4 здрава храна што не треба да јадете пред да вежбате - Исхрана - ФОКУС онлајн

Вежбањето и здравата исхрана се сметаат за безбедна комбинација за слабеење. Сепак, зависи од тоа кога јадете храна како што е суров зеленчук или шејкови. Овде можете да видите што треба да избегнувате кратко пред тренингот.

Она што го јадеме непосредно пред тренингот може да има огромно влијание врз нашите перформанси. Наводните засилувачи на енергија можат дури и да не ослабнат за време на вежбање. Производите од цели зрна, на пример, се здрави и звучни идеални за зајакнување пред вежбање.

Но, Хелен Баухаус од германскиот спортски универзитет во Келн предупредува: „Треба да избегнувате храна богата со растителни влакна.“ Ова вклучува цели зрна, како и суров зеленчук. Салата и суров зеленчук, на пример, може да доведат до надуен стомак и непријатност.

Болката во стомакот е често резултат кога острината и движењето ќе се соберат заедно

Популарен трик за слабеење е добар само надвор од тренингот: зачинета храна. Според нутриционистот, ова дефинитивно треба да го избегнувате пред да вежбате. Болката во стомакот е често резултат кога острината и движењето ќе се соберат заедно.

Бидете внимателни и со здравите смути. Главниот проблем лежи во нивото на овошна киселина, што предизвикува проблеми со стомакот. Баухаус особено советува против агруми, ананас и грозје. Пијалоците содржат и многу фруктоза. Ова е една од причините зошто тие не се добри гаснечи на жед - ниту пред вежбање ниту за слабеење.

---