Однесувајте се кон активирачките точки (сами)
Мускулно стврднување на рамото, но симптоми на вратот: Точките на активирање често зрачат со болка на различна локација од онаа каде што се наоѓаат грутките. Физиотерапевт или остеопат може да се третираат активирачките точки, но има многу што можете и самите да направите.
Миогелозите се стврднати мускули со големина на зрно грашок и обично болни. Некои од нив можат да бидат точки на активирање. Точка на активирање е мало, пунктоформно (вртоглаво) стврднување на мускулите, што е предизвикано од преоптоварување на мускулите, зрачи во друга област на телото и предизвикува болка таму.
Англискиот збор „тригер“ значи активирање и јасно става до знаење дека болката може да се согледа во сосема друга област од точката на активирање. Познати тригер-точки се, на пример, во глутеалните мускули и предизвикуваат болка во телето или во мускулите на рамото и предизвикуваат болка во раката или раката. Точките на активирање, како нервите, можат да предизвикаат болка на други места.
Преглед:
Создавање на активирачки точки
Мускул никогаш не може да работи сам, но секогаш работи во таканаречени синџири на мускулна функција. Ова значи дека одредени мускули работат заедно и ги пренесуваат силите. Ова исто така може да доведе до напнатост и точки на активирање на еден мускул и болка што сè уште се јавува на друга локација.
Напнатоста се јавува поради неправилно или прекумерно оптеретување, честопати исто така и поради недостаток на или еднострано движење или повреди. Психолошки фактори како што се стресот, на пример од прекумерна работа или напнатост на работа, исто така може да доведат до мускулна напнатост.
Активирачките точки често се на рамото, вратот и грбот
Точките на активирање можат да бидат активни или латентни ("тивок"). Активна точка на активирање предизвикува болка кога соодветниот мускул е активен и болка во мирување. Латентна точка на активирање предизвикува болка само кога се чувствува. На пример, постои позната активирачка точка помеѓу раката и цервикалниот 'рбет во мускулите на рамото. Латентни активирачки точки, исто така, доведуваат до понатамошна мускулна нерамнотежа и може да предизвикаат непријатност.
Ако се појават проблеми со коленото, главоболка (главоболка од напнатост), тениски лакт или слични симптоми повторно и повторно, експертите за терапија со тригер-точка можат да помогнат да се знаат и третираат тригер-точките опишани во литературата. Овие се обично физиотерапевти или остеопати обучени во моделот на изобличување на фасцијата (FDM). Рачните терапевти меѓу физиотерапевтите знаат и како да ги третираат активирачките точки.
Преглед на најчестите активирачки точки и нивните симптоми
Често погодениот мускул е трапезиусот (види графикон), што често е причина за главоболки. Главоболката тече од вратот преку задниот дел на главата до храмот во форма на прашалник.
Синдромот на рамо-рака е исто така често активиран од активирачки точки во областа на рамото или вратот.
Мускули на скалена (маргина на внатрешното рамо сечиво)
Третман на активирачки точки
Секој што има болка треба да се чувствува точно каде е болката и како тој би ја опишал. Подобро физиотерапевтот или остеопатот можат да започнат со неговиот третман и да ја пронајдат и третираат вистинската точка на активирање на болката во рамото, раката или другите делови од телото. Секоја точка на активирање на мускулите има типична шема на болка, што експертот треба да го препознае. Терапевтот исто така ги тестира мускулите со разни тестови на мускулите. Потоа го скенира ткивото во погодената област со цел да најде точки на активирање.
Откако ќе се најде активирачката точка, терапевтот врши силен притисок на областа со еден прст, обично палецот. Ова на крајот го релаксира мускулот, дури и ако притисокот првично е многу болен. По околу десет до 15 секунди силен притисок, болката во активирачката точка обично се смирува. ова ќе три до четири пати повтори. Третманот обично треба само неколку сесии (еднаш неделно) за да се решат активирачките точки.
Масажа: сами третирајте ги активирачките точки
Погодените луѓе исто така можат да се обидат сами да ги пронајдат и третираат активирачките точки. Сепак, може да биде тешко за лаиците да најдат точки на активирање и миогелоза. Прекумерниот притисок исто така може да доведе до понатамошна напнатост. Во најлош случај, нервите може дури и да се исцедат премногу и со тоа да се исцедат. Затоа, ве молам, одете на Внимателно само-лекување на активирачките точки пред. Ако ударот не се раствори и болката се интензивира, од суштинско значење е да контактирате со физиотерапевт или лекар.
- Спакувајте се десет до 15 минути топлина (Шише со топла вода или жито перница) на погодената област, на пример, областа на рамото и вратот.
- Клучеви Внимателно со затворени очи во областа на болниот мускул, без разлика дали можете да најдете единечно зацврстено подрачје (точка на активирање).
- Масажа Нежно ставајте притисок со кружни движења додека не се смири болката и повторете го ова до четири пати.
Можете самостојно да ги лекувате точките на активирањето до три пати на ден. Покрај тоа, може да ви помогнат истегнувања на вратот и рамото, што може да ви покаже вашиот терапевт.
Многу точки на активирање се наоѓаат на тешко достапните места на грбот. Можете да го направите ова Однесувајте се кон себе со блекрол или тениско топче. Ставете ја тениската топка на подот и легнете на грб со болното место на неа. Мртвата тежина на телото создава доволно притисок (и болка!) Селективно да се погоди точката на активирањето и да се раствори. Тениската топка е идеална за ова, бидејќи може да се користи за да се создаде доволен притисок во одредени точки и сепак е донекаде еластична.
Спречување на напнатост и миогелоза
Болните точки на активирање ќе исчезнат кога се третираат правилно. Сепак, секогаш треба да се прашувате колку се појавува болна миогелоза во вратот, рамото, грбот или задникот. Секој што работи на еднострани позиции, како на пример на биро, дефинитивно треба да се обрати за тоа физичка рамнотежа и редовно вежбање да се грижи. Ова е единствениот начин на кој нашите мускули можат да останат трајно во рамнотежа и да спречат создавање на напнатост и активирачки точки.
Болен од тригер точки: миофацијален синдром
Миофацијалниот синдром (MFS), кој се карактеризира со болка во мускулите, сè уште е премногу често занемарен. Болката е често многу неспецифична. Почетната болка во мускулите може да влијае на другите мускули, како и на фасцијациите се шири на далечни органи. Ортопедите од Ерланген јасно ги сумираат важните аспекти на миофацијалниот синдром:
Активирачки точки во скелетните мускули, чие активирање доведува до дефект, се причина за MFS. Дефектот се манифестира како намалена флексибилност и мобилност. Компензирање на лошите пози може да биде резултат. Примарните предизвикувачи се акутни и хронични преоптоварувања. Причините често се надвор од мускулите, на пример во случај на нервни нарушувања и ортопедски заболувања. Во секој случај, постои нерамнотежа во мускулите, која - без соодветна терапија - може да се развие во сигурен успех.
Мускулната болка може да зрачи далеку
Авторите од Ерланген нагласуваат дека е дел од разбирањето да се направи разлика помеѓу тоничните и фазичните мускулни влакна. Влакната реагираат различно на дразбите на надворешното нарушување: тоничните влакна имаат тенденција да се скраќаат, фазните влакна да ослабуваат. Додека постои функционална рамнотежа на двата вида влакна во здрави мускули, тоничката страна преовладува во MFS.
Ако активирачите продолжат да постојат, тоа на крајот ќе се случи комплексни промени во држењето на телото и моторните вештини, кои пак ја поддржуваат нерамнотежата. Според истражувачите, ова треба соодветно да се земе предвид во терапијата.
Според истражувачите, активните активирачки точки активираат болка во мускул-фасција, која пак се пренесува на делови од телото, понекогаш многу далечни, т.н. референтни зони. Како и кај верижната реакција, може да се појават нови активирачки точки во референтната зона. На крајот на краиштата, а комплексна шема на болка, што може да доведе до драстични функционални неуспеси.
Заштитен ефект преку секојдневно работење на мускулите
Иако MFS често се јавува како болка во грбот, таа е многу разноврсна. Така се и симптомите како Напнато главоболка, ишијас, бурзитис и вртоглавица не ретко. Авторите сметаат дека е критично што сè уште недостасуваат сеопфатни истражувања со прецизна статистика. Во моментов, се претпоставуваат слични бројки за двата пола, со врв на фреквенцијата на возраст од 30 до 50 години. Во моментов се погодени средовечни жени кои претежно седат. Од друга страна, се чини дека силниот дневен стрес на мускулите има заштитен ефект.
Повеќето активирани точки се совпаѓаат приближно со Точки на акупунктура заедно. Ако неколку точки на активирање се блиску еден до друг, се создава опиплив нодул, во близина на кој се создава таканареченото „затегнато јаже“ од скратени мускулни влакна. Ова исто така може да се почувствува и реагира на истегнување и притисок со болка.
Различна марка: болка во тестот
Најважната карактеристична карактеристика е реакцијата на механичката стимулација. Сепак, таквата провокација бара големо клиничко искуство и може да биде многу болна. Иритираната точка на активирање ја пренесува предизвиканата болка во референтната зона. Пренесувањето на болката се чини дека се заснова на промени во 'рбетниот мозок, според авторите. Лекарот дефинитивно треба да смета дека веќе хроничен МФС може да се заснова на физички и психосоцијални влијанија, како што е познато од други синдроми на хронична болка.
Дијагнозата се заснова на испрашување, испитување (палпација) и некои технички процедури, но секогаш е дијагноза на исклучување. Во зависност од локацијата на болката, МФС често се манифестира како стегање во градите (голем пекторален мускул), апендицитис (исправен абдоминален мускул), мигрена (мускули на вратот и џвакање, вртење на главата) и абдоминална болка (стомачни мускули). Точките на активирање можат да предизвикаат органски болести, додека органските нарушувања можат да ги активираат точките на активирање. Постоечките тригер-точки можат да имитираат органски симптоми дури и откако ќе се излечи оригиналната болест (на пример, активирачи во мускулите на градите - болка во срцето).