Одредби за патување Совршен празничен оброк за во движење CHECK24 Reisewelt

Конечно празници! Чанти и багажникот се спакувани, одиме. Но, само по кратко време, непоканет гостин известува: Стомакот ржи. Дури и на опуштен ден на плажа, гладот доаѓа порано или подоцна. Составивме брилијантни идеи и едноставни рецепти за вашето угостителство за одмор, така што не мора секогаш да прибегнувате кон масна брза храна и да морате да леете со шеќер пијалоци во летните горештини. Супер вкусно, здраво и нема да бидете гладни повторно по кратко време: Еве ги совршените резервации за патувања за секоја пригода.

одржливост

Подгответе ги одредбите претходниот ден. Тоа самото заштедува време на денот на патувањето. Правењето вкусна храна ви дава и пауза од вознемирувачкиот тетрис за багажникот при пакување.
Направете си услуга на себе, вашиот паричник и околината на одмор: Не купувајте веќе сецкан зеленчук во пластична кеса или готови, без оглед многу вкусни бел леб сендвичи од супермаркет. Подготви се е поздрав, поевтин и заштедува отпад од пластика.
Купува регионални производи за одредбите за патувања: лебот од пекарницата зад аголот е појасен и подолг свеж од спакуваниот леб со попуст; колбасот од месарот во кој имате доверба од фер производство и не е поскап од варијантата на супермаркет.

пакување

Не мора секогаш да биде алуминиум и фолија за храна. Одлична алтернатива е старата добра Масна хартија. Но, дури и овде пакувањето завршува во ѓубре по еднократна употреба. Совршен за транспорт без пластика на вашите сендвичи и сецкани витамини и е без пластика Кутии од не'рѓосувачки челик.
Патем, нерѓосувачки челик е исто така достапен за вашите пијалоци. Или стакло! Ако сакате да живеете и патувате на повеќе еколошки свесен начин, вода од чешма, која можете да ја пиете без двоумење во повеќето делови на светот - освен во Азија и Јужна Америка - во неговото сопствено шише. Економичен, одржлив, вкусен!
Исто така, постои еколошки, одржлив капак за салата или сад за натопување на плажа: Капак што се протега изработени од ултра-растеглив силикон кои се вклопуваат на секоја школка, се апсолутно водоотпорни и се повеќекратни.

транспорт

Сендвичи завиткани во алуминиумска фолија и исклучени во пластична кеса за патувањето? Застани! Овошје со кора е идеално во автомобил Памучна мрежа. Можете да го закачите и плодовите нема да добијат модринки. Најдобро е да спакувате кутии за ручек и закуски во крпа или во кутија ако има доволно место во автомобилот.
Таа е на пат да се одмори во викендичка кутија за ладење неопходен во автомобилот! Доколку немате можност да го направите ова или ако патувате со автобус, воз, авион или слично, препорачливо е да се откажете од сите одредби што треба да се чуваат во фрижидер.

Угостителство за долги патувања со автомобили

Ако долга турнеја до Хрватска или неколкучасовни кружни патувања со изнајмен автомобил во земјата за одмор: возењето автомобил може да биде напорно на долг рок. Патниот сообраќај бара најголема концентрација, особено кај Патувања преку ноќ, кои често се користат за брзо движење напред и без застој во сообраќајот или за заштеда на еден ден одмор. Се подразбира дека телото треба да се снабдува со енергија. Ако мислите дека тони закуски, кафе, сервисна станица брза храна и енергетски пијалоци се вистинскиот избор, за жал грешите.

Ова е она што му треба на телото на долгите патувања со автомобили

јаглехидрати. Масната храна ве успива! Кога се подготвувате, подобро е да се потпрете на леб од цели зрна, користете крем сирење наместо путер и посно градите од мисирка или тврдо сирење наместо колбас од црн дроб.
Многу течност. Пијте што е можно помалку додека возите, на крајот на краиштата, телото е во мирување и затоа не ви треба вода? Вие исто така заштедувате време застанувачи во тоалетот? Честа грешка! Прифатете ги паузите за пишање, бидејќи многу течности се исклучително важни за да бидете фокусирани на патувањето. Вода, прскалки или незасладен (разладен) чај се најдобри.
Одржливо снабдување со енергија. Кафето охрабрува - но само накратко. Исто колку што популарниот топол напиток го зголемува нивото на шеќер во крвта и ве буди, тој тоне повторно откако ќе ја испразни чашата за кафе - и тоа е двојно почисто: станувате уморни и не можете да се концентрирате. Подобри снабдувачи на енергија се многу течности, избалансирана исхрана при патување и истегнување на нозете за време на паузата.
Неколку мали оброци. XXL шницел со помфрит за време на подолга пауза? Те молам немој. Тоа ве успива. Подобро е ако јадете помали оброци неколку пати по пат.
Витамини. Јадете повеќе овошје! Или зеленчук. Здравите работи може да се извадат однапред, а потоа да се закупат на патувањето. Овошјето со кора, како што се јаболка, банани или грозје, се особено погодни затоа што нема да ви го истурат автомобилот.
Бонбони. Да - но не слатки, гумени животни и чоколадо! Овошни решетки или бисквити од цели зрна се идеални како здрави, но сепак слатко-шеќерни одредби. Покрај тоа, за разлика од чоколадото, овие не можат да се стопат во автомобилот.

Совршен сендвич

Четкајте 2 парчиња интегрален леб со чист крем сирење наместо путер. Се шири лист зелена салата, малку гради од мисирка и кукла сос од сенф или чили одозгора. Преклопете ги стаклата заедно и ставете ги во кутијата за леб - готово!

Едноставно направете овошни шипки сами

Ставете урми, индиски ореви или други јаткасти плодови, сушен кокос, семе од сусам, смокви, суво овошје и цимет или какао за печење (во зависност од вашиот вкус) во процесорот за храна и исечкајте додека не добиете тврда смеса. Раширете го на парчиња нафора, покријте го со вториот слој нафора и притиснете го надолу. Се сече на решетки по желба и се завиткува.

Закуски за авион

Ако сте резервирале лет на долг пат, тешко дека треба да се грижите за храна. Конечно се Оброци вклучени во многу авиокомпании и обично можете да ја полните чашата со вода онолку често колку што сакате. На пократки летови, честопати може да се набави мени на бродот.

Патем, се Донесени закуски се дозволени во авионот! Значи, ако не резервиравте оброци, можете едноставно да си помогнете и да земете со себе сендвичи, мусли барови, овошје и зеленчук. Треба да бидете сигурни дека вашата храна не е премногу тешка во стомакот, не е премногу богата со маснотии и, во најдобар случај, не го нервира лицето кое седи до вас со силни звуци за џвакање или миризливи продори.

Ова е она што му треба на телото за време на летот

Без алкохол. Чаша чест е во ред, но не треба да претерувате со алкохолот на бродот. Алкохолни пијалоци исто така го дехидрираат организмот, што го зголемува ризикот од тромбоза. Покрај тоа, алкохолот се распаѓа побавно како резултат на воздушниот притисок и покрај џет-заостанувањето ризикувате и мамурлак.
Многу вода. Спротивното важи за вода: пие, пие, пие! Ниската влажност од помалку од 20 проценти во кабината побрзо ги суши кожата и телото.
Лесни оброци. За време на летот е подобро да се избегнуваат обилни и тешки оброци. Лесната храна со голем процент на протеини и зеленчук е лесна за стомакот и гарантира дека сте подготвени.
Максимум еден литар. Нупките, јогуртот и слично спаѓаат во еднолитарското правило за течност за рачен багаж. Тоа значи, ако ги земете овие со вас, може да наидете на проблеми при безбедносната проверка.

Храна за денот на плажа

Дури и најубавата плажа на светот има неповолност: песок - помеѓу забите крајно непријатно. Не е ни чудо што на одмор на плажа на ручек се преселувате во најблискиот бар на плажа за навистина да го погодите со плескавица и помфрит. Приемот доаѓа навремено: голем надуен стомак, непријатно чувство на ситост и ужасни цени за претежно просечна храна и масовна обработка.

Па, тешко дека има лек за песок што дува наоколу, освен секако импровизирана ветробранска струја со засолниште за плажа, чадор или книга. Сувата, леплива храна е корисна при морски ветер, така што лесно можете да го исфрлите потенцијалното полнење со песок. За да избегнете чувство на исполнетост во летните горештини, едноставно мора да обрнете внимание на неколку основни правила кога јадете на плажа. Не треба да биде премногу мрсно. Се подобри лесни производи за пециво исполнет со домати, фета или мелено месо, Стапчиња од зеленчук, Салати и пржени шницли од пилешко или зеленчук (исто така вкусен вкусен студ!).

Одредби за патување на плажа - од утро до вечер

По појадокот на плажа и непосредно пред вечера да го напуштите сончевиот брег? Кога се релаксирате, пливате, шнорхел и играте на песок, гладот брзо започнува. Стапчиња од зеленчук направени од моркови, целер, црвен пипер и краставица обезбедуваат витамини и течности во утринската ужина. Можете да го направите ова со крекери Потопете јогурт и билка Одлично е да се подготвите и да понесете со вас.
Кој за ручек на плажа одеднаш Ролни за пица, Лајк се тркалаат, салати од свеж лист и вади пржени ќофтиња или парчиња пилешко од поладна вреќа, тоа е кралот на плажа. Секако, не заборавајте на вашите чинии и прибор за јадење (идеално за повеќекратна употреба изработени од нерѓосувачки челик)!
Нешто слатко потоа? Дињи и други овошја може да се подготви однапред со големина на залак и да се земе со вас и да се достави многу течност покрај вкусната сладост. Освежителен е исто така вкусен Овошна урда. Бисквити, мусли или овошни шипки се препорачуваат и за слаткиот заб. Чоколадните и гумените животни не се погодни за на плажа поради нивната некомпатибилност со топлината.

Одредби за патување на активен одмор

Без разлика дали сте на активен одмор на Мајорка или на друга дестинација за да испуштите пареа - свежиот море или планинскиот воздух ве оживуваат уште повеќе додека спортувате. За спортистите, без разлика дали се тоа морнари, нуркачи, велосипедисти, планинари, алпинисти или возачи, една работа е исклучително важна: избалансирана и богата диета. Логично, големите кул вреќи обично не се вклопуваат во ранецот или на велосипедот, па затоа треба да бидат одредбите што е можно помал и лесен биде.

Правото угостителство започнува на активен одмор претходниот ден. Јаглехидрати лесно сварливи како ориз или тестенини во комбинација со риба, месо или зеленчук богата со протеини ја обезбедуваат потребната енергија. Исто така, треба да бидете сигурни дека пиете доволно вода еден ден пред акцијата. Дури и утринската грука треба да има Појадок пред прошетка или велосипедска турнеја не пропаѓај Мусли, кварк со малку маснотии, интегрален леб или овошје се идеални.

Нема ништо лошо во еднодневната турнеја свежа храна во движење. Лебовите од цели зрна со сирење и зеленчук како што се колбраби и краставица се освежувачки и пополнуваат истовремено. Меѓу вас може Банани, Ужина јаболка и круши добро. гранола бар, Трага микс и високо протеини Несигурно месо изгледа добро во движење. Со нивниот голем број калории, специјалните спортски шипки дури можат да го заменат целиот оброк. Вода, чај или силно разреден сок од јаболко, кој е многу богат со калиум, се идеални пијалоци. Секој што презема повеќедневни патувања треба да се погрижи дека Долготрајни резерви, богати со витамини и не премногу еднострани е За ова е сува храна како што се млеко во прав, пире од компири, палента, тестенини, колачиња, инстант кафе и супи од кесички се совршени. Можете самоуверено да оставите чоколадни решетки или меко овошје дома на кој било вид активен празник, тоа е само скршено и размачкано во ранецот.