Одржување здрав фрижидер - Топ форма
Дури и кога знаеме што треба да јадеме за да бидеме здрави и здрави, имаме потешкотии да следиме диета. Овие потешкотии честопати се предизвикани од недостаток на дисциплина и организациски вештини.
Совршен начин да ја организираме нашата диета е да чуваме фрижидер со соодветна храна за диета. Ако одвоиме малку време да го задржиме фрижидерот со соодветна храна, јадењето и слабеењето ќе станат многу поедноставни, особено ако ги вклучиме следниве храна:
Готвени цели зрна
На храната со цели зрна им треба повеќе време за подготовка и се препорачува да се подготват 2-3 порции. На овој начин ќе можете да го чувате во фрижидер 6-7 дена. На овој начин ќе имате здрав додаток за вашиот ручек или вечера богата со растителни влакна.
Кога имате ориз од цели зрна, киноа, хе bда или друга храна во категоријата житни култури, не заборавајте да подготвите троен дел.!
Печен зеленчук
Печен зеленчук, особено брокула и карфиол, добиваат богат и неодолив вкус. Лесната карамелизација што се одвива за време на печењето му дава сладок вкус на зеленчукот и го претвора во прекрасно јадење. Тие се исто така елегантен гарнир за салати или месо.
Одвојте малку време за време на викендите за да го испечете омилениот зеленчук, а потоа чувајте го во фрижидер 5 дена. На овој начин, кога во исхраната имате „зеленчук по ваш избор“, ќе имате вкусен готов зеленчук.,
Јајца тврдо варени
Обично го товариме фрижидерот со варени јајца само за Велигден. Оваа навика значително ќе ја забави нашата исхрана и би било одлично да го применуваме почесто. Јајцата се појадок со висока содржина на протеини, како и прекрасен додаток на салатите.
Ако сте на диета, видете го бројот на јајца што ги имате во исхраната една недела и ако преферирате варени, подгответе ги сите и чувајте ги во фрижидер.
Јогурт
Јогуртот е мултифункционална храна што дефинитивно го заслужува вашето место во вашиот фрижидер. Таа е погодна и за појадок и за попладневна закуска, тоа е здрава замена за крем што можете да ја користите за подготовка на супи и многу повеќе. Одлучете се за јогурт со маснотии до 2-3% и избегнувајте ги оние со вештачки засладувачи и ароми.
Здрави безалкохолни пијалоци
Овие вклучуваат ладен чај и овошна вода. Секој чај можете да го претворите во здрав безалкохолен пијалок. За еден литар чај треба само да оставите 6 пакетчиња чај во 500 зовриена вода. После тоа, додадете уште 500 мл топла вода, извадете ги пакетите и оставете да се изладат, по што можете да го чувате чајот во фрижидер и да заборавите на газираните пијалоци полни со шеќер.
Пред-измиени лисја од зелена салата
Запрашајте се дали навистина би подготвиле салата после работа, ако треба прво да се измие и исчисти. Многу поверојатно е да се направи ова ако се измијат и подготват однапред.
Сецкан зеленчук
Дури и да набавувате овошје и зеленчук, веројатно нема да бидат првото нешто на кое ќе стапите во рака, доколку тие бараат миење, лупење и сечење. Одвојте неколку минути за да ги подготвите веднаш штом ќе се вратите од супермаркетот. Секој следен ден ќе бидете благодарни на себе за тоа. Зеленчук погоден за складирање е морков, ротквица, репа, цвекло и сл.
Ако следите персонализирана диета од Топ Форма, користете ги овие совети за да ја подготвите вашата храна секоја недела.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.