Одржување на телесната тежина - Навистина тежок или прикриен форум за слабеење
Сузи
Јас дури и не сум започнал да губам тежина (и на крај треба да биде околу 25 кг) затоа што мозокот веќе зуи од тежината. Веројатно од причина што пред две години (со Алмасед) ослабев 15 кг, а потоа повторно се здебелив. Не веднаш, сепак, секогаш кога сакав да ослабам понатаму. Не можев да видам колку брзо дојде прекумерното јадење и како се зголемив. Во меѓувреме, со месеци ја одржував соодветната тежина (65 кг, 69 кг и 74 кг).
Значи, може да се случи дека одржувањето на тежината не е наука за ракета, така и затоа мора да јадете, да се движите и други работи. Се работи само за - ќе го наречам - пуштање?
Бидејќи можеме лесно да ја задржиме својата вишок тежина, нели? И тоа не додава 10 до 20 кг секоја година. Барем така го знам тоа од мојата околина. Секој што не е вклучен во диети (на моменти) има тежина од xx (x) кг и тоа останува. Постојат денови кога прејадувате автоматски, без да размислите за тоа, повторно се балансираат сè додека не се вратите на „вашата“ тежина.
Значи, не треба само да го смените вашиот начин на размислување? Значи веќе (како во мојот случај) 80 кг не е „мојата тежина“. Без оглед на сè, несвесно продолжувам да се враќам на тоа. Но: 55 кг е мојата тежина. И тогаш го држам исто толку лесно како што со години ги држам 80 кг. Држејќи 80 кг, не морав да дозволам да вежбам во моите навики за да не добијам над 80 кг.
Дали некој навистина разбира што сакам да кажам/прашам?
несии31
Јас го разбирам пристапот, но не можам да се согласам со него. Како прво, ставав тежина стабилно се додека не решив да ослабам. Немаше ништо со „постојан X kg со месеци“, но „постојан Y kg повеќе секој месец“.
Од друга страна, со тежина од - на пример во мојот случај - 110 кг, имате поинаква дневна потреба отколку со 60 кг. Соодветно на тоа, можете да јадете повеќе затоа што имате повеќе тежина. Од оваа гледна точка, не можете да се опуштите и да јадете точно исто како што би јаделе за време на тешки часови, освен ако не го балансирате со вежбање. (Освен фактот дека не можете секогаш да имате здрава исхрана за време на тешките часови.)
Генерално, има фази во кои сметам дека лесно ја одржувам тежината и фази во кои се потсетувам дека сега ќе треба да продолжам да се повлекувам до крајот на мојот живот. Досега тие се менуваа со регуларноста, па сè уште не можам да кажам дали одржувањето на тежината е тешко или не. Но, мојата вистинска целна тежина, која ја достигнав на крајот на август 2015 година, во моментов треба да биде оддалечена околу 2-3 килограми, претпоставувам. Значи, нешто се појави повторно, но сепак е во границите.
шеќерна циганица
молив
несии31
Сузи
ти благодарам за твоето мислење Значи, ќе мора да разликувате помеѓу оние кои постојано ставале тежина и оние кои само брзо го правеле тоа, со цел повторно да јадете релативно разумно, но со многу поголема тежина. И тој вид има смисла.
Ако правилно пресметав, потрошувачката на калории не е толку многу помала со помала тежина. За мене тоа би (како што реков, под претпоставка дека правилно пресметав) не прилично 200 kcal.
@Nessi: Тоа значи дека веќе со години се бориш за разумна диета секој ден. Почит. Дали веќе сте разбрале сами зошто можете да јадете цел ден?
несии31
модри патлиџани
Сузи
Здраво Неси, тоа звучи навистина исцрпувачки:/Некако звучи како да е тенок, во основа не е вистинска мотивација за вас? И/или дека зборот „откажување“ лебди на задниот дел од главата? Значи, одрекување од храна за удобност, одрекување од јадење како убиец на време, одрекување од „слобода“ да јадете онолку колку што сакате. (Навистина се справив со мислата да се откажам и изгубам цел живот кога престанав да пушам минатата година. Навистина сакав да се откажам, но се чувствував како да губам нешто вредно, па затоа секогаш ме мачеа и Потоа повторно се повторив. Додека не се занимавав интензивно со мислата и треснењето, сè одеднаш беше многу лесно. Два месеци сум без цигара - претходно 40-60 цигари на ден!)
Здраво, модри патлиџани, можеби го чувствуваш истиот притисок како и јас кога, по размислување околу три месеци, сакав да започнам повторно и да се ослободам од преостанатите 10 кг? За мене, само „откажувањето“ навистина помогна. Со тоа го симнав притисокот и одеднаш беше многу лесно да се јаде нормално повторно. Дали беше таков вистински став „Сега сите можеа да ме сакаат“, со тврдоглав „Тогаш ќе тежам само 80 кг повторно. Па што?“.
Последните неколку дена многу се занимавав со моќта на потсвеста. можеби тоа би било насока за тебе? Сето тоа ми звучи некако убедливо дека потсвеста е секогаш посилна од волјата. Во моментов, јас лично зависам само од прашањето: Зошто всушност сакам да бидам слаба? Некако не можам да мислам на навистина разумна причина освен тоа што изгледа подобро и може да биде малку поздраво. Но, јас не сум нездрав ^^
несии31
Сузи
кожата продолжува да се повлекува до две години по завршувањето на слабеењето. Вели науката. Во мојот случај, сепак, забележав дека сеуште можете да промените (затегнете) нешто дури и по многу години. Потребно е само време. Пред сè, многу ми помогнаа масажите кои ја стимулираат циркулацијата на крвта. Кубење масажи и четкање на кожата со не премногу тврда четка додека се туширате. На овој начин, дури и моите гради се опоравија малку (4 деца, вкупно 6 години доење) и веќе не изгледа толку грозно
Тренингот за сила звучи одлично! Сакам да се вратам таму сега. Повеќе мускули (а исто така и поголема базална стапка на метаболизам) никогаш не е во ред, но пред сè, вежбањето ви дава навистина добро чувство на тело. Единственото прашање е: Зошто секогаш застанувам по 2-3 месеци? Хм.
Ако одите таму со позитивно чувство, тогаш тоа дефинитивно ќе работи! Crossе ги прекрстам прстите за тебе!
модри патлиџани
Сузи
Прочитав многу за тоа (но за жал само неколку дена) и налетав на некои убави количини на темата на цевката. Синоќа (или беше утрово? Сè беше расипано ^^) за - мислам - алфа објава на оваа тема, вклучувајќи го и Вера Ф. Биркенбил. Морав од срце да се смеам кога грубо рече: "Повеќето луѓе сакаат да ослабнат. И тоа е токму она што го прават. Тие губат телесната тежина, но бидејќи ја нахранија својата потсвест со" Сакам да ослабам ", тие мора повторно да се здебелат, со тоа тие можат повторно да го тргнат. Затоа што тоа е командата што си ја дал на твојата потсвест “.
Ставот да се откажам (што навистина дојде од дното на моето срце, навистина не би се грижел повторно да тежам 80 кг) предизвика желбите веднаш да престанат и јас ја задржав тежината назад. Додека мислата повторно не завлече "Сега соблечи го повторно! Нема повеќе изговори!". Значи навистина тесно, само негативно. И тоа повторно предизвика многу брзо зголемување затоа што СЕКОГАШ реагирам на притисок (или воопшто кога гледам нешто негативно) на таков начин што тогаш го правам токму спротивното или дури и повеќе ништо. Ова исто така може да биде домашна работа. Навистина сакам да го правам тоа! Но, тогаш сопругот ме изнервира, кој не работи ништо, мислам дека тоа е нефер и одеднаш тешко дека можам да се нафатам на домашните работи.
Потполковник Од она што го прочитав и гледам во моментов, сами одлучуваме дали нешто е многу лесно или неверојатно тешко за нас. Во зависност од тоа дали ќе размислиме за тоа со чувство на пецкање во стомакот/(пред) вознемиреност или едноставно со убедување дека е така, или дали постојано се караме со себе или на друг начин пристапуваме негативно.
На пример: моите предуслови за некогаш да живеам во моја куќа тешко дека може да биле полоши. Но, никогаш не сум се видел трајно во изнајмен стан. Едноставно, секогаш знаев дека брзо ќе го оставам мојот станар зад мене. Само не знаев како. Но, ни тоа не беше важно. Само знаев дека мојата куќа е моја. Кога имав 25 години, се преселив во мојата куќа, па се чинеше како магнет некако да ме привлече таму.
Сега само треба да видам како можам свесно да го префрлам ова на слабеење и да бидам атлетски, а потоа, пред сè, да се пуштам за да не создадам никаков притисок и сепак да бидам успешен.