак, ништо не ми се случило за 4 години. Со текот на времето, ќе научите да обрнувате повеќе внимание на патот, да препознавате опасности и да ги избегнувате. Наоколу нема скршено стакло или шприцеви што не можете да ги видите. Ве молиме, не паѓајте на тактиката за плашење тука!

# 5 Поврзување со природата

Прво на сите: Оваа точка нема никаква врска со езотеризмот. Вистината е дека ќе се чувствувате поврзани со природата како да е дел од вас. Да се шета низ шума со гумени ѓонови не е исто како да се оди бос. Важна причина за ова следи во следниот дел ...

6 електрони и воспаление

Земјината површина е негативно наелектризирана, што е предизвикано од сонцето (сончеви бури, јоносфера). Во текот на нормалниот ден, нашето тело е позитивно наелектризирано, се појавуваат слободни радикали (РОС) и го оптоваруваат метаболизмот.

Овој таканаречен оксидативен стрес потоа се намалува ноќе додека се регенерираме. Негативните полнежи од електрони на површината на земјата можат ефикасно да се спротивстават на ова уште од самиот почеток.

Ние сме целосно изолирани од земјата со чорапи и чевли со гумени стапала; Одење бос по површината на земјата значи дека вашето тело апсорбира електрони од земјата и оксидативниот стрес се неутрализира. 10 минути се доволни. Алтернативно, можете да пливате во природно тело на вода (не во базен).

Што се случува кога луѓето ќе земат електрони од земјата: Електроните делуваат како антиоксиданти и го намалуваат воспалението во телото. Хроничната болка, воспалението и многу поплаки значително се намалуваат или целосно се елиминираат ако редовно одите боси на земјата. Звучи езотерично? Потоа, погледнете ги студиите во библиографијата.

Овој процес е познат како „заземјување“ и ќе направи многу во здравствениот сектор во следните неколку години. Дали сакате да бидете пионер? Дали сакате да имате корист од здравствените ефекти? Потоа обидете се да трчате боси денес.

# 7 Чувства на среќа

Кога вашето тело е поврзано со површината на земјата, електроните се апсорбираат и повеќе сакате да се чувствувате поврзани со природата, ќе почувствувате чувства на среќа. Бидејќи преку споменатите ефекти, вашето тело произведува повеќе хормони на среќа како што се допамин и серотонин, што придонесува за подобар став кон животот и среќата. Можеби затоа хипиците се толку среќни - затоа што тие често трчаат боси. 🙂

Во секој случај, чувствувам пецкање во стомакот кога одам преку ливада или над влажното подножје на шумата. Тоа може да биде фантазија - но можеби има и нешто. Што мислиш?

# 8 Подобар ден-ноќен ритам

Заедно со електроните, вашето тело зема и фреквенции од површината на земјата. Толку природно, електромагнетно зрачење. Ова го прилагодува дневниот и ноќниот ритам на вашето тело.

Средства: Вечерта се спуштате подобро, ноќе спиете здрав и полесно ви е да станете рано. Луда како се е поврзано, нели?

Патем, ова е одличен совет против авионското заостанување: Кога ќе пристигнете на вашата дестинација, одите во следниот парк и дремнете околу 10-20 минути, или уште подобро - јога на површината на земјата. Движењето, сонцето, природните фреквенции и електроните од површината на земјата ќе го вратат вашиот ден-ноќен ритам во линија.

# 9 против неприродно зрачење (ЕМП)

Ние, „современите“ луѓе сме постојано изложени на неприродно зрачење: радио, микробранова, WLAN, мобилен телефон, сијалици, радио јарболи, централи; сето ова емитува неприродно зрачење што влијае на вашето тело.

И тоа во меѓувреме исто така е докажано: Нашето тело го апсорбира ова зрачење затоа што имаме чувство на фреквенции на зрачење и магнетни полиња. Ова магнетно чувство е сè уште многу изразено кај примитивните народи, но за жал повеќе не кај современите луѓе.

Ова зрачење се апсорбира во вашето тело и има влијание врз здравјето. Претежно во негативна смисла. Бидејќи многу клетки во телото, рецепторите и јонските канали се електро-чувствителни и реагираат на ова зрачење. Проблем: Тие веќе не можат да ја завршат својата работа како што треба ако сте изложени на премногу неприродно зрачење.

Зошто го велам тоа? Бидејќи одење бос, т.е. заземјување, целосно ги неутрализира негативните ефекти на неприродното зрачење. Електроните и природните фреквенции на земјата блокираат неприродно зрачење и ги намалуваат нивните негативни ефекти. Звучи езотерично? Но, не е така.

Постојат книги за одење бос и за земјата. Книги што содржат студии и препораки со феноменални ефекти. За жал, трчајќи бос сè уште ја има оваа слика на хипици, дрога и луди луѓе кои ви фрлаат лебници во пешачката зона.

Тоа е штета, бидејќи одењето бос е навистина здраво за телото, коските, зглобовите, мускулите и за секоја единствена клетка во телото. Ако ве интересира повеќе оваа тема, можам многу да ги препорачам следниве 2 книги:

Крајна линија - трчањето бос ќе биде следниот голем здравствен тренд

Одењето бос е веќе добро етаблирано во палео сцената. Во следните неколку години може да се прошири и на општата популација, бидејќи трчањето бос има неколку здравствени ефекти врз организмот што не може да се занемарат, што може да стави крај на многу хронични заболувања.

Денешниот пост ви покажа зошто трчањето бос е толку здраво и како можете да го интегрирате во секојдневниот живот:

Одете боси колку што е можно повеќе, без разлика дали сте дома, во движење или спортување. Ако е можно целосно бос (дури и без чорапи), така што ќе имате директна врска со површината на земјата.
Ако џогирање бос е премногу напорен за вас, јас можам да ги препорачам босите чевли од Vibram FiveFingers * за вежбање. Добри боси чевли за секојдневниот живот и работата се оние од Мерел Вапор * и Легуано *. Силно препорачано!

Забележавте: малку бос одење може да направи голема разлика. Пробајте

Ако сакате да дознаете повеќе за едноставни и природни методи што можат да ви го направат животот поздрав, можам да го препорачам бесплатниот курс за е-пошта. На овој 7-дневен курс за е-пошта, јас ќе ви прикажувам едноставен трик секој ден, кој трае само 5 минути во просек (максимум 5 минути, претежно помалку) и му дава на вашето здравје голема надградба.

Сите методи се испробани и тестирани, научно докажани и ќе му помогнат на вашето здравје значително без многу напор.

Обидете се да одите по малку бос секој ден