Одржување на тежината во Адвент
Како уживате во адвентските третирања без жалење? *
Зарем тоа не е противречност во смисла? Доаѓањето и Божиќ се полни со искушенија кога станува збор за јадење, пиење и грицкање. Како може да бидете толку дисциплинирани што не гледате уште неколку килограми на вагата по Божиќ? Во овој здравствен водич би сакале да дадеме неколку совети за здраво уживање во овие времиња и да одговориме на прашањата: Како поминувате преку Адвент и Божиќ без да се здебелите? Како може да се спречат желбите за сезонски божиќни задоволства? Што се здрави третира Адвент?
Уживањето мора да биде дозволено
Неколку недели пред Божиќ ги ставаа на тест луѓето свесни за фигурата: мирисот на колачиња и джинджифилово од секој агол, на божиќниот пазар, братвурстот и палачинките од компири ги прават слаби дури и најсилните посетители. Со сите искушенија, како можете да го преживеете Advent без да се здебелите? Прв важен одговор: Да се воздржите од страв од вишок килограми во основа не е ниту корисно ниту потребно. Бидејќи строгите забрани само ги прават калоричните деликатеси уште попривлечни. Оние кои се воздржуваат од сите деликатеси во текот на целиот ден, честопати се чувствуваат поинтензивно навечер. Откажувањето во текот на денот тогаш било залудно, бидејќи прекумерното грицкање навечер може да доведе до досадни масни наслаги.
Како ги исполнувате желбите за Божиќ?
Комбинација на урамнотежена исхрана и свесно грицкање
Ако сакате да останете витки во Адвент, треба да обрнете внимание на пополнувачка, урамнотежена диета и да уживате во избрана деликатес секојпат и тогаш. Најдобар лек за желбите се три здрави оброци на ден. Секој што готви вкусно јадење и го јаде свесно, не пред телевизорот од страна, може многу подобро да се спротивстави на плочата за колачиња на масичката.
Покрај тоа, сосема е можно да грицкате ниски калории. На плочата Адвент има доволно здрави деликатеси, како што се мандарини или портокали. Ако сакате да грицкате нешто, можете да земете овошје или ореви, на пример. Оревите, на пример, содржат многу енергија, но се помалку ефикасни затоа што телото може добро да ги користи нивните незаситени масти. И уште еден совет: ако самите кршите ореви, често јадете помалку отколку кога ќе посегнете во вреќата.
На Божиќниот пазар: како да се спротивстави на калориските бомби?
Важно е исто така, никогаш да не се оди гладен на божиќниот пазар - и таму паметно да се изберат деликатесите: наместо на штандот за скара, гурманите со фигура, треба да пробаат крепи со сос од јаболка, на пример. Пиперките од ореви или негласениот джинджифилово немаат толку влијание како кроасаните со ванила и доминото. Костените се нискокалорична алтернатива на печените бадеми. Theелбата за слатки е задоволена со печени јаболка со суво грозје и цимет - без полнење со марципан - или шолја какао со млеко со малку маснотии. Ако желбите се појават на каучот навечер, засегнатото лице не треба веднаш да попушти, туку да направи нешто добро за себе што нема никаква врска со храната. Ова може да биде топла бања, сауна сесија или посета на теретана - вежбањето не само што согорува калории, туку и ја осветлува психата.