Одредување на основната метаболичка стапка - здрав начин на телесната тежина - Д-р

Пролетта што се приближува е повторно времето кога многу луѓе сакаат да стекнат пријатно чувство на тело со помош на диети. Си ветувате тенок, фит и здраво тело. Првиот дел од диетата честопати се совладува брилијантно. Тегови паѓаат. Но, по одредено време, диететичарот се враќа на старите навики на јадење и се губи пријатното чувство на тело - преку тенок, фит и здраво тело.

Но, по диетата е пред диета! Сведоштвата на многу диетали може да се опишат на овој начин или слично. Многумина искусија ваков вид на фрустрација по строга диета.
Научните студии покажаа дека луѓето со прекумерна тежина или дебели страдаат сериозно од овој ефект. Причините за дебелеење после диета се многу. Една причина лежи во силната прилагодливост на нашето тело. Во многу диети, краткорочниот успех се постигнува со премногу ограничување на дневниот број на калории. Без оглед на тоа дали дотичното лице следело диета со малку маснотии, диета со малку јаглени хидрати или диета со малку гликемии, ова силно ограничување на калориите ја намалува метаболичката стапка на личен одмор.

Метаболичката стапка во мирување ја опишува количината на енергија што е неопходна за одржување на организмот жив.

50-75 проценти од дневната потреба од енергија е потребна за метаболизмот во мирување. Голем дел од дневната количина калории се користи за одржување на работата на клетките и органите. Затоа тука се зборува за продажба на одржување. Како и основната метаболичка стапка, тоа зависи од различни фактори и, за разлика од перформансите на метаболичката стапка, тешко може да биде под влијание.

Метаболичката стапка на одмор е под влијание на мускулната маса и телесната тежина, како и возраста, полот и генетските фактори. Кај неактивните луѓе, метаболичката стапка на одмор е
приближно 70 - 75% од дневните потреби за калории. Како по правило, основната метаболичка стапка е со
Наведено 1 kcal/h на кг телесна тежина. Истражувањата во мојата практика покажаа дека основната метаболичка стапка на испитаните е пониска за 10-20%. И обратно, ова значи дека луѓето, особено оние неактивните, трошат премногу енергија и на тој начин добиваат тежина на долг рок.

Одреди

ng на метаболичката стапка во мирување:

Определувањето на метаболичката стапка на мирување се врши со индиректна калориметрија. Внесувањето на кислород, како и ослободувањето на јаглерод диоксид и нивниот однос се утврдени овде. Ова мерење се врши со помош на спирометрија (види слика). Самото мерење трае 10-15 минути. Со цел да се исклучат некои фактори на влијание, мерењето се одвива наутро по 12-часовен пост. Покрај тоа, треба да се избегнуваат спортски активности претходниот ден.