Одред - Најважната лекција по јога - Референци; Диета за шопинг и фитнес
Јога-вежбите, техника за која се смета релаксација и одвојување кај луѓето што ја практикуваат, станаа сè побарани од Романците кои се жалат на својата секојдневна рутина и стресот и заморот на работа. Со цел да го пронајдете вашиот фокус за сите дневни активности, потребна ви е одред. Алина Греку, инструкторка за фитнес група од светска класа и светска категорија и акредитирана инструкторка за Јога сојуз од 200 часа YTT, нè учи како да го направиме ова.
Замислете дека сте на искачување на некој врв, тоа го правите со задоволство и желба да го достигнете врвот. Но, овој пат воопшто не е лесен, минувате низ стрмни падини, ги чувствувате нозете уморни, а дишењето несигурно и срцето како да ви скока од градите.
Потребна ви е пауза за да се опоравите и да го продолжите искачувањето.
Истото се случува и во обичниот живот, кога на вашиот ум му е потребна пауза или, подобро кажано, одвојување од секојдневниот живот, за полесно да се справи со настаните што се случуваат.
Во Сутра 1.12, Патањали ја објаснува теоријата дека за да се постигне целосна состојба на концентрација, мора да се одгледуваат пракса (абхиаса) и одред (ваирагиам). На кратко, тие ви помагаат во процесот на редефинирање на умот, кон јасна и длабока перцепција на јас. Вежбањето може да биде било што: од медитација или вежбање асани до одење, трчање, пливање, искачување по планини, пеење. Направено редовно, помага да се смират мислите и се развива способноста за концентрација.
На пример, ако имате намера да имате редовно вежбање асани, за почеток едноставно мора да вежбате, можеби да се откажете од дополнителен час спиење, да се разбудите порано или вечерните навики, за да одам да спијам порано.
Или можеби сте решиле да поминете повеќе квалитетно време со вашиот партнер или семејство - во оваа смисла, пред сè, треба да вложите напор да бидете присутни и можеби да се откажете од испраќање пораки, дружење на Фејсбук, проверка на е-пошта итн.
Ваирагијам (одред) не се однесува само на опипливи навики како што се испраќање пораки кога сте во разговор со некого, туку и на ментални пречки како негативни мисли, ставови, грижи, страв или други работи, практики што можат да спречат да напредувате кон предложената цел, која може да биде различна за секој од нас. Одвојувањето на материјалните работи и не само што е поврзано и објаснето во една од 5-те Јами, Апариграха (не-посесивност).
Да, можете да станете поприсутни со едноставно свесно следење на здивот. Вдишете со внесување свеж воздух во вашето тело, но ако го задржите здивот, по некое време тој воздух ќе стане токсичен.
Одвојувањето не значи дека стануваме невнимателни. Всушност, тоа нè ослободува да ги гледаме и цениме животите на едни со други. Да се биде во можност да се живее одделен нема да се случи преку ноќ, туку со текот на времето, преку редовно вежбање.
Можете исто така да вежбате и вежбате одред за време на часовите по јога. Кога правите асани, забележете колку размислувате за држењето на телото и колку сте надвор од него, наместо да се грижите за тоа како изгледа или што и како прават оние околу вас.