ОДНОС НА ХРАНА
Исхрана
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
Делувањето со храна претставува целокупност на супстанции што човекот мора да ги внесува секој ден за да се обезбеди нејзино постоење.
За возрасен 70 кг, кој работи редовно седечка работа во земји со умерена клима, потребите се како што следува:
2. Неопходни неенергетски потреби
Развојот на односот на јаглени хидрати мора да доведе до зголемување на внесот на витамин Б1.
Калориски внес на 100 гр јадлив дел од обична сурова или зготвена храна:
Слабо сладо кравјо сирење
Храна
ДЕЧКИ
ТИНЕГАРИ
месо, јајца, риба, остатоци
2. Млечни производи, сирења
СЕНЕТАРНИ ЕНИ И МАИ
ЗАБЕЛЕШКИ
1. Храна богата со протеини: месо, риба, јајца, месни производи
Во зависност од физичката активност или нив-
Без ограничување на почетокот на оброкот
Достапно не почесто од
Бремени жени (220 - 2400 калории)
протеини: месо, риба, јајца, остатоци
Дури 1 л + 60 гр сирење за жени кои дојат, јогурт, пире, сосови
Додадено е путер и сурова нафта-
за да се избегнат пржени масти
изберете прифатена храна
На две маси, на почетокот
табела Односот може да се зголеми
Кај доилки, зелката и гравот се потиснуваат
Обични или минерални нас-
Избегнувајте какви било ненадејни промени.
- Следното придонесува за стареење:
- неухранетост - недоволни ресурси
- Лоша состојба на забот - предизвикува потешкотии во џвакањето месо и зеленчук
- Запек - бара свеж зеленчук и овошје
Храна
износи
Забелешки
Храна богата со протеини:
Избегнувајте масно месо, месо (само шунка), игра
на една од главните табели
ова е да се избегнат пржени масти
не злоупотребувајте сушен зеленчук
двапати на ден, варени јадења, компот - јаболка, круши, сливи
Диета на моден презентер:
Повторете ја диетата 2 дена во неделата 4 недели
Главните грешки направени при јадење
1. Неисхранетост; 2. прејадување; 3. Дефектна организација на оброци.
1. Неисхранетост - случаите се ретки и се случуваат за време на периоди на ограничување (војни) и ограничени ресурси.
на млечни производи - особено кај адолесцентите и возрасните количината на сирење не е доволна за да го замени млекото
на свеж зеленчук - некои луѓе претпочитаат друга храна наместо зеленчук и овошје (слатки, колачи)
- фреквенција кај деца чии родители сакаат да се развиваат побрзо;
- се појавуваат големите „јадачи“ кои прејадуваат некоја храна и дебелина. Тоа се должи на:
- предрасуди што ги прави
земја, производи од месо, производи
3. Дефектна организација на оброци
- многу голема неправилност за време на ручек
- лоши навики - да јадете каква било храна во кое било време од денот.
Храна - замена помеѓу различни групи
Храна богата со шеќери
Свеж, суров и варен зеленчук
Состав и дистрибуција на оброци на ден
1. Појадок - мора да претставува 15 - 18% од калориите на ден (вкупно 2.400 калории).
На пример: 1. кафе со 2 дл обезмастено млеко + 20 гр шеќер
свеж сок од портокал
Или ако не сакате млеко:
2. црно кафе со 2 парчиња шеќер
две парчиња леб пржени со путер
сок од портокал (грејпфрут)
2. Ручек - мора да се земе за 15-20 минути и претставува 50-60% од дневната исхрана. Десертот треба да се стави на чинија или чаша. Никој не смее да чека или да се вознемирува (вознемирува) за време на оброкот. Мора да се направи напор за презентирање - живописни бои, свежи, крцкави сурови состојки.
3. Ужина - е резервирана за деца и адолесценти
- за возрасни - 1 кафе или чај
- 1 чаша чоколадо, леб, јаболко или леб со џем, овошен сок, овошје, банани, ореви, чаша крем и круша.
4. Кина - тој е главен оброк и претставува 22-35% од дневната исхрана.
Избор на централно јадење - се прави со храна од група I (месо, риба, јајца) дополнета со храна од група IV (житарици) или група VI или два препарати за храна од групи IY + VI или V.
Пример: Ескалоп + зелен грашок.
Информации за документи
Пристапено: 19109 година
Цени:
Коментар за документот:
Вие не сте регистрирани
Мора да бидете регистриран корисник за да коментирате
Беше корисно?
Ако документот бил корисен и сметате дека вреди
за да додадете врска до вас на страницата
Копирајте го кодот
на веб-страницата на вашата страница.