Одмор со мотор и калории - зошто да не добиете тежина во непознати области
Ања и Марвин рикаат низ светот
За време на нашите мото-одмори, се славиме како што сакаме - и сè уште не се дебелееме. Тука објаснувам зошто е тоа така.
Сакам пржена храна! Сè има подобар вкус кога се пече во врела маст додека не стане крцкаво (добро, скоро сè ...). Вторите страсти ми се крем, ореви и чоколадо - по можност во комбинација. Марвин, од друга страна, е вистински пицахолик - и тешко може да одолее на гигантска сунда или вкусна кремска торта.
Во нормалното секојдневие, сепак, ретко јадеме или не јадеме ништо од ова. Премногу калории. И онака и двајцата сме над нормалната тежина, затоа не мора да ја влошуваме. За време на нашите мото-турнеи, од друга страна, ги исфрламе сите инхибиции и се третираме себеси како и да се чувствуваме навечер. Како и да е, по празниците никогаш не сме тежеле повеќе од порано, во некои случаи дури и помалку.
Ова го нарекуваме „вечна мистерија на одморот со мотоцикли“ - но всушност не е вистинска мистерија. Постојат добри причини зошто не мора да се дебелеете додека одите на мотор, и покрај гозбата.
Причина 1: Мотоциклизмот троши калории
Секој што некогаш направил долга турнеја со мотоцикл, знае дека е исцрпувачка. Не толку очигледно интензивно и испотено како џогирање, тренинг за силата или час по аеробик, но сепак се забележува.
Не е ни чудо, бидејќи додека возите вие постојано се движите цело време: маневрирате мотоцикл со колковите налево или надесно, туркате го горниот дел од телото и главата на заштитената глава наспроти отпорот на ветерот, компензирате за вибрациите на кормилото итн. Значи, вие сте многу поактивни отколку на канцеларискиот стол или каучот во дневната соба. Скоро сите мускули на телото постојано се користат лесно до умерено, обично во текот на неколку часа.
Еднаш се обидов да дознаам како тоа се рефлектира во потрошувачката на калории и го најдов на fitrechner.de. Потрошувачка е помеѓу 136 и 250 kcal/h за мотоциклизам. За да може да се пресмета реалната дополнителна потрошувачка, основната метаболичка стапка мора да се одземе од ова - тоа е она што веќе се консумира додека се губи.
I'llе го покажам тоа користејќи ги моите податоци:
Мојата основна метаболичка стапка (што зависи од возраста, тежината, полот, итн.) Е нешто помалку од 1630 kcal/ден, што е околу 70 kcal/h.
За мотоциклизам, fitrechner.de сега пресметува потрошувачка од 170 kcal/h за мене - 100 kcal повеќе отколку што согорувам во режим на мирување.
Со просечно 4 часа возење на ден, тоа е 400 kcal екстра. Мислам дека е прилично уредно за фактот дека се случува скоро на страна.
Причина 2: Генерално сте многу поактивни физички
Покрај зголемената потрошувачка на калории од возење мотор, има и многу други физички активности на нашиот вид одмор:
Поставување и симнување на шаторот, туркање мотори наоколу, носење на багажот напред и назад, дури и станување и ползење од шаторот или патот до тоалетот - сето ова е многу понапорно од нашата вообичаена дневна рутина дома и троши повеќе калории.
Причина 3: Јадете многу помалку
Дома јадам три малку поголеми оброци - појадок, мал ручек и главен оброк доцна попладне/вечер - како и една или две закуски помеѓу оброците (на пример, парче овошје, мала шака ореви или смути). Јас ја прилагодувам вкупната количина калории така што можам лесно да ја одржувам тежината - што значи дека нашата вечера е претежно лесен, здрав оброк, а не калориска бомба.
Меѓутоа, кога сме надвор и со мотор, тоа изгледа поинаку:
Обично појадуваме многу претпазливо (двајцата не се симнуваме многу наутро), потоа се луламе на мотор и прво се концентрираме на дневната сцена.
Околу пладне стомакот обично почнува да привлекува внимание и ние бараме начин да го растераме најлошиот глад. Бидејќи не сакаме да го исполнуваме стомакот премногу исполнет - тоа нè уморува и не можеме да се концентрираме додека возите - ова обично има форма на сендвич или некоја друга мала закуска, во зависност од тоа што добиваме. Во итен случај, може да се користи мусли-лента надвор од ранецот.
Значи, јадеме значително помалку во текот на денот отколку дома.
Само навечер, кога ќе пристигнеме на нашата дестинација и ќе поставиме камп, има време за вистински оброк. Кој тогаш - затоа што дотогаш нашите стомаци секогаш грчеа многу гласно - е соодветно бујна.
Не е мистерија
Ако го додадете сето ова нагоре - значително зголемената потрошувачка на калории од мотоциклизам и други физички активности, како и помалиот внес на калории во текот на денот - станува очигледно зошто можеме да си дозволиме мрсна храна и раскошни десерти навечер без последици. И зошто понекогаш дури и слабееме. Се чувствува само како да јадеме многу. Се шири преку ден, ние воопшто не го правиме тоа или трошиме дополнителни калории преку физичка активност.
Значи, тоа не е навистина мистерија - но многу пријатен несакан ефект од одморот со мотоцикли, мислам ...